co zjesz

[...] oznacza to faktycznie spozyciu surowych jajek znacznie nizsza biodostepnocs bialka. Wspomnialem dalszej inhibitory trypsyny, a te sa inaktywowane przez gotowanie. To jak zjesz surowe jajke znaczy ze kilkanascie % bialka wylescu do toalety niestety :p. Biodostepnosc surowych jaj okazala sie tak slaba, ze ​​tylko 50% calkowitej zawartości [...]

[...] jako dobre zrodlo bialka dodaj jakies mieso do tego i tak jak hubert napisal ze dwa plasterki sera zoltego dobre zrodla bialka: mieso , ryby , jaja , odzywki bialkowe , ser bialy- to juz jest uwazane jako niezbyt dobre zrodlo ale niema co przesadzac, jak raz dziennie zjesz nic ci niebedzie Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-11 16:50:55

w tym temacie zawsze kazdy mowi inaczej, ja nie wliczam bialek z warzyw/ryzu/makaron/owsianych w ogole, co portal to pisza co innego i w wiekszosci o tym ze roslinne nie jest przyswajalne, czy je zjesz z miesem czy bez, wiec ja nie wliczam.

[...] Ty teraz masz się wystrzegać tłuszczu i WW. "Najgorsze" są WW proste, błyskawicznie zaspokajają potrzeby Twojego organizmu ale na bardzo krótki okres czasu, jesli zjesz taki strzał WW organizm odłoży nadmiar cukru w postaci tłuszczu. Nie umiem tego prościej wytłumaczyć. Generalnie tłuczy jak naj mniej, jesli juz musisz cos tłustego to [...]

[...] jak orzechy, suszone rodzynki, śliwki cz jakieś pestki dyni to 2 zł za opakowanie, najdrożej wyjdzie mięsko, np. pół kg piersi z kurczaka to ok 10 zeta ( ale przeciez nie zjesz tego w jeden dzień ) ale pojesz tego sporo, wiesz co poszukam diety mistrzów którą kiedyś tu widziałem, nie żeby od razu jeść jak oni bo 250 zeta nie wystarczy ale [...]

[...] Mozesz ewentualnie dac tutaj jeszcze makrele jak starczy kasy 11.35 3 kromki chleba z szynka z indyka i banan To samo co wczesniej z tym chlebem, makrele jezeli tam zjesz to tutaj jak chcesz. Banan przenies na bezposrednio po treningu 15.00 obiad: 100g ryżu+pierś z kurczaka+sałata+ogórek OK 16.30 trening 18.00 po treningu: 50g twarogu [...]

A mięch nie będe upychał do chleba niby dlaczego? kanapki z kurczakiem nie zjesz? Ponieważ chleb zawiera weglowodany , a podczas rzeźby węgle powinno się jeść w okolicach śniadania oraz przed i po treningu. Reszte jadłospisu stanowią posiłki białkowo tłuszczowe. W rzeczywistości nie tyje się z tłuszczy-jak sama nazwa wskazuje lecz od [...]

fajny wykład, ale sęk w tym, że JA TO WIEM nie zrozumieliśmy się, myślałem że 'masz coś' do mięsa w sensie, że kanapki z twarogiem ok, a z mięsem nie zjesz W rzeczywistości nie tyje się z tłuszczy-jak sama nazwa wskazuje lecz od węglowodanów. tyjemy od nadmiary kalorii ale po co chcesz dobijać do tych 3?

Niekoniecznie 0% jest do dupy. Jak z czyms to zajadasz co ma tluszcz to jest ok. Tak samo jesli w czasie pauzy wypijesz 0% ale przed i po zjesz cos z tluszczem to tez jest ok. Jeżeli nie ma tłuszczu - nie ma też witamin, które normalnie by tam były... Proste, nie? Poza tym nie wiadomo, czy czegoś innego się też przy okazji nie pozbywamy. [...]

[...] a dlaczego trening ze sztangą wymaga regeneracji a trening siatkarski nie???? i jeszcze co do tej chemii to jak se sam zarcia nie wychodujesz to mozesz byc pewien ze i tak zjesz całą tablice mendelejewa jak nie co gorszego panowie moderatorzy moze usuncie wypociny tego pana bo az sie czytac nie da Zmieniony przez - r1920r w dniu 2010-02-11 [...]

