"Ok zle zrobilem przepraszam!! Tak lepiej????" - Tak jest dużo lepiej. "A co do ulicy ja niemowie ze jak sobie poradzilem raz , to ze sobie zawsze poradze!!!" - Moja "teoria" nie była skierowana bezpośrednio do Ciebie. Nie ma ludzi, którzy "zawsze sobie poradzą" - o to chodziło. I trzeba to wziąc pod uwagę [...]
[...] 45 - 60 minut ale będę próbował za jakiś czas. Rozumiem ze co do zapotrzebowania na kalorie to ok? Czy tuńczyka mam zastąpić inna rybę czy drobiem? (a tak właściwie to co jest nie tak z tuńczykiem, mam go zupełnie odstawić?) Czy owoce w postaci jabłko, śliwka, mandarynka są ok? Pozdrawiam Zmieniony przez - nhsman w dniu 2012-04-04 18:52:41 [...]
Więc tak, wstaję rano i jem albo owsiankę albo ten placek jak mówisz, jajka i owsianka. Potem jest drugi posiłek gdzie jak mówiłeś mam wstawić np. ryż, no ok ale co z tym ryżem ? sam ? Potem posiłek przedtreningowy, np. kasza albo ziemniaki i kurak. Następny posiłek mam rozbić, więc np. 100g ryżu + 100g kuraka i za godzinę w posiłku tak samo. W [...]
iza121 Z tym że białka mam juz 3g na kilogram masy ciała wiec więcej nie ma co dawać :P i tak juz jest sporo ale to ze względu na to ze jade na ph. Volcanodon Mialem to samo chociaż jadłem 6g węgli na kg takze czasem odczuwałem lekki głód ale masa szła więc było ok :D
[...] goblet z 16,5kg (inaczej układam hantle- bo boje się że mi sie wysuną obciążniki- dlatego dodaje też goblet z przodu, by pokazać układ rąk) Mam nadzieje, że to jeszcze jest goblet? i czy tak moge robić? @@-) 3. przysiad goblet z przodu http://youtu.be/NQ-qYYLMVbo http://youtu.be/8x1RaEBVhvI http://youtu.be/WSce4yqfjQY Bardzo proszę o ocenę, [...]
coś w tym jest Ale mam nadzieję, że to nie jest taka "moja tendencja" (w sensie dopatrywania się na siłę) tylko pewien fakt. Wiesz, pewne wątki buddyjskie w historii filozofii (zachodniej oczywiście) przewijają się od starożytności, np "apeiron" u Anaksymandra przypomina nieco buddyjską teorię przestrzeni. Znacznie późniejsza [...]
[...] dawkować 250mg e3d albo e4d, to npp również szkoda wyrzucić a nie chcę nic dokupować lecz nie wiem jak to rozpisać. Niby można walić 50mg co 1-3 dni. Także na prawie miesiąc jest a metkę podjadać klasycznie 30mg na dobę. Oxę chyba też. Po tym porządny odblok i chcę jedynie ćwiczyć dla samego sportu, bez dopalaczy. Zwyczajnie chcę się przestawić [...]
[...] lat dostaja kase za walke z tego utrzymuja rodziny i podejrzewam ze inwestuja tez w siebie ps mowienie ze cos wiem na pewno ze ktos bierze ktos nie bierze ze wiem jest bez sensu bo mam kolegow roznych i oni tez mwia ze sa czysci-chodiz mi o kulturystow i co bedde mowil - on nie bierze bo mi powiedzial ze nie? jak koles ma 170 moze [...]
[...] jak ma sie wyj**any estrogen to po czasie moze tez to podbic prolaktyne, o to chodzi, tak ? aaaa i jeszcze jedno pytanko dosyć ważne dla mnie i z ciekawosci zapytam.. czy jest taka opcja.. zeby na propie + wino zrobić rekompa ? .. teraz bym sobie odpoczął z tydzien od siłki, a potem wszedł na HST trening, zmienilbym żarełko i sprobował takiej [...]
