co zjesz

[...] za długo ale dlatego długo że sam na sobie eksperymentowałem wiesz,mi nikt nie pisał 'nie licz tego bo nie warto,nie ma znaczenia' tu daj więcej,tu daj mniej jak nie zjesz nic się nie stanie,zjesz w kolejnym posiłku itd. zawsze było rób tak albo wcale,zgodnie z zasadą że tylko całkowite oddanie się sprawie gwarantuje sukces ....ale [...]

[...] obliczenia - za duzo zmiennych jest jak zawsze - ale mniej wiecej tyle wystarczy aby wyplukac glikogen duzo zalezy od poziomu glikogenu na starcie od czasu trwania powtorzenia od ciezaru jaki masz zalozony co zjdales ci zjesz i innych ....a jak pragniesz wegli - to zastaja Ci jeszcze czit mile Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-25 14:29:24

Charon - ( po co piszesz mi Pan ?)zgadza sie vit E dziala antyoksydacyjnie, lecz nawet najwieksza ilosc antyoksydantow nie obroni przed utlenianiem jesli zjesz 90g nnkt /dziennie jak to czyni ktos z rozmowcow tego forum (za czyja radą ?) to ze czasteczki ( wystepuja zazwyczaj w duzych ilosciach) tlenu i wodoru sa najbardziej reaktywnymi w swiecie [...]

[...] dzieci, które nie miały nigdy tekstu naukowego w rękach, sprecyzuję o co mi przykładowo chodzi: w jakim sensie używasz słowa oszukany posiłek w zwrocie "Co się dzieje gdy zjesz oszukany posiłek/posiłki – tzn. gdy się objadasz?"? ) 3. Pomijasz (podejrzewam, że świadomie bo tego typu badania nie raz były Ci podrzucane) sporo efektów takiego [...]

zawsze mozesz sie obudzic w srodku nocy i wypic szejka bialkowego ;) pozatym ja nie widze przeciwskazan zebyc cwiczyl po nocy pod wraunkiem ze tak z 30 minut przed treningiem zjesz sobie dobre sniadanko no i jakies suple lykniesz ktorymi bedziesz dysponowal, jesli ci o tej godzinie trening pasuje to czemu nie, wydaje mi sie ze rozwoju masy to nie [...]

mieso duszone na teflonie, smazone moze byc na smalcu ale nie zjesz go tyle co duszonego. co do poprzednich pytan amino lepiej na 20 minut przed posilkiem niz po nim. amino bcaa nie liczy sie do bilansu og. niej jesz ich np 25g ale kolo 5g. calodzienne amino mozna liczyc do bilansu og. generalnie jako pelnowartosciowe liczymy bialko z miesa, jaj, [...]

[...] 'wkomponowac w diete' 100ml,inny pol litra a inny litr czy dwa co do prawdziwego kakao czy slodkie zamienniki - jesli dieta Ci na to pozwala to czemu nie jesli po treningu zjesz ww proste czy ryz - nie ma znaczenia! ba lepiej proste,jesli juz masz te wegle to jesli nie po treningu te cukty to kiedy? lepsza wrazliwosc insulinowa uszczuplony [...]

Tu nie chodzi o to, ze trzeba sie nażreć wszystkiego co tłuste i ma białko. Trzeba to robic z głową. Jak zjesz taka golonke raz na jakis czas to jeszcze ok, ale pamietaj ze na zdrowych dietach staramy sie unikac złego tłuszczu zwierzecegoCo do kurczaka to nie przejmowałbym sie zbytnio, tylko liczył jak normalnego kurczaka. Minimalne róznice zawsze [...]

[...] czystego żarcia (na ujemnym bilansie) i jeden cheat day vs cały czas jazda na ifym z ujemnym bilansem to zdecydowanie biorę to pierwsze. Prawda jest taka że jak na redu zjesz przysłowiowe ciastka i zmieścisz się w makro to przez resztę dnia będziesz się męczył, bo się okazało że lwia część kalorii została właśnie wykorzystana przez jedno [...]

[...] diety moze mi pomoc,a teraz wiem,ze moze mnie to tylko wkur***ić \-) tak wiec polecam poczytac na sfd i to chyba bedzie bardziej pomocne,bo jesli zabraknie Ci jajek to zjesz tunczyka albo serek,co jest dosc oczywiste,ale dietetycy o tym nie wspominaja,bo zwykle drukuja gotowce i karza sie stosowac do swojej "diety: .Zreszta ta sama sytuacja [...]

