co zjesz

[...] jedzenia, co 3 godziny czyli około 6 posiłków dziennie. Łatwo możesz podzielić zapotrzebowanie kaloryczne i proporcje przez ilość posiłków. Nawet jeżeli w jednym z posiłków zjesz mniej białek to zawsze możesz to nadrobić w następnym. Np. osoba z naszego przykładu ważąca 75kg w każdym posiłku powinna spożywać: Poniedziałek..Piątek: 50g białka / [...]

[...] ( rezygnujac z najmniej wartosciowych) tak aby dzienny bilans kcal się zgadzał. Lub zjedz reszte i przekroczysz bilans w danym dniu i po problmeie. Wazne jest ile kcal zjesz w ciagu całego dnia a wiele osob uwaza ze wazny jest tygodniowy bilans kcal co oczywisnie nie znaczy ze w jeden dzien mozna zrec do pozygania a w nastepne głodowac:) [...]

no lwasnie chcialem zapytac a co sie stanie z reszta ta powyzje 30 g jesli zjesz np wiekszy kotlet :D:D:D ale juz mi odpowiedziales :D

[...] cukrem Jednak gdy słodzik dotrze do trzustki, wtedy trzustka wreszcie wie o co chodziwie, ze została oszukana i następnym razem juz nie da sie nabrać i nie bedzie wydzielała insuliny niezaleznie od tego czy zjesz cukier czy słodziktrzustka poprostu sie zbuntuje Przez takie braki porozumienia i zamieszanie, mozna sie nabawic powaznych problemów

[...] mam zejść tylko do 3-5 gram wszyscy zalecaja 10g ???? Jacy wszyscy? Naukowcy tacy jak np: Kreider, Greenwood, Volek zalecają brać 10 g/dzień w fazie "podtrzymania"? A może uznani eksperci tacy jak Berardi, Mcdonald tak zalecają? A co do nasycenia to organizm może przyjąć 10 g dzienie jak zjesz więcej to reszta się marnuje. Bzdura.

Nie zjesz to nie przekonasz sie co do efektów :]

O 19 jedz pełnowartościowy posiłek jak wyżej napisali ale ta dieta to lipa tylko 4 posiłki. A serek zjesz potem bez problemu bo jeszcze 2 godziny masz zanim pójdziesz spać z tego co napisałeś.

[...] radze mu, by zrobil tak i nie inaczej. a ty moze jestes jakims fenomenem genetycznym, ze potrzebujesz tylko bialka i stacku do rozwoju masy miesniowej . i moze z 6dniowym treningiem na mase? ale chyba wiesz ze bialko to nie zadna cudowna mikstura od ktorej sie rosnie? i ze jak zjesz kilka bialek z jaj/kurczaka/twarog to wyjdzie na to samo?

czemi jajek nie zjesz ??to co ze w szkole!!gotujesz jaja na twardo do foli i juz git!!

A czemu nie zjesz pełnowartościowego śniadania i dopiero potem nie idziesz ćwiczyć? Efekty prawdopodobnie będą zbliżone, a Ty się będziesz czuć lepiej. Napisz, co jeszcze ćwiczysz?

[...] W sytuacji, gdy musimy spożywać ogromne ilości kalorii, nie ma wyjścia i trzeba je dostarczyć z produktów bardziej przetworzonych. Inaczej doszłoby do sytuacji, gdy w diecie mamy ponad 100 gramów błonnika, co by skutkowało dużym ryzykiem problemów trawiennych. Nie ma znaczenia czy z rana zjesz więcej, czy mniej białka. Ważna jest ogólna ilość.

[...] makto i kaloryki nie zawsze jest taki sam , zalezy co wybiorę na dany posiłek a cel to redukcja w takim wypadku nawet nie muszę patrzeć na tę rozpiskę, bo o kant dupy rozbić takie coś. bo raz zjesz mniej, raz wiecej, raz tu bedzie wiecej wegli, raz tam, raz tu tluszczu dojdzie, raz gdzies indziej. przy redukcji takie coś nie ma racji bytu.

na pewno nie na czczo bo ci wyściółke żołądka rozwali i nic nie zjesz.. powiedzmy ze jesz sniadanie o 7 to po wrzucasz a nastepna dawka gdzies o 17 ew po 18 po posilku najlepiej osłonki obowiazkowo.. zreszta rozpisalem Ci wszystko z grubsza wiec o co chodzi ? nie startuj z 2 tabsami tylko z 1 potem skocz na 2. ps jak na 12 lat cwiczen to sporo [...]

[...] po to,żeby zrzucić fecior po cyklu,kręcić powinno się cały rok wtedy masz kontrolę nad wyglądem to po pierwsze,po drugie możesz wtedy dostarczyć do organizmu wiele więcej potrzebnych minerałów itp.niezbędnych składników potrzebnych do dobrego wyglądu,co za tym idzie po trzecie więcej zjesz i będziesz miał lepszy humor. kręcimy,kręcimy kręcimy

a co za różnica czy zjesz 2 czy 3 posiłki przed treningiem... masz w ciągu dnia trafić w swoje makro i kcal

a co za różnica czy zjesz 2 czy 3 posiłki przed treningiem... masz w ciągu dnia trafić w swoje makro i kcal oczywiscie ze jest roznica, nie czujesz roznicy w trenowaniu z pustym żołądkiem po 4h niejedzenia a po treningu przed którym spożyłeś posiłek bogaty w węglowodany?

carbo zbędne, a to co jesz po treningu i czy tam wciśniesz białko, carbo cokolwiek innego zależy od diety i rozplanowania jej w ciągu dnia, po treningu nie musisz pić carbo i białka wystarczy że do dwóch godizn po treningu zjesz posiłek, pamiętająć, że pula makroskładnikó i kcal musi się zgadzać

znaczy co, jak zjesz siemie? hehe pewnie zoladek wypelniony stachowicza kojarze, bo pisalam prace u sliwy hehe, a w stalowej bylam na praktyce, zreszta mam faceta stamtad

[...] nie chcesz wiec tutaj nic nie zmienisz. zamien za to swiderki na makaron pelnoziarnisty, w biedronce mozna kupic. co do platkow na sniadanie to masz 2 wyjscia, albo zjesz owsianke na pleku+jajecznice albo mieszasz platki z jajkami i wrzucasz na patelke. otrzymujesz placek owsiany. oczywiscie mozesz go po swojemu przyprawic. sporo [...]

[...] Poza tym, zarówno ilość kalorii, jak o makroskładników nie musisz trzymać co do grama każdego dnia. Jak najbardziej można się trzymać średniej np. z tygodnia. Jeżeli dziś zjesz za dużo białka, to jutro lub też w inne dni skoryguj tę wartości i po problemie. Trzymanie się zaleceń nie jest jakoś specjalnie ciężkie. Dlatego dziwi mnie ten problem [...]