[...] trenujace minimum 3 lata. Ta ankieta daje sporne wyniki, dlaczego? Pytam sie kumpla który trenuje 1,5 roku, do tej pory wypracowal 34 cm w bicepsie i cisnie 80 na klate, jest zadowolony z efektow, natomiast inny kolega co trenuje 4 lata, ok 43 cm w lapie, maksow nie powie, bo wyrosl juz z mierzenia, sztanga 100 kg macha w seriach na barki i [...]
[...] Założyć jeszcze mniej i wykonać pełne 10x czy jak ? Może to dziwne pytanie ale po chłopsku by jasne dla mnie było. 2.) Albo sytuacja klatki - ciężar którym teraz macham jest dla mnie w ostatniej serii za duży - daję radę po 6x i co zrobić ? Przecież wszędzie pisać by iść z treningu na trening z więcej kg a u mnie w klatce to w ogóle nie [...]
witam jestem po operacji biodra trzaskajacego i nic mi to nie pomogło tylko mi pogorszyło stan nogi gorzej mi sie chodzi i wogóle ta operacja jest zbedna moim zdaniem ja sie cieszyłem ze bedzie ok ale nic z tego noce teraz mam nie przespane ból nie do wytrzymania nie wiem co tu robic moze ją uciąc miał bym swiety spokój pomocy
[...] rzezbienie ma jakis wiekszy sens) maja czesto wiecej sadla niz ja na tych fotkach kiedy nie sa na rzezbie(Lee Priest to juz w ogole rekordzista w te klocki ) - a ja nie jestem na rzezbie nie bedac kulturysta tylko "silaczem amatorem" i nie robie nic w kierunku rzezbienia wiec nie ma podstaw by mnie z rzezby rozliczac. co innego [...]
a czy jest moze przykladowa rozpiska takiej diety cy nie bardzo? bo jak czytałam co i jak, to troszke cięzko samemu ja napisać. a stosujac ta diete + rower efekty beda widoczne nacalym ciele i przede wszystikm nogi? chodzi mi np czy brzuch tez? czy po 2 mies stosujac diete + rower ok 40 min da jakis efekt czy to za wczesnie?
Nie wiem, czy napisałeś prawidłowo, ale wszystkie obwody ciała poszły w górę, a pas spadł aż tyle centymetrów? Czy może zgubiłeś gdzieś 10 centymetrów i powinno być 98, a nie 88? Jeżeli wyniki są prawidłowe, to nic tylko się cieszyć. Jest to rzadko spotykane, żeby uzyskać tego typu zmiany sylwetki. Najlepiej jednak, jakbyś rozpisał pomiary [...]
[...] treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : bieganie raz w tygodniu, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nic Zażywane suplementy : Kreatyna DZIEŃ 1 (wtorek) *Klata 1. Wyciskanie na płaskiej 12-10-10-8 2. Wyciskanie na skosie w górę 12-10-10-8 3. [...]
[...] ludzku na diecie, to trzeba go znalezc. Zapomniałem dodać ze robilem analize pierwiastkową włosa ale nic konkretnego sie nie dowiedzialem - nie polecam. Ogólnie to organizm jest nastawiony na katabolizm, mam szybkie trawienie, szybka energetyka, masa tabelek porownawczych, proponowana dieta, ale wszystko opisuje generalnie ektoformika. Nie [...]
OK, dzięki _Slim_ za porady :) Zmieniłem godziny posiłków na bardziej mi przyjazne. Ponieważ tymczasowo jestem bezrobotny to pozwalam sobie na pospanie do 11.00. Jeśli zacznę pracę to myślę że jeszcze doszłoby I śniadanie ok 7.00/8.00. Oto moja propozycja diety: 11:00 - 100g platkow owsianych z rodzynkami - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego [...]
[...] regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie [...]
[...] to jego HRmax wynosi około 200. Stąd prosty wniosek, iż proponuję mu ćwiczenia z tętnem w zakresie od 120 do 140. Chyba nie bardzo wiesz o czym piszesz, wnioskuje że obce ci jest pojęcie HRmax Ad 2 proponuję lekturę postów o CKD. Bez adekwatnego treningu nie ma diety. dotyczy to każdej diety, nie tylko CKD gdyż w planowaniu każdej należy [...]
DIETA NA MASĘ
