co zjesz

Jeśli raz na jakiś czas zamiast produktów z twojej diety zjesz jakiś syf to nic się nie stanie, z piciem tak samo, chyba co jakiś czas coś się należy od życia. Wielkich spadków nie będzie, jeśli wogóle będą.

Zbilansowane posiłki, a co miałbyś zjeść>? Nie ważne jest kiedy zjesz ryż, a kiedy kaszę...liczy suię dobowy, a nawet tygodniowy bilans.

nie trzeba 5 posiłków, jeżeli tylko w 3 posiłkach zjesz swoje całe zapotrzebowane to prosze bardzo :) poczytaj tematy podwieszone co jeść itp.. ja od siebie moge powiedzieć tak : mięso jak drób, wieprzowina itp.. ryby jajka twaróg, ryż, kasza gryczana, makaron, płatki owsiane, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni.

Mi dieta sie podoba Nie wiem tylko co z tymi mrozonymi truskawkami chcesz zrobic A gofry tez bym sobie odpuscil, no chyba ze jednego zjesz to relax, do omletu np. Jesli kcal sie zgadzaja to nic dodac nic ujac. Mozesz czasami dac ser lub jajca na noc, i rybke w ciagu dnia.

[...] redukcji i tak jak mowiłem schudłem 3.5kg w miesiąc bez cardio. Organizm ludzki to czysta matematyka, jest deficyt - chudniesz. Nadwyżka - tyjesz. Możesz biegać 20h na bieżni i nic ci to nie da, jeśli wrócisz do domu i zjesz 20 tysięcy kalorii. Liczą się kalorie, cardio to tylko dodatek. Zmieniony przez - adrian33814 w dniu 2017-12-29 17:34:31

Odżywki odpuść, lepiej jak zjesz coś niż wypijesz mniej wartościowe jedzenie w proszku. Co do ilości posiłków i zalania fatem, bardziej się nim zalejesz jak będziesz jadł te 3 posiłki niż 6.

[...] organizm musi podgrzac zjedzone jedzenie co przeklada sie na dodatkowe spalanie zbednych kcal ;) Ps. Jedzenie z mikrofali to gowno bezwartosciowe No, niekoniecznie :). Jeśli zjesz coś ciężkostrawnego (np. tłustawe czy o dużej zawartości kolagenu) mięso na zimno, to możesz strawić to połowicznie i nie skorzystać po prostu z wszystkich możliwych [...]

No bez przesady- nalezy spozywac posilki co 3h ale jak zjesz co 4-5 to bez przesady nie pojdzie wszystko na marne.

Liczy się bilans całego dnia. Tak naprawdę, to nie ma znaczenia czy wieczorem zjesz kazeinę, czy kurczaka, czy WPC. Wiadomo, że najlepiej, aby dieta była idealna, ale tak się nie da. Możesz np. jeść "na anakondę" 2-3 posiłki dziennie i też efekt będzie podobny. Gorzej później w toalecie %-). Co do bicka, to pewnie będzie rósł.Zależy od diety, [...]

[...] treningu nic więcej ) - albo że ma 1,5 g beta alaniny i trochę Ciebie skóra popiecze daj spokój , zresztą kiedyś dojdziesz na pewno do takiego samego wniosku jak ja , jak zjesz już ich trochę , a potem kupisz osobną formę krety zobacz na 1 cyklu samego mono robia nieraz chłopaki po 5-6 kg a przecież tam niema żadnych dodatków .... no może [...]

Nie powinniśmy jeść takich rzeczy bo są niezdrowe! Co do przyrostu masy mięśniowej czy tycia to nie ma wgl znaczenia, znaczenie ma tylko bilans kaloryczny. Jak zjesz te chipsy a zmiescisz sie w bilansie to nie przytyjesz :P Raz na jakiś czas możesz sb zjeść przecież nie jesteś zawodowcem. Możesz codziennie wp*****lać nawet pizze i z tego korzystać [...]

[...] bilans kalorii sie zgadzal jednak wiecej posilkow o stalych porach ma wiele zalet- np. stwarza nikle szanse, ze dopadnie Cie wilczy glod, zamiast niezamierzonej przegryzki zjesz normalny posilek z odpowiednia iloscia b/t/w, nie rozciagnie zoladka (co jest dobre, bo szybciej bedziesz czula sie najedzona), wyreguluje metabolizm,... pamietaj, ze [...]

Tak witaminy i mineRały do tego zakup o-3 dla zdrowia 20 zł miesiecznie chyba Cie niezbawi :) nic wiecej wsumie niepotRzeba co do diety to odRzywiaj sie zdRowo weliminuj kolorowe napoje soki z kaRtonów słodycze wiadomo jak zjesz se batonika to swiat sie niezawali :) ale zeby np hambuRgeR nie był obiadem a pizza kolacją :)

kreatyne daj rano lub po treningu. Co do wegli na treningu, jak zjesz dobry, pelnowartosciowy posilek, to raczej nie ma juz takiej potrzeby.

[...] mam od dluzszego czasu praktycznie codziennie z tego co czytalem to ogolem mozna powiedziec ze takim schorzeniom bardzo sprzyja zycie studenckie;/ w ciaglym biegu raz nie zjesz nic raz ze malo nie pekniesz, wiec zapewne te pecherzyki z powietrzem to przez jedzenie na szybko a biegunka to az sie boje pomyslec mam tylko nadzieje ze sie z tego [...]

[...] wskazana ale 1 zoltko to raczej jest malo ogolnie zołtka sa zdrowe zawierają lecytyne białko i wszystkie dobrocie swiata wazne by nieprzesadzic z nimi napewno jak dziennie zjesz 2-3 cale jaj to nic sie niestanie tym bardziej jak bedziesz pił oliwe o-3 itp(nawet smalec ma stosunkowo dobry skł tłuszczy) co do tłuszczy mozna jesc wszystkie ino [...]

[...] jak najwieksze , zacznij od 4 posilkow dziennie. pozdr mc ps masa miesniowa nie idzie od bialek a od proporcji bialek/tluszczy/weglowodanow/innych skladnikow odzywczych. Ty masz jesc na 1 g bialek 6 g wegli i 1 g tluszczy. wiec jesli zjesz 100g bialek to 600g wegli i 100g tluszczy jasne ? Zmieniony przez - marek.c w dniu 2008-05-14 09:34:22

jak znajdziesz taki 100% bez dodatku cukru to ok. Blue Ty masz jakieś skrzywienie z tymi osobabi ze świata fit, co temat to wypisujesz że ludzie ze świata fit to coś tam, nie zapatruj się tak na nich, zjesz 20g do omleta będzie ok się nic nie stanie.

[...] ok 400 g dziennie 7 W rozsądnych ilościach się mogą znaleźć 8 Tak mozesz popijać 9 Pij na tyle ile odczuwasz że potrzebujesz, masz ochotę na łyka to się napij, ale bez przymusu i wmuszania w siebie, woda to też herbata,. kawa, zupy, owoce. Gazowana moze być 10 Nie, jak zjesz sobie tafelka dwa to ok ale nie traktuj tego jako źródło tłuszczy

[...] tym. Nie skupiajmy się na takich pierdołach, niuansach. Jesteśmy zwykłymi amatorami, a nie zawodowymi kulturystami.. Liczy się podaż kalorii w ciągu całego dnia, a czy Ty zjesz białko czy węgle na koniec dnia nie ma żadnego znaczenia, choć ja osobiście preferuję posiłek białkowy na koniec dnia. Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu [...]