co zjesz

[...] siebie wiecej wrzucic najwazniejsze jest zroznicowanie posilkow , ale nie tylko w kwestii ze masz zamienniki . zalozmy nie mozesz zjesc wystarczajaco duzego posilku . co robisz? miksujesz smaki , czyli w jednym posilku masz i cos slodkiego i cos kwasnego itp itd ( jesc np jedno po drugim ) . zjesz w ten sposob wiecej . wiaze sie to z receptorami

[...] sie ale jezeli spozyjesz np 60 w posilku np z kurczaka to przeciez organizm nie wychwyci od razu tych 40 a reszte natychmiast odrzuci powoli bedzie rozkladal je na aminokwasy i trawil z tego wynika ze zejdzie mu chwile nad tym ok 2-3 godzin. Dlatego jak czasem zjesz 60 czy nawet 80 na raz to organizm na pewno ta ilosc wykorzysta Smacznego

czarny a jak zjesz 100g Matrixa Olimpu i 100g białka mrm`u widzisz jakies różnice? nie wogole nie kumam po co ta dyskusja ... ważne zeby w diecie były najwazniejsze aminokwasy, których białka serwatkowe czy to wpc wph czy wpi nie ma w całości

[...] najczesciej jak idziesz na libacje alkoholowa to najpierw wypijesz, pozniej wyrzygasz razem a alkoholem to co wczesniej zjadles, obudzisz sie nastepnego dnia po poludniu i zjesz cos dopiero ze wzgledu na sensacje zoladkowe, czyli bedziesz miec kilkanascie godzin glodowki. Jednak jesli pojdziesz na taki 'hardkor' raz w miesiacu w ogole Ci to nie [...]

[...] jest to jakie wyniki będziemy osiągać. Budować masę mięśniową, czy redukować tkankę tłuszczową. Skoro nie wiesz ile zjadasz kalorii, to nie wiesz co osiągniesz. Jednego dnia zjesz być może więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, a innego mniej. Nie da się w takiej sytuacji stwierdzić co osiągniesz i czy wynik będzie zadowalający. [...]

co innego owoce a co innego dzemy i to te sklepowe słabej jakości. Jak zjesz banana czy pomarańcza do ostatniego posiłki się nic nie stanie.

[...] wyjmuję :) Co do innych pomysłów śniadaniowych, szczególnie jeśli brakuje czasu to dobrym rozwiązaniem jest musli z jogurtem naturalnym. Nic się też nie stanie jak czasami zjesz pełnoziarnistą bułkę z ulubionymi dodatkami (dobrej jakości wędlina, sery, warzywa, awokado, kiełki, twaróg, łosoś - co tylko lubisz). Jeśli wolisz wytrawne posiłki [...]

[...] wyjściem jest spożywanie dziennie 1-1.5 gram białka na kg masy ciała. Nie opłaca się jedzenie np 2 gram na kilo ani więcej. Nie jest też tak, że im więcej go zjesz, tym lepiej. Ważne, żebyś łapał się we wcześniej wspomnianym przeze mnie pułapie. Co do tłuszczy, to powinieneś ich spożywać 1 g na kg(mniej więcej, ale uważam, że [...]

chodziło mi o cenę a nie o czas w ile zjesz to białko, bo kupujac np.ok. 1kg zapłacisz 65 zł a kupujac takie samo białko 2kg zapłacisz 105zł. a białko bierzesz wtedy kiedy ci go brakuje, inne suple tu nie przeszkadzaja, a co do Twojego cyklu to na aminokwasach cykli sie nie robi

[...] jako szybkie uzupełnienie energii po treningu. Dlatego sensowniej będzie, jeśli po ukończonym treningu najpierw wypijesz odżywkę typu gainer, a dopiero po powrocie do domu zjesz kolejny pełnowartościowy posiłek potreningowy. Odżywkę węglowodanowo-białkową jak najbardziej możesz mieszać z mlekiem. Osobiście polecam gainer Mass Activator, który [...]

