co zjesz

[...] to nastąpi) co wtedy? Ucinasz kcal cardio zostawisz? Utniesz cardio? Nie nastąpi odbicie? Po ostanie - skąd pewność że to co spalisz pójdzie z zapasów a to co extra zjesz na uzupełnienie zapasów? Tu nigdy nie będzie 1+1=2. Spalilem 300kcal więc tyle więcej mogę zjeść, część osób niestety ogarnia się za późno że nie tędy droga. [...]

[...] i pasożytów jak byli ludzie w paleolicie - bakterie nie są złe, lecz gdy tylko ludzie je odkryli zaczęli się ich bać i unikać, przez co straciliśmy odporność - dlatego gdy zjesz takie surowe mięso to bałbym się o zarażenie takim pasożytem. Jak widzisz, odtworzenie tego jest bardzo trudne, nie jest niemożliwe, są ludzie którzy się tak żywią [...]

[...] spokojnie je dobic takim paczkiem zamiast gotowac sobie specjalnie kasze albo ryz i wp*****lac ja na sucho. Czy Ty sadzisz, ze organizm np. rozroznia te produkty i jesli zjesz paczka to otwiera sie klapka na bebechu a jak zjesz ryz to odrazu jedzie wagonem do bicka ? poza tym zobacz sobie IG takiego paczka.. zdziwisz sie! Oczywiscie, ze nie [...]

[...] opcje trening na bcaa (~100% po tr.) trening o 1 posilku (~20% przed) trening o 2 posilkach (~50%szamy przed) wiecej nie ma sensu najwazniejszy jest okres po treningu wiec zjesz ~80-100% przed tr poznije treningu poznije glodowka 16h a gdzie jakies skladniki potrezbne do rgeneracji? nie widze powodu dla ktorego mialbys przyjmowac BCAA w okresie [...]

[...] bo ja po prostu nie lubię, ale skoro boczek pomaga utrzymać Ci się w motywacji to spoko. Poza tym, ja bym wrzucił w jakiś dzień tygodnia cheat meala, żeby podkręcić metabolizm trochę, co o tym sądzisz Pandarek? Przy redukcji moim zdaniem nie tyle wysiada organizm co psychika, więc jak raz na tydzień zjesz sobie trochę pizzy to Ci tylko pomoże :)

[...] - śmiało, o ile potrafisz zjeść jedne posiłek i nie spowoduje to kaskady zdarzeń prowadzących do porzucenia "reżimu" dietetycznego na dłuższy okres. Także - w jaki dzień go zjesz - nie ma znaczenia, co tam zjesz - nie ma znaczenia, o której godzinie zjesz -nie ma znaczenia, niemniej najbezpieczniejsza będzie pora wieczorna, np za ostatni [...]

[...] grama i przychodzi taki moment i lecie 2-3-4 dni to i tamto. I po tych 2-3-4 dniach jest np 4-5-6kg więcej i schodzi to dłużej niz ilość dni na czicie %-) Jak w jeden dzień zjesz jak piszesz, to za 2 dni bedzie ok. Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-06-01 20:36:21 Póki co wytrzymuję, ale fajnie mieć perspektywę, że jak wpie... garnek lodów [...]

Wywary/rosoły to super sprawa i jak nie mają centymetrowej warstwy tłuszczu%-) to ich nawet nie wliczaj. Chyba, że zjesz mięso, które ugotowałaś w nim ale samej wody nie liczysz. A co tak mało węgli dzisiaj? Co do przeliczenia/niedoliczenia na oko - jak czysto to zawsze lepiej wpisać mniej niż się zjadło niż na odwrót. Przysiady na sucho by [...]

[...] i nic nie jesz. Czasem leki przeciwgorączkowe/przeciwzapalne ciagną wodę. Natomiast wahania na poziomie 1kg to mam przez cały rok. Takie wahanie to - wiecej/mniej wypijesz, zjesz wiecej/mniej warzyw, strzelisz większą kupę %-) miałeś trening większej gr mięsniowej i np organizm zgromadził duzo wody w celu lepszej regeneracji np nóg lub tez [...]

[...] nie chce Ci mieszac, bo raz ze sam te ladowania zyebalem strasznie, dwa ze lepiej wygladasz i lepiej Ci to idzie, a trzy ze Cie prowadza dobrz ludze :-) PS. Jak oni robia maslo orzechowe 0 kcal to ja nie chce wiedziec co tam jest. Choc wiadomo, jak zjesz raz na miesiac to Ci nic bedzie. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-30 09:32:05

[...] że tutaj mądry fizjoterapeuta najbardziej może pomóc . Co do paleo - nie wymyślaj egzotycznych diet. Na początek wyyarczy zwykła dieta z minusem kalorycznym. Przeciez jak zjesz pączka od świeta to też Ci się nic nie stanie. Dietetyk w sumie nie chciał uwierzyć że badania miałem w normie kazał zrobić drugi raz, zrobiłem okazało się że jednak [...]

nie ma znaczenia liczy sie calodzienny bilans calodzienny rozklda BTW ilosc dostarczonych miko i makroskladnikow mozesz zjesc 1 posilek mozesz zjesc i 10 jesli zjesz podobna ilosc skladnikow wynik bedzie podobny choc sa badania pokazujace ze mnijesza ilosc ->lepsze wyniki jesli chodzi o paramatry krwi,czy body composition [...]

[...] do zapotrzebowania 3000kcal?Czy pomyslec o wysilku i ukladac diete do np 3500kcal?Nie wiem czy rozumiesz ale zastanow sie nad tym.. Z gory tnx PZDR i nie podjadaj bo raz zjesz za duzo i na brzuchu jest duza pompa:) PS Na tym treningu co pisalem +bieganie i brzuch to na "oko" ile moge spalic kalorii? 2PS JESTEŚ KOKSEM Z PRAWDZIWEGO [...]

[...] anabolizmu. Zalecana dawka to 100-150mg/dzień. „Naturalni” kulturyści mogą uzyskać podobny efekt stosując prohormony brane często w ciągu całego dnia. Szczerze, jeżeli zjesz wymaganą ilość węglowodanów w ciągu 24godzin reszta zdaje się być nieistotna. Testowałem ładowania z ludźmi, którzy nie brali ani insuliny, ani kreatyny, ani octu i [...]

[...] Pomijając już kwestie ,że Dawid jest w tygodniu pomiędzy jednymi zawodami i drugimi i je praktycznie te same produkty już jak jest blisko zawodów to jak rozpoznasz co Ci konkretnie zaszkodziło? Chyba że zjesz coś w knajpie niewiadomego pochodzenia to jeszcze możesz podejrzewać,że to może być przyczyna ale samemu gotując? Jak to rozpoznasz?

130kg x 3 pójdzie nawet przed śniadaniem , ale czy x 5 to się okaże 160 hmm, w siadach na pewno ale czy w wyciskaniu , to byłby cud JAK ZJESZ TO UROSNIE JAK NIE UROSNIE TO PO CO CWICZYC? Co do rwania jednorącz i MOD-WOD młotkowego jakieś zastrzeżenia są Wodzu ? NIC NIE PISAŁEM BO NIE BYŁO O CZYM

[...] odebrany powaznie jesli pisze sie o odczuwaniu pompy na weglach w porownaiu z np GM czy stormie... a co dopiero gdy piszesz na czym zauwazyles wieksze skoki sily czy masy, zjesz dwie kanapki wiecej i tez zobaczysz wiekszy skok... w tym kontekscie rownie dobrze "spompowac'' Cie moze mleko sory z gory jesli bylo zbyt dosadnie, ale na [...]

tak jak pisałem ci na fb z tym posiłkiem , co do godzin nic sie nie stanie jak zjesz godzine pózniej czy coś , zeby tylko bilans sie zgadzał aeroby tak jak pisałem narazie 3x20min nie ma karnych , jak coś podjadłeś trudno Ty to robisz przedewszystkim dla siebie nie dla nas

[...] dwie na dobę (przynajmniej przez pierwszy miesiąc a 2 tyg na pewno) i zapiepsz na okrągło - z doświadczenia Ci powiem że nigdy nie byłes głodny - jeśli 2-3 dni nic nie zjesz to później trawę będziesz skubał - zjesz dosłownie wszystko - to jest fizyczny przejmujący ból - więc nie opowiadaj że ty na pewno to czy tamto - nie masz pojęcia do [...]

Ok posłucham się Twoich rad wyeliminuję pojemniki, zjem rano o 7, a później o 17 jak wrócę z pracy. Dzięki. Co w tym złego? Liczy się dzienny bilans kaloryczny, a nie mityczne pory posiłków. Czy zjesz co 3h, czy co 10h nie ma różnicy.