100g białka w posiłku

( źródło : bodybuilding.com ) - kiedyś będę mieć więcej czasu, to napiszę jakiś art i przetłumaczę co nieco...

Który fragment mówi o zbyt dużej liczbie białka w jednym posiłku i jaka to ilość? Całkowity czas wchłonięcia serwatki może wynieść nawet do 3h. Zatem jak dużo osób pije po treningu wpc a za 30min je posiłek to możesz mieć nawet 70-80g białka do strawienia. Albo jak ktoś je jajka a za dwie godziny kurczaka to ile ma białka do strawienia?

Ojej. Proszę w takim razie czarno na białym:

Amino acids are absorbed at the rate of 1.3 grams to 10 grams an hour, according to a report in the “International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism”.

Łatwo to sobie przeliczyć, prawda?

(Ps. Tyle się naszukałem, że soga poproszę :)

I jeszcze - dlaczego niektóre odżywki wchłaniają się szybciej:

Protein hydrolysates, which are proteins broken into smaller pieces of amino acids, are absorbed more quickly than whole proteins.

I jeszcze:

Your muscles won't use more than 30 grams of protein consumed at one meal, according to the researcher's report in the September 2009 issue of the “Journal of the American Dietetic Association.”

a jak zjesz więcej niż te 30 gram, to co się stanie z nadmiarem?

wg niektórych badań, zamienią się np. w cukry i tłuszcze. Ale musiałbym szukać.

Ps. Co, ja encyklopedia jestem? Też masz google'a pod ręką ;)

nie encyklopedia, tylko głupoty wypisujesz

Specjalnie dla Ciebie:

What happens to the protein:
1. It is broken down into building blocks known as peptides.
hen, it is further broken down and it becomes amino acids.
2. The amino acids are absorbed through the small intestine's lining and enter the blood stream.
3. From here, some of the amino acids build the body's protein stores.
4. Excess amino acids are converted to fats and sugars...