To dużo musi być tych mikrouszkodzeń. Michaił, na ile jest prawdą to, że posiłek po treningu nie odkłada się w tkance tłuszczowej. Ktoś twierdził że "nieważne co" zjesz nie odkłada się. Jest chyba jakaś granica? NO PAIN NO GAME

[...] jest złego w parówkach gdzie zawartość mięsa wynosi 95 lub wiecej %? Co jest złego w chlebie - średnie ilosci czyli 100-150g ed - jesli ktos nie ma celiaki? Umrze ktos jak zjesz 3 parówki z białą bułką do tego z keczupem? Dla kogos kto bardzo restrykcyjnie podchodzi do diety - dla niego moja dieta składa sie w 90% z smieci. Dla mnie,moja dieta [...]

[...] jest złego w parówkach gdzie zawartość mięsa wynosi 95 lub wiecej %? Co jest złego w chlebie - średnie ilosci czyli 100-150g ed - jesli ktos nie ma celiaki? Umrze ktos jak zjesz 3 parówki z białą bułką do tego z keczupem? Dla kogos kto bardzo restrykcyjnie podchodzi do diety - dla niego moja dieta składa sie w 90% z smieci. Dla mnie,moja dieta [...]

[...] ryżu 'z reszta ludzie ktorzy maja problemy z lapaniem fatu czyt.ja,Ty,przypuszczam ze Molder i jego kuzyn tez nie potzrebnie skupiaja sie na owym IG - węgle to węgle! zjesz za duzo - i tak zlapiesz fat!" zgadzam się! Jednak kwestia ile zjesz za dużo w danym momencie? Nauczyłem się już doświadczenia, że w danym momencie to co jesz to [...]

Jak przesadzisz, to wiadomo, że tłuszcz może wejść. Jak za dużo zjesz to pomyśl co może się stać... Układ trawienny będzie miał spooro roboty. A co ma organizm zrobić z nadwyżką kcal? Część w glikogen pójdzie... część na bieżące potrzeby... a reszta w tłuszcz.

[...] sens? I czy mogą to być 2 posiłki? nie ma limitów limitem jesteś Ty czy progres jaki masz Napisze jeszcze raz: CARB NITE czy CARB BACK LOADING to nie jest w sytuacji gdy zjesz 1 czy 2 posiłki zawierające kilkadziesiąt gram węgli do tego będziesz liczył te węgle co do grama aby przypadkiem nie przekroczyć zapotrzebowania. Jeśli sie boisz tej [...]

[...] a łączenie duzych ilości węgli i fatu nie wskazane dlatego że promuja odkładnie fatu a nie że promują wysokie wyrzuty isny ...wszystko uproszczone bo nie jest tak że jak zjesz 300g ryzu i 50ml oliwy to wszytsko zamieni sie w tłuszcz odzielanie wysokich ilości wegli od fatu to jest swego rodzaju minimalizacja odkladania fatu jest wielke [...]

[...] minusie kcal. Albo zostaje wyczucie momentu i działanie prewencyjne o jakim często pisze. Masz batona? Zjedz tego batona czy loda w dzien kiedy makro Ci na to pozwala. Nie zjesz raz,drugi,piaty - no i wybucha. Im częściej cos jesz - tym mniej masz na to ochotę. Kusi najbardziej to co zakazane. Jesli nie jedno lub drugie to zostaje tylko walka z [...]

[...] jem więcej- to co z tego ? Jakie to ma znaczenie czy zjem 59g czegoś czy 65 czy może 80g? Tu wracamy do punktu wyjścia. TO TYLKO LICZBA! Liczy się nie liczba jaka zjesz - tylko efekt na sylwetce jaka ona da. Równie dobrze może to być 400g wegli i 100g fatu. Jeśli są efekty to w czym problem? A efekt się liczy. Nie liczna jaka jemy. [...]

[...] więcej każdego dnia. A jeśli faktycznie jem więcej- to co z tego ? Jakie to ma znaczenie czy zjem 59g czegoś czy 65 czy może 80g? TO TYLKO LICZBA! Liczy się nie liczba jaka zjesz - tylko efekt na sylwetce jaka ona da. Równie dobrze może to być 400g wegli i 100g fatu. Jeśli są efekty to w czym problem? Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-13 [...]