O ile sie dobrze orientuje dzienne zapotrzebowanie na cynk to ok 15mg tak? Nadmiar jest szkodliwy, ale jaki nadmiar/ile? Bo stosujac ZMA apteczne sugeruje sie u nas branie 1zincas forte co daje wlasnie 15mg cynku, a np: Z-Force Dymatize to 2-4 caps 2x dziennie, co usrednimy i daje nam 6 kaps, a w 4 kaps jest 30mg Cynku juz, czyli biorac 6 mamy [...]
[...] Jednak wystarczy jakiś gwałtowniejszy, dynamiczny ruch np. skok, przesunięcie nogą czegoś cięższego leżącego na ziemi, gwałtowne wyrwanie itd. że kolano strasznie boli. Ból jest z tyłu, czuć w tym miejscu gdzie jest zewnętrzne ścięgno podkolanowe i trochę nad łydką oraz czasem pod rzepką. Ból rozchodzi się tyłem i czasem po piszczelu aż do [...]
[...] codziennie i do tego prop 100co dwa dni. Pod koniec brania wkrecilem że łapie mnie gino brałem nolve jakoś po15 tab odpuscilem bo stwierdziłem że to wkręt,nic się nienawraca jest ok. Ale do rzeczy moje samopoczucie jest źle, nic mi się Nie chce,libido jakieś jest ostatnio się poprawiło od propa solo ale rewelacji Nie ma,mam ciągłą ochotę na [...]
mam duzy problem z jedzeniem slodyczy w nocy-jem co noc i to duze ilosci a w dzien prawie wcale.nie wiem dlaczego tak sie dzieje to jest silniejsze ode mnie.czy moze mam za malo witamin w organizmie-robilam badania na cukier i wszystko jest ok.nie wiem co robic
witam. tytulem wstepu : tak uzylem wyszukiwarki , nie , nieznalazlem odpowiedzi =D . Mam pewnien problem. a mianowice przy wyciskaniu przeciezam nadgarstki czego efektem jest cos na kasztalt kontuzji i w zwiazku z tym szukam przyczyny. wydaje mi sie ze moze byc to wina zlego chwytu bo dlon po zacisnieciu na gryfie, robi z przedramieniem ok 90 [...]
[...] o to czy ma ktos jakis patent zeby sprawdzic orginalnosc produktu nr seryjny czy cos.Kupilem to na ebayu i mam pewne watpliwosci co do jego orginalnosci.Wyglad opakowania jest ok kapsy wygladaja tak samo jak np H-drol.Problem jest w tym ze bral to moj kolega i stwierdzil ze to maka w kapsach. Tyle tylko ze ten gosc nie jest w 100% wiarygodny. [...]
A wiec szamam juz prawie drugi tydzien tego scana po 3 tabsy dziennie co 6-7 godz.dieta jest ok,osłonki itd.dodam ze to pierwszy kontakt z SAA tylko własnie mam pytanko co do dawki czy ją zwiekszyć czy ciągnąc tak jak jest, pompa na treningu jakas troche większa,apetyt troche większy,cos w bicu ruszyło może niecały cm tylko ze to tak lajtowo idzie [...]
[...] podczas posiłku kartofle na chleb zwykły ? Chodzi mi o taki posiłek z mięsem, potreningowy. Jem zazwyczaj na tym posiłku jakąś rybę albo udko, a do tego kartofle ale często jest tak że kartofle mi się znudzą albo nie mam jak ich przygotować i musi być co innego. I pytanie czy w takim wypadku chleb zastąpi kartofle ? Jem gdzieś tak 100 g [...]
siemano, przymierzam sie do kolejnego cyklu tym razem 150x meta 3x dziennie do tego testomed 400mg z bioniche po 0,8 co cztery dni. mome watpliwosci to tak ; 1. jest roznica czy bic rano czy wieczorem? 2. jak z odblokiem? chce bic laxznie 30ml tescia co cztery dni to daje ok 150 dni na cyklu i dwa tygodnie przed ostatnim strzalem wjechac w wino [...]
Witam, odrazu przepraszam, jeśli temat jest w złym dziale, i prosze o jego przeniesienie, jeśli to konieczne Otóz, moj kolega planuje wydac 1700 złoty na atlas, ale moja i jego wiedza na ten temat jest znikoma jaki atlas zakupic, a wiadomo nie mozna wpisac na allegro atlas za 1700 zloty... Prosilbym o linki z atlasami, i opis co w nim jest ok, a [...]