[...] na tydzień, a jeśli masz możliwość to również monitorować poziom tkanki tłuszczowej. Musisz również prowadzić dokładny dziennik spożywanych posiłków (realistyczny - jeżeli zjesz posiłek inny niż zaplanowany w jadłospisie na dany dzień, to musisz to odnotować). Efekty zacznij oceniać po minimum 2 tygodniach ścisłego trzymania się planu. Jeżeli [...]

Poprostu jak zaczynalem to zaczynalem od poczatku a nie od dvpy strony. Zreszta co ja ci bede mowic, jak juz kupiles to zjesz ja i sam sie przekonasz ze nei dala ci tego co myslales ze ci da.

Suszone owoce niestety mają ten minus, że dodatkowo są dosładzane, wiec jak raz na jakiś czas zjesz - nic się nie stanie, ale skupiłabym się raczej na świeżych. Nie ma potrzeby jedzenia owsianki codziennie ;-) Ponadto masz sporo innych węglowodanów: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html A co do orzechów [...]

[...] troche weglowodanow Polecam maly koktail z np truskawek i odzywki bialowej Nie daj sie jednak omamic terminami, jesli spozycie kalorii (i bialka) w ciagu dnia bedize dostatecznie wysokie to bedziesz rosl, niezaleznie od tego czy wypijesz (lub zjesz) cos przed lub po treningu (~0,05% powodzenia w calej drodze do lepszej sylwetki) Fakty, nie mity

[...] wiec odpada co do 1 2 niewiele powiem, bo nie wiem do 1 jedynie, jak masz obliczone ze aby masowac potrzebujesz tych 5g ww na kg, no to raczej jest roznica jelsi zjesz np 3 ... dieta jest po to zeby ja trzymac, nic jakosciowo nie zastapi nie przetwarzanego jedzenia, ale jesli masz niedobory ww, mozesz uzupelniac je carbo, bulkami itp, [...]

[...] o 10 :)) Zresztą co to za jedzenie? Bułka, pizza, czekolada, pieczywo? Gdzie 10 litrów wody? Gdzie jakiś zdrowy tłuszcz? Gdzie warzywa i owoce? Chcesz sobie biegać, biegaj. Ale będzie to tylko bieganie i nic więcej, brzucha tym nie zrzucisz. To czy rano zjesz posiłek przed bieganiem nie ma znaczenia bo twoje bieganie nie będzie spalało tłuszczu.

[...] problemem i na pewno nie jesty tym, czego należy unikać i co jest głowną przyczyną. Przy problemach z jelitami, czy samym zoladkiem dość często jest tak, że czasem nas boli, a czasem nie i nie zawsze jest to przyczyna pokarmu, który akurat zjesz, moze on wynikac z zupelnie innej przyczyny, jak chocby zwiększenie aktywności bakterii itd

[...] posiłków) najlepiej. 2 - dieta CKD!! Za pomoca kalkulatora ustalasz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. 3 - co dzienne ważenie sie na wadze!! Rano zanim cokolwiek zjesz. Najlepiej jakś elektroniczną z dokładnością do 0,1kg 4 - KONSEKWENCJA!! ZDETERMINOWANIE - wiem co mówie bo tą diete testowałem już nie raz. Raz w miesiąc 7kg [...]

[...] duze ilosci pokarmu szejk wtedy jest dobrym rozwiazaniem wiem ze to nie to samo co normalny pokarm ale lepszy rydz niz nic poza tym czesto sie zdarza ze cos wypadnie i nei zjesz planowanego posilku i co wtedy napijesz sie wody z klauzy i przegryziesz blotem jeden z drugim? SZeejk wtedy bardzo sie przydaje. Dobra nie odbiegac od tematu tylko [...]

To mnie zaskoczyles z tym miesiem. Pol kilo nie zjesz? Taki wielki chlop z Ciebie:) Ja sam jem 1kg a jestem mniejszy i slabszy od Ciebie. Za to nie potrafie juz jesc wegli, 100gram ryzu juz nie zjem, zapchany czuje sie po kilku lyzkach tak samo z makaronem itp:) Tak ogranizm przyzwyczail sie chyba:) Ale masz racje, bez supli przy "malo miesa" to [...]