[...] wszystkim na noc powinno się spożywać mieszanine białek-wolniej wchłanianą co zapewnia stały długotrwały dowóz aminokwasów. najlepszy jest HI TEC PROTEIN 90%-białka, osiemdziesiątka ma zubożały nieco skład, dlatego lepiej troszkę dołożyć i kupić coś naprawdę wartościowego-przecież i tak nie zjesz całego wora przez dwa dni! Radosław Słodkiewicz

[...] Tobie życie, pracę, szkołę, a to dietę należy przystosować pod nasze życie, a nie życie pod dietę. Dlatego też ustala się ilości kalorii i składników odżywczych np. w skali tygodnia. Jak jednego dnia zjesz 80 gramów tłuszczów, a w zapotrzebowaniu masz 100 gramów, to kolejnego dnia lub w kolejne dni uzupłeniasz tę wartość do wyliczonej ilości.

[...] Produkty staraj się wrzucać przed ich obróbką, a nie po, jak np. gotowana pierś z kurczaka. Wrzuć mięso z piersi kurczaka. Poza tym, nie musisz codziennie trzymać się makroskładników co do grama. Jak jednego dnia zjesz o 40 gramów białka za mało, to kolejnego lub kolejne dni wyrównaj.

[...] wliczaj na oko, nawet jak się sporo pomylisz to nic się nie stanie. W makaronie nic specjalnego nie ma, ale można go zjeść sporo więc jest spoko opcja na mase, ale czy zjesz makaron, ryż, chleb itd to masz mniej więcej to samo, jedz co ci bardziej smakuje albo urozmaicaj i zmieniaj źródła węgli. Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-12-04 [...]

Z takim podejściem do tematu to ty nie zajdziesz daleko , to nie polega na tym że dziś zjesz pod korek , potem zrobisz dwa dni głodówki i się wyrówna wszystko .a ty będziesz mógł miec takie odskoki co jakiś czas.Piszesz że rośniesz szybko i w tydzien przybyło ci 3% BF ( nie wiem jak to oceniasz) ale jeśłi by tak było to zły znak , [...]

[...] ma on w jakiś sposób spowodować zwiększony udział poboru energii z kosmosu czy zwiększanie kaloryczności takiego samego posiłku. Z czit milem będzie jak z piwem, jak zjesz tłustego burgera i poprawisz frytkami to prędzej pójdziesz spać po tym posiłku, niż gdybyś zjadł normalny i jeszcze poszedł na spacer. Ludzie potrafią sobie wszytsko [...]

[...] jednak do zagadnienia poruszonego w temacie, musisz wziac pod uwage to, ze glutation w formie proszku czy w formie tabletek, czyli w postaci takiej, ze go po prosty wypijesz/zjesz to produkt ktory zostanie wykorzystany w niewielkim procencie. z tego co kojarze tylko okolo 1/3 glutationu jest wykorzystywana przez nasz organizm w formie oralnej. Co [...]

Wrzuc pare dni tego modelu zywienia, co? W Nowy Rok wszyscy wejda z bananem na ustach. Jesz mieso, jaja, jakies tluszcze...gotujesz wogole? Zenada ta rozpiska a Ty chcesz sobie jeszcze fundowac cheat day, moze dla odmiany zjesz normalnie?

[...] - produkty przetworzone, mączne. Niestety na kopytkach formy nie zrobisz. Jest to jeden z tych produktów, które wyeliminować warto w pierwszej kolejności. Oczywiście, jeżeli zjesz je okazyjnie, to nic się nie stanie. Jednak produkt ten nie powinien być stałym elementem zdrowej diety. Co więc powinno znajdować się w diecie osób, którym zależy na [...]

możesz robić treningi na czczo spokojnie, pod warunkiem, że po treningu do 2h już zjesz pełny posiłek. Wpadkę zapominasz i jedziesz dalej. Na przyszłość w takie dni kiedy może co się takie wydarzyć możesz dodać aktywności lub podciąć kcal tego dnia lub kilka dni przed po 200-300 dziennie