co zjesz

u mnie w miescie som lepki w twoim wieku(15-16 lat) co przez ponad miesiac brali po 14 tab mety dziennie - wiec juz nawet nie dziwiom mnie takie wypowiedzi jak marcina100 (no jak tak dalej bedziesz zarl mete to nawet hotdoga nie zjesz normalnie)LOL LOL - Laugh Out Loud

Nic Ci sie nie stanie, jak zjesz ponad to, co sobie założyłeś. Będziesz dłużej na nogach, więc siłą rzeczy musisz jeść.

[...] uwzględniac w kalkulatorze i mieszac na zasadzie COS za COS . 100g piersi daje około 20g białka o 2 g tłuszczu a 100 g schabu daje już 10g tłuszczu .Wiec jak w inny dzien zjesz schab a nie pierś to bedziesz musiał z czegoś innego odjąć tłuszczy aby makro się zgadzało. Nie ma się co oszukiwać ale nie da się prowadzić dopiętej i dobrej diety [...]

[...] wkładasz do niedużego pojemnika wraz z 4 kromkami razowca (100g). Na lekcji wyciągasz pojemnik na ławkę i przykrywasz książką ;d Wyciągasz cichaczem polóweczkę (;)))) jajka i jesz ;d Jeśli nie zjesz wszystkiego na jednej lekcji to dokończysz na drugiej ;D Jedzenie na lekcji to sporo frajda ;D Ja siedzę w ostatniej ławce a wiec nie ma problemu :D

[...] przesadzać z ilością oliwy i oleju to możesz dodawać małą porcję do każdego posiłku za wyjątkiem wieczornego. Co do cięcia ww – możesz tylko nie przesadzaj, nie wiem na jakim etapie jesteś. Możesz jadać więcej warzyw zamiast ww – ale problemem może być dyskomfort podczas treningu (jeśli zjesz za dużo warzywek wzdymających).

[...] jeśli będą to naturalne zioła to poprawią smak, wrażliwość insulinową, procesy trawienne słodycze wiadomo, że to nie jest element zdrowej diety, ale jak od czasu do czasu zjesz batona to nic Ci sie nie stanie. Jakbyś chciał wrzucił słodycze na stale do menu, to odpada Nie musisz trzymać się kurczowo rozpiski, ale mniej więcej musisz wiedzieć , [...]

Nic ciekawego, już jeden był co wcinał MC tylko, kolejny ostatnio pizze tylko jadał. Szkoda czasu na oglądanie, poza tym jedzenie wyjdzie taniej niż stołowanie się w burgerowni, poza tym zjesz raz drugi trzeci a po tygodni już nie chcesz na burgery patrzeć.

a ten 4 dniowy trening to nie split? cos chyba pomieszałes? jak wyglada Twoj trening obecnie? co do diety to nie potrzebujesz tyle białka, w zupełnosci jak zjesz 160g przy Twojej wadze Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-01-25 19:11:17

Sylwetka to jedno, zdrowie to drugie. Dieta powinna mieć luźne podejście(chyba, że przygotowujemy się do zawodów) no ale ogólnie jeżeli zjesz pizze, burgera, kebaba czy cokolwiek z "fast-foodów" a na codzień starasz się jeść zdrowo, to śmiało można wprowadzić te rzeczy do jadłospisu(wiadomo - wszystko z umiarem). A co do panów z WK to sam ich [...]

[...] parę rzeczy wiem i rady ci daje w gratisie od firmy%-), a o badaniach ten poeta wspomniał? propka minimum 8tygodni,lecz i 10 12też będzie si to nakupi tego hcg do 8tygodniowego cyklu 5.000 (jedno opakowanie),a gdyby do 12 to 10.000 cloma tyle nie zjesz,ale też zostanie na przyszłość, co masz za nolwe,choć z apteki,czy jakies underowe gwno?

[...] a nie odrazu skatowane. Czy jest w czasie pracy (0d 10 do 18) zjem sobie np o 12 i 15.30 dwa 100gramowe posilki z gainera (Vitalmax2) to nie bedzie spadku masy? czy beda spadki czy nie tego nikt nie przwidzi, ciezka praca fizyczna przyczyni sie do tego, nie mysl ze gainer to jest lek na wszystko, lepiej jak w tym czasie zjesz cos konkretnego.

gokuza z ciebie to tez taki stary wyga nie jest co wszystkim doradza i mowicz mi ze mam jesc 4 jajka o 19 k***a sam tyle wiesz ile zjesz i pie*****sz ...HMMM...PAKER!!!

Na chłopski rozum, co za różnica, czy Ty zjesz mięso z wodą i zblendowanymi warzywami, czy może bez wody i warzywa w całości? Żadna. Jedz tak, jak masz ochotę. Pieczywo żytnie jest ok (w zależności od składu). Jednak monotonia w diecie już niekoniecznie. Chce Ci się zjeść ten chleb z myślą, że za rok dalej będziesz go jadł na śniadania? W czym [...]

nie zjesz tego co powinieneswłaśnie zabieram sie za diete/ spalisz grajac pol dnia w pilke/ wypijes zna impreziestaram sie nie chodzic na imprezy.. ot moze jakies piwko raz na pare tygodni/ nie ebdziesz mial 8h dla regeneracji miesniowejmam problemem jest piłka i inne aktywności ale to chyba da sie przeboleć

To popraw to i po sprawie. Jak żeś sie tak usrał to kup tego gainera, jak mało zjesz to poprawisz nim. A kretyne wpiepszasz cały czas jedząc mięso więc nie wiem co ci tam spływa. Reszte twój organizm produkuje.

[...] to tak (podział na 7 dni oraz wazenie naczczo)-70, 71 , 71,5 , 72, 71 , 70,5 , 70,5 , zalezy to od wielu czynnikow ile wypijesz plynow jak duze objetosciowo jedzenie zjesz itd , pamiary co no niewiem minimum 3-5 dni , nie sugeruj sie ze przez 2 dni kazdego dnia miales o pol kg wiecej , napewno tyle nie przytyles :) Skoro juz wiesz jakie [...]

Najlepiej zrobisz jak ich nie zjesz. Jeżeli jednak ma to być cheat meal to na co Ci potrzebne te dane/

Ale wiedz ze jesli zjesz na noc 200g sera bialego (po tyle gram sa pakowane) a wezmiesz 30-40g bialka to wiecej dostarczysz bialka z sera niz odzywki i jedzenie jest zdrowsze, a co to za problem zjesc troche sera na noc i jeszcze mozesz jakis jogurt zjesc.

a na co Ci kreatyna po jeździe rowerem? kreatyna ma to do siebie że nawet jak weźmiesz o 3nad ranem to będzie działała imo - nie ma sensu brać kreatyny wtedy kiedy planujesz możesz,nie ma przeciwwskazań - ale lepiej będzie jak zjesz po posiłku

No, ale nie mógłbyś wziąć jedzenia do szkoły? Czemu masz nie jeść do 15? To jest strasznie długo. W tym czasie bardzo zgłodniejesz i po powrocie do domu zjesz jeszcze więcej, a to zdrowe nie jest. Do szkoły możesz brać kanapki z razowcem (wersja podstawowa), albo np. pierś z kurczaka + ryż + warzywa do pojemnika wszystko. Idziesz, siadasz, jesz i [...]