ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

rozłożyłbym mozliwie równomiernie, ewentualnie ograniczył w 1 posiłku

w jaki dzień (DNT/DT) najlepiej zrobić 'ładowanie'? I jak dobrać ilość B/W/T/kcal tego posiłku?

Witam ciepło!

Mam kilka pytań zanim utworze temat i poproszę o ocenę diety.

A) Czy spacery po 5-7km, 4-5 razy w tygodniu można zaliczyć do treningów aerobowych niskiego natężenia i czy przy używaniu kalkulatora BMW mogę to zaliczyć jako "duża aktywność" czy bardziej "umiarkowana"?

B) Codziennie wstaje o 10-tej lub 12-tej i jestem "nocnym markiem", dlatego moje spacery są głównie po 23:00, czy może to wpłynąć negatywnie na osiągi gdy już przerzucę się na dietę? (dodam że kładę się spać zwykle o 2-giej)




Zmieniony przez - TenTypNeth w dniu 2015-06-15 13:27:10

Zmieniony przez - TenTypNeth w dniu 2015-06-15 13:29:11

zapotrzebowanie licz z wzoru, nie z kalkulatora, to jedno. Spacer 5 km na godzinę to jako aktywność może liczyć babcia z balkonikiem, pod warunkiem, że ma 2 worki ziemniaków na plecach.

Koniu151

zapotrzebowanie licz z wzoru, nie z kalkulatora, to jedno. Spacer 5 km na godzinę to jako aktywność może liczyć babcia z balkonikiem, pod warunkiem, że ma 2 worki ziemniaków na plecach.

Źle się wyraziłem, chodziło mi o bieganie interwałowe, dla mnie to są spacerki bo trochę truchtam, trochę maszeruje.

liczyłbym raczej jako aktywność niską.

Koniu151

liczyłbym raczej jako aktywność niską.

Git, dzięki Koniu.

Mam jeszcze jedno pytanie, mam taki problem że rzadko jadam.
W przypadku gdy zdarzy mi się zapomnieć o posiłku, to lepiej zjeść go z opóźnieniem nawet te 2h czy lepiej poczekać do następnego?

pory posiłków nie mają aż tak wielkiego znaczenia jak zjesz wszystko co miałeś w planach.

Koniu151

pory posiłków nie mają aż tak wielkiego znaczenia jak zjesz wszystko co miałeś w planach.

No to jeszcze ostatnie pytanie jeśli byłbyś tak miły ;)

Bieganie uprawiam późnymi porami, 22:00, 23:00, 0:00, często nawet 1:00, czy mógłbym odbywać trening po ostatnim posiłku, czy musi być to koniecznie między posiłkami?

przy takiej intensywności może być po ostatnim.