[...] bokser. Wygrał z Timem Whiterspoonem (tym samym, którego we Wrocławiu pokonał Andrzej Gołota - przyp. red). Ma na koncie 18 zwycięstw i 10 porażek. Powiedziałbym nawet, że jest za dobry jak na pierwszą walkę po tak długiej przerwie. Musieliśmy się jednak zgodzić na niego, bo komisja sportowa nie chciała słyszeć o słabszych rywalach. [...]
[...] maksymalna 90kg ) Witam, dlugo sie zbieralem z tym pytaniem, no ale do rzeczy... Jak pewnie wiekszosc z was mam lekka obsesje na tle swojej sylwetki. Moj problem jednak jest o wiele bardziej skomplikowany. Podczas porodu zostalem troche oklaeczony przez lekarza, tzn. zlamano mi obojczyk i nikt sie tego nie dopatrzyl. Rodzice podpisali papier [...]
[...] za czasu 'masy' Dieta: jem 6 posiłków dziennie z dobrym rozłożeniem B/WW/T, przed treningiem który zaczynam o 10:30, jem 2 posiłki, pierwszy na wpół przytomny gdzieś o 4/5 - jest to przykładowo 100g serka wiejskiego, następnie płatki owsiane ok. godziny 9 i trening. Po treningu posiłek zwany 3 śniadaniem ale jest to bardziej forma obiadu, mniej [...]
http://i.imgur.com/fVjaiRE.jpg Czy jesteś gotów podjąć wyzwanie? Obudź w sobie Animala i pokaż, że walczysz do końca! Sprostaj zadaniu i wygraj najnowsze białko Universala – Animal Whey! Wspólnie z Wojciechem Kampą – ambasadorem Universala, przygotowaliśmy dla Was test wiedzy na temat marki Universal, polegający na wytypowaniu jak największej [...]
[...] się zapytać o poradę dotyczącą HCG oraz Nolvadexu (ale o nim później) Obecnie mam zakupione 20 fiolek test E z balkanu brane e5d oraz 24 szt. clomidu 50mg, generalnie nie jestem pewien co ile czasu wbijać HCG, 200 iu co 3 dni czy może 500 co 7, opinie są podzielone, powiedzcie co dla was było najlepsze. Oraz wracając do Nolvadexu, rozumiem że [...]
[...] odżywiania. Ale przechodząc do rzeczy: Wiek: 17 Waga:58kg Wzrost:169cm Typ: endomorfik(moja niska waga to skutek przebytej choroby, ale nie wnikajmy w to, bo już jest w porzątku) Cel: masa Staż: 1 miesiąc Wyliczone zapotrzebowanie: 2300 Kcal Suplementy i witaminy: Ostrowia WPC 80, Gainer 737, Carbo, Maxivit - zestaw [...]
[...] Kiedyś chciałam jedynie schudnąć jak najszybciej , w jak najprostrzy sposób nie zdając sobie sprawy jakie może mieć to skutki i nie zdając sobie sprawy że dieta to nie jest ,,pstyknięcie palcem''. Dziś zupełnie inaczej na to patrzę, teraz trening sprawia mi radość, lubię tam chodzić ale niestety bardzo ciężko jest mi trzymać ,,michę'' z [...]
[...] itp. (pozdr dla djraper ) to mam ochotę wziąć się za siebie jeszcze ostrzej. Lekka oponka pojawiła się w efekcie źle zbilansowanej diety, którą już uregulowałem i wszystko jest w porządku :) Redukcji nie mam zamiaru robić teraz ani w najbliższym czasie, dopiero po zimie, po kolejnym cyklu masowym. Chciałbym wprowadzić do swojego trybu życia i [...]
Jako że jestem nowy witam wszystkich. Mam na imię Krzysiek Postaram się uzupełnić ankietę jak najszybciej. Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 75 Wzrost : 171 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] do wzrostu) tłuszczu praktycznie 0. Mam 17 lat i ok.182cm wzrostu przy wadze 65kg. Od ponad półtorej roku ćwiczę na siłowni i od 2 miesięcy sztuki walk w których oczywiście jest duży nacisk na wytrzymałość przez co obawiam się że znowu schudnę (jakby nie było bieganie po 10 Km, masakryczne rozgrzewki i sparingi to nie coś po czym się tyje ;P. [...]
[...] redukcji, ktorej nie chce zepsuc, a zrobilem to w zeszlym roku. W tym roku chcialbym uniknac bledow stad prosba o doradzenie z ktorego wzoru najrozsadniej skorzystac. Wzorow jest mnostwo i niestety roznice pomiedzy podstawowym zapotrzebowaniem to czasami, az 800 kcal. Wiem, ze to oczywiscie indywidualna kwestia organizmu, ale jednoczesnie wiem, [...]
[...] 85g Węglowodany: 290g Tłuszcz: 162g Kalorie: 2930 kcal Wyprzedzając komentarze dodam: Patrząc na wartości może się wydawać, że to sporo, ale to ok. 10 kawałków. Poza tym nie jest to główny posiłek, tylko bardziej coś co zastąpić ma nam drożdżówkę lub pączka w chwili, kiedy mamy ogromną ochotę na coś słodkiego chcemy się w miarę trzymać naszej [...]
Przede wszystkim witam wszystkich, jestem nowa na forum - chociaż dyskretnie podczytuję Was już od pewnego czasu ;) Mam do Was wielką prośbę, bo pogubiłam się już w odchudzaniu i po tym, jak moje tendencje do obcinania kalorii zaczęły się niebezpiecznie zwiększać - stwierdziłam, że muszę coś zmienić. Sytuacja przedstawia się następująco: Wiek: 18 [...]
[...] lub coś innego bo średnio lubię to ćwiczenie Przedramię Zwijanie nadgarstków podchwyt 3s (14-12-10) Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 2s (14-12) Sobota Nogi I tu jest problem, najlepiej coś co w jak najmniejszym stopniu obciąża kolano Brzuch w dni treningowe po skończeniu ćwiczeń powyżej. Uginanie nóg w zwisie na drążku (przy okazji, [...]
[...] żywieniowe: nie Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: mam dużo czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kilka lat temu jakaś Tybetanka zaordynowała mi swoje ziółka. Schudłem a właściwie odwodniłem się o 10kg Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Wszystko co każecie! Stosowane wcześniej diety: nie
Witam wszystkich!! Prosze Was o opinie i poprawki. Waze 83kg, wzrost 180cm Moj staz to ok.4-5lat (kazda partia) Pytanie moje jest o diete i jak dolozyc do tego suple, lub co dokupic i jak zastosowac. Diete trzymam tylko ponad 2tyg,bo tak sie jakos zabralem i za kilka dni zaczynam dorzucac suple...prosze Was o opinie Dieta!!!!! 1. Platki owsiane [...]
Creatine High Energy Charakterystyka:Jabłczan Kreatyny + Ester Etylowy Kreatyny w kapsułkach. CREATINE High Energy jest kombinacją dwóch laboratoryjnie opracowanych form kreatyny: jabłczanu i estru etylowego, które ze wszystkich dotąd poznanych frakcji kreatyny wykazują najbardziej anaboliczne (zwiększające przyrost czystej masy mięśniowej) i [...]
[...] więc w skrócie wytłumaczę o co mi chodzi. Nadszedł chyba taki wiek, że brzuszek zaczyna rosnąć i trzeba zastanowić się nad sposobem żywienia. Specyfika mojej pracy jest biurowo-samochodowo, a co za tym idzie jem co popadnie, byle szybko i do syta. Godziny raczej nieregularne. Rano jem dopiero koło 9. Później koło 12-13 i obiad po [...]
[...] Po treningu: 200g ryżu, 175g kurczaka, 200g twarogu, 2 łychy lnianego, 15g masła, 20g orzechów, duuużo warzyw %-) Jem tak mało posiłków, ze względu na dojazdy do szkoły. Omleta jem około 10 , a w domu jestem około 16 30. Taka rozpiska mi pasuje, bo w szkole nie lubię jeść posiłków. Dobranoc. Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2015-01-15 22:56:17
Przeczytałem ładnych pare tematów co do układania diet, przeczytałem tez pare przykladowych diet i stworzyłem swoja. Jest ona jednak moooocno nie dopracowana. Jak narazie jestem na redukcji, bo chce spalic troche tluszczu z brzucha i za gora 2tyg. zmieniam trening a co za tym idzie - diete. Jesli chodzi o cwiczenia to planuje ACT i aeroby. [...]
DT Kiwaz.