Jak ma wygladac dzien bez treningu?? Od środy jestem posiadaczem SP 80 Olimpa, Amino Whey System Trec'a i Crevo BX. Chcem przybrac nieco na masie do końca września, powiedzmy te 3 kilo. Mam 19 wiosen i 186cm/73kg. trenuje 3 razy w tygodniu. Zgodnie z tym co piszą w dzien treningowy (czyli pon., środe i piątek)biore na czczo z rana 2 kapsułki Amino [...]
[...] np MC 3s x 10p ale od 5-6 powtórzenia zaczęły się wydłużać przerwy między powtórzeniami do 3-4 sek na złapanie oddechu to co powiniennem zrobić ? taka dokończona seria jest ok ? czy zmienić np na 5s x 6 (ten sam ciężar) powtórzeń tak aby objętośc i intensywnośc pozostały na możliwie wysokim poziomie 2. Jeżeli robię 3s x 10-12p. ale siła [...]
Kupilem dzis Magnez / Zincas / Witamine B6. Magnez jest w tabletkach 200mg, Cynk 31mg, a Vitamina B6.... no właśnie. Na opakowaniu jest napisane: "1 tabletka zawiera jako substancję czynną 50mg chlorowodorku pirydoksyny." Nie za bardzo wiem co to oznacza; czy jedna tabletka ma 50mg Witaminy B6? Jeżeli tak, to w jaki sposób mam to dawkować (z tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie mam takich warunków, żeby jeść, co zechcę, kiedy zechcę. Także jem dużo, zbilansowane posiłki, wiem co jeść przed i po treningu, na noc itp. Lecz sami wiecie, jak to jest z obiadami, kiedy mieszka się z rodzicami... :) Moje pytanie jest takie- Czy kreatynę, której producent zaleca dawkowanie 10 g (2x5), przy moim wieku i wadze 63 kg [...]
[...] z małą prośbą pierw wypiszę moje cele: - poprawa wyniku na 1000m (3:45) po prostu biegnę i szybciej nie mogę:( - na 100m (15sek) też szybciej się nie da:( -10 x 10 tutaj nie jest zle ale tez mogłoby być szybciej w to by były główne cele czytałem troszke planów ale jest to dla mnie zbyt skomplikowane.Co do wagi to 85kg przy 183 i mniej raczej się [...]
Witam czy shake z mleka 1.5%, bialka i banana jest ok po treningu jezeli jestem na redukcji ? a jak nie to co pic zaraz po treningu ? aktualnie pije tego shake'a zaraz po a po 30 min pelnowartosciowy posilek, jest ok ? pozdrawiam
witam. Mam orbitreka Kettler Axos Cross P , czy dla pspby 164 cm wzrostu i 47 kg wagi nie jest za duzy ??? Do sedna, cwicze na nim co 2 dzien ok 50 min na najmniejszym obciazeniu zeby zgubic kilka cm z ud i ujedrnic posladki , jade, jade i jade ale sie nie mecze !! Czy zmeczenie ma wplyw na spalanie ? Puls mam ok 150 . Cwicze na programie [...]
[...] kilku tygodni od zdarzenia). W zależności od dnia, czasem potrafię zrobić założoną ilość powtórzeń, a innego kolano "kłuje" już podczas pierwszej lub drugiej serii i nie jestem w stanie wykonać reszty serii przez narastający dyskomfort. Podczas przysiadów ze sztangą nie odczuwam tego problemu. Jeśli zrzucę trochę obciążenia, robiąc [...]
Witam, Od 9 tygodni jestem na redukcji. Na początku stosowałem dietę carb cyclicng, nastepnie przerzuciłem się na low carb. Redukować zamierzam jeszcze jakieś 3 tygodnie. Potem z tego co wiem przychodzi pora na reverse diet, z tym że cały czas chce pozostać przy low carb i na tej dietce robić również masę, ponieważ poprzednią robiłem na high carb [...]
[...] kupic COS z Glutamin, no i kupilam: Peptyd Glutaminy Trecka. Bo byl w proszku (jedna rzecz mniej do lykania i wydawalo mi sie zdrowiej nieco) no i peptyd z ciekawosci, czy jest jakas