Duża ilość białka w posiłku - wpływ na organizm

Hej, robię na słodko sniadanie z chudego serka homogenizowanego 0.3% do tego odżywka białkowa ,kakao odrobiną mleka banan, owsianka ale nie chodzi mi tu o skład , a rzecz o białko którego wychodzi aż 90g w tym posiłku,domyślam się że taka ilość trudno jest przyswoic, dlatego co dzieje się z ilością białka która organizm już nie jest w stanie przyswoić ? Idzie w zatłuszczenie organizmu czy jak ?

Zgadza się. Podstawą tego, aby sprawdzić dietę, plan treningowy, ułożyć suplementację, czy nawet doradzić w kwestii różnych pytań i wątpliwości, jest dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Polecam też z tego względu zapoznać się z artykułem na ten temat, wypełnić dokładnie, skopiować i wkleić tutaj. Wtedy będziemy mogli zastanowić się co dalej i ewentualnie coś więcej doradzić.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Poza tym, warto również wkleić kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie.

Nie ma okreslonej ilosci maksymalnej bialka w posilku, nie przejmuj się tym

Ok, dzięki

Białko, które organizm nie jest w stanie przyswoić w nadmiarze, po prostu się wydala, ale chyba pytanie dotyczyło samej przyswajalności w posiłku. 90g nie jest jakąś wygórowaną wartością, aczkolwiek najbardziej optymalnym rozwiązaniem byłoby podzielenie puli białka na 4-5 posiłków w ciągu dnia, co jest zbawienne dla układu trawiennego.

Możesz jesc i 100g na posiłek tylko kwestia czy taki podział ma jakikolwiek sens .Dobrze by było jakbys napisał cos o sobie i dał przykładowy jadłospis do oceny.

Przede wszystkim nikt z nas nie jest w stanie stwierdzić tego, czy i ile organizm tego białka strawi, a następnie przyswoi w celach hipertrofii mięśni, czy też ich regeneracji. Pewne jest to, że tak duża podaż białka w jednym posiłku będzie ciężkostrawna dla naszego układu trawiennego i musi on dać z siebie dużo w tym celu. Może to wraz z czasem wiązać się z wzdęciami, gazami, czy też uczuciem ciężkości. Osobiście tego typu rozwiązanie bym sugerował tylko w sytuacji, gdy danego dnia nie masz innej możliwości.

Tylko że za dużo a raczej nic nie wiemy o autorze tematu. A nóż jest bardzo dużym kulturystą i akurat jak całą ilość białka podzielił na równo to wyszło po 90g. No ale obstawiam że tak nie jest i lepiej to białko podzielić równomiernie bo może jesz łącznie 180 a tu jednen posiłek ma połowę i trochę to głupie

procesy trawiene trochę czasu trwają to nie jest tak że jesz coś rano potem za 4 godizny kolejny posiłek i to z rana juz jest strawione, to zajmuje trochę czasu, jak będziesz całosciowo w diecie miał za dużo białka to wtedy będą procesy dokładania tkanki

arturl1986

Tylko że za dużo a raczej nic nie wiemy o autorze tematu. A nóż jest bardzo dużym kulturystą i akurat jak całą ilość białka podzielił na równo to wyszło po 90g. No ale obstawiam że tak nie jest i lepiej to białko podzielić równomiernie bo może jesz łącznie 180 a tu jednen posiłek ma połowę i trochę to głupie

Można załozyć że duży kulturysta nie zadałby takiego pytania :) możliwe ze ma albo zdecydowanie za dużo samego białka w diecie albo 2 max 3 posiłki na dobe albo jedno i drugie dlatego bez ankiety można gdybac

Dokładnie ale pewnie w jednym ma prawie 100 a w innych po 20 albo mniej

arturl1986

Dokładnie ale pewnie w jednym ma prawie 100 a w innych po 20 albo mniej

Tak też może być bo wiele razy widziałem takie kwiatki ze w ciagu dnia ktos białko delikatnie daje ale w okolicy treningu do posiłków kosmiczne ilosci lecą bo człowiek się naczytał ze powinno być dużo białka przed i po :)