SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Maksymalna ilość białka w posiłku

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 532

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1010
Witam czy ja będę spożywał w 1posilku 40-60g białka to coś się stanie ? Aktualnie ważę 55kg:)

Domin

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 22756 Napisanych postów 23631 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1010792
Cześć!

Nic się nie stanie jak będziesz spożywać tyle białka w jednym posiłku. Jednak najlepiej jest rozłożyć spożywanie białka na równe ilości przez cały dzień. Dzięki temu będziesz mógł utrzymywać anaboliczny sygnał przez dłuższy czas, gdyż zgodnie z badaniami najbardziej optymalne ilości białka na posiłek znajdują się w ilości między 20g, a 40g. Wyższa ilość nie zwiększa tego sygnału.
Polecamy również: Ile się powinno zjadać protein? Realne zapotrzebowanie na białko

Także jeżeli masz możliwość rozbicia białka na równe porcje, będzie to opcją najbardziej optymalną pod kątem budowania masy mięśniowej. Oprócz tego pozwoli Ci to również na relatywnie wysokie utrzymanie sytości ze względu na fakt iż białko (w połączeniu z tłuszczem) wpływa na uczucie sytości.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24057 Napisanych postów 22099 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 362980
nic się nie stanie, ale przy Twojej masie zalecana ilość dobowa to ok 110g, więc w jednym posiłku jak załadujesz tyle to nie zostanie Ci za wiele na pozostałe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1010
DJ_DoDo
nic się nie stanie, ale przy Twojej masie zalecana ilość dobowa to ok 110g, więc w jednym posiłku jak załadujesz tyle to nie zostanie Ci za wiele na pozostałe


Tak tylko ciężko mi jest nie przekroczyć tyle białka zazwyczaj Est to przedział 120g-140g to wpływa na moje zdrowie czy nie ?

Domin

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24057 Napisanych postów 22099 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 362980
jeżeli jesteś zdrowy to nie musisz się martwić większą ilością białka niż 2g, chyba, że przez długi okres stosowałbyś po 4-5g na kg masy ciała
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 22756 Napisanych postów 23631 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1010792
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16377 Napisanych postów 127867 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1438713
jak Twój organizm się nie będzie buntował to tak ilość ok.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4386 Napisanych postów 2492 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 34847
Chyba że zażywa SAA to synteza białek jest nasilona.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1010
Wojtekorzen
Chyba że zażywa SAA to synteza białek jest nasilona.


Jedyny suplement jaki stosuje to kreatny cm3 z trec

Domin

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 23103 Napisanych postów 16131 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 258185
Domin2378
Wojtekorzen
Chyba że zażywa SAA to synteza białek jest nasilona.


Jedyny suplement jaki stosuje to kreatny cm3 z trec

Więc śmiało możesz spożywać takie ilości białka :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4972 Napisanych postów 69073 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 710574
Zalecana ilość białka w diecie wynosi 2-2,5 grama na kilogram masy ciała. Nie ma żadnych zaleceń w kierunku tego, aby białko w posiłkach było rozłożone po równo. Jeżeli w jednym posiłku zjesz więcej, to w innych możesz zjeść mniej. Ważne jest żeby w skali xx dni trzymać się zaleceń żywieniowych. Dotyczy to wszystkich składników odżywczych, a nie tylko białka.

https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/maksymalna-ilosc-bialka-w-jednym-posilku-593

https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/ile-bialka-w-posilku-4874

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 21 Wiek 225 dni Na forum 224 dni Przeczytanych tematów 8081
Spokojnie możesz wrzucić taka ilość bialka :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja tkanki tłuszczowej + problem z tarczycą

Wheya