[...] testa. Wbiłem już 7500 ui HCG i czuję powrót jąder do normy. Reakcje organizmu w nocy są konkretne. Rano, gdy się budzę, pod kołdrą twardo i mocno ;-). W czasie pobudzenia jest też OK, jak na mój wiek. Zastanawia mnie zatem jeden temat, czy nie przerwać po wykończeniu tego HCG (drugie opakowanie zacząłem dzisiaj), czyli we środę mostka na HCG i [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x siłownia 3x areoby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Olimp SP 80, ZMA apteczne, Witaminy z Olmpu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie 1.Mleko 0,5% - 500ml Płatki owsiane - 30g Orzechy włoskie - 25g Przed treningowy 2.Tuńczyk w sosie [...]
Wlasnie robie swoja pierwsza diete, opieram sie na wskazowkach Quazara, jest jeden problem, wyliczylem, ze potrzebuje przy moich 56kg ok 3920kcal (70kcal/kg)(jestem ekto). I tutaj pojawia sie moj dylemat, 30% kcal powinienem pobierac z bialka wg. tego tekstu, u mnie jest to 294g bialka, czyli 5,25gB/kg Wydaje mi sie, ze jedzac takie ilosci bialka [...]
[...] pisza ze wszytko odrazu po treningu bialko+weglowodany.Ja juz sie pogubilem, to w koncu ile po treningu i co? Dotychczas jadlem ryz+kuraka ok.15min po treningu,wychodzi mi 39 ale w tym jest 22g zwierzecego i 17g roslinnego niewiem czy nie za duzo z w sumei przez to w diecie mam 2,2 na kgmc. Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2009-01-12 17:06:12
Przebrnąłem przez wszystkie strony (ciekawego momentami, nie powiem) tematu i mogę stwierdzić że prawda jak zwykle leży po środku :-D. Oboje jesteście skrajnie utwierdzeni w swoich poglądach na tyle że nie dopuszczacie że mogło być chociaż troszkę inaczej i dla tego nie dojdziecie do porozumienia. Jeden wyolbrzymia znaczenie jednego, drugi czego [...]
Co do samego treningu wprowadiłbym małą zmianę- chodzi o klatke. Uważam że tak jak na plecy jest ćwiczenie na szerokość i na grubość, tak samo powinno byś na klatke. Grubość - wyciskania płaska,skos,skos w dół,sztanga,sztangielki,smith,inne mszyny do wyciskania. Szerokość - rozpiętki płaska,skosy,różnego typu buttreflye, linki. To moja taka mała [...]
[...] SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM (rozgrzewkowa x 8/5x5/max) 1. B 6kg/10kg/8kgx10 może dałabym radę 6 powtórzeń 2. A 20kg/25kg/27,5kgx5px2s nogi na dole, prawie mostek i jest łatwiej 3. B 8kg/10kgx5sx6p/8kgx12 12kg hantla nie dałam rady nawet unieść do pionu leżąc na ławeczce WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ (rozgrzewkowa x8/5x5/max) 1. [...]
no dobra skorzystam z okazjii i swoja dietke sprawdze a jak bedzie ok to mozesz sie oprzec..policzysz po swojemu ile w tym jest b/t/ww a my sie ustosunkujemy nie ma łatwo.. bedzie to tylko sniadanie powiedzmy jutrzejsze ... no co nudze sie w pracy )) kromalek chlebka(bo lubisz,ja tez z ziarnami) rozne te chlebki ale ok 8-b ww-36 T-5 [...]
[...] jak maszyna, jak ferrari, zmiana biegów w ułamku sekundy...ale co z tego jak odjechałem jakieś 5 km od domu i łańcuch strzelił i koniec. Był słabo skuty lub po prostu jest już słaby. Tak więc spacerem 5 km do domu prowadząc rower...później zawozić go znowu do serwisu na poprawkę. Do tego mega korki w Krakowie, wypad do rodziców nosić [...]
ja sie przylacze do zdania obli, jesli nigdy nie jadlas malych ilosci wegli to nie jest dobry pomysl :) w moim blogu masz rozpisane posilki na 1500 kcal lub ciut wyzej, z tym ze ja mam 2.5/0.8/0.3 btw usatwione :) jak chcez lc ciagnac, daj sobie te 2.5 bialka, ale lepiej zacznij od zbilansowanej + silowy :) piszesz, ze lubisz wegle - wiec ich nie [...]
DObra dziewczyny xD moja babka co fitness prowadzi jest rehabilitantką xD pojde to niej spytam co poleca i wogole i bede to robic xD Moje drogi w dzisiejszym jadłospisie oprocz tego co pisałam doszło: 16:00 mintaj sałata+olej kefir+otręby 18:00 ser połtłusty 200g +olej 20:30 50g serów plesniowych xD nie wiem czy to dobre ale wyczytałam ze ww nie [...]
Filmik uwazam, ze w zlym guscie komletnie zostal nakrecony. Widac, ze "styl bycia" Roberta odpowiada tez innym, gdyz widzac ze jego postac jest swietnie rozpoznawalna i sprzedawana ostatnim czasem to probuja sie odwolywac do niego myslac, ze moze w ten sposob podskoczy wlasna popularnosc, godne politowania... Takie jest moje zdanie. Do [...]
[...] ich od razu tylko zostały mi dosłane po wrzuceniu listy. Listę aktualizuje w piątek wieczorem... w razie jakiś niezgodności lub pytań piszcie na priv. Molu, niestety raczej nie jest to możliwe z racji tego, że wyniknie z tego sporo zamieszania... Jeśli jednak pojawisz się w sklepie zapytaj, może coś się uda zrobić Jednak nie ja tu decyduję!
O ile dobrze zrozumialem :) nogi, ręce Nogi: 1.Prostowanie nog w siadze robie x4 15 12 10 8 i jest to zdecydowanie najlepsze cwiczenie ktore na mnie dziala. Dlatego tez jako tako wygladaja moje czworoglowe ud do reszty. Cwiczenie to stosuje od kiedy tylko cwicze nogi i nigdy nic nie zmienialem. 2.Przysiad ze sztanga na karku/plecach. Akturalnie [...]
[...] z mlekiem i z wodą. Jeżeli chodzi o mleko to bardzo słodki, jak narazie mi to nie przeszkadzało, dobrze się rozpuścił. Jeżeli chodzi o mieszanie go z wodą, rozpuszczalność jest podobna tyle, że smak już gorszy. Protein82: smak wanilia, piłem z mlekiem i wodą. Z mlekiem smak super bardzo mi podpasował tylko bardzo duża piana powstaje po [...]
[...] da sie to naprawic.Po czesci Siwy ma racje jezeli wybiera sie np: technikum czesto sa przpyadki np: umnie ze kumple cwiczyli na silce,ale teraz nie maja czasu,nie zawsze tak jest bo to zależy od charkteru(silna wola itp).Sam chodze do technikum gdzie jest nawet dosyc wysoki poziom,ale Sobie radze(sr.3,4) i potrafie pogodzic to z siłką która [...]
Czwartek 22 I Podbiegi - ulica asfaltowa 10x 150-170m biegane po ok. 30s przerwy: 4-5 minut Uwagi\ -cały mokry i w błocie wróciłem, ale zadowolony Nic mnie nie boli, jestem zdrowy, noo i forma tez moze być, ale jeszcze musze doszlifować wytrzymałość, za tydzien mam 9dniowy obóz i tam będe pewnie pracował nad wytrzymałością. B12? No z tego co [...]
[...] dokończenie treningu, nawet teraz kiedy siedzę i nie ruszam nogą mnie na******la W sumie to nie dziwne, bo jak biegne taką 300, to z kazdym krokiem obciązenie na to ścięgno jest napewno rzędu 150kg -męcze sie jeszcze troche z kaszlem i katarem, ale przyznam szczerze, ze pierwszą jak byłem jeszcze świeży i mnie noga az tak nie bolała mogłem [...]
masz rację, mam małą wiedzę, ale nie sądzę, aby był sens dowiadywania się wszystkiego o wszystkim po kolei. Może mi ktoś wyłoży co jest nie tak w moim myśleniu? Bo wszystko oparłem na temat art i opisów środków na stronach tematycznych. Więc gdzie tkwi pies pogrzebany. Proponujesz propa? A czytałeś o co mi chodzi? Stabilność przyrostów. Wg. [...]
To ja napisze cos od siebie :) Jestem obecnie w 25 dniu brania propa EAP + metax "scanbech" Dodam (bo jest to wazne) ze mialem 9 mscy przerwy od treningow. Pierwszy miesiac polecialem na diecie low carb i Xpandzie bo przez te 9 mscy zapuscilem dosyc ladne sadlo i po 4 tygodniach gdy uzyskalem zadowalajacy mnie poziom fatu wskoczylem na [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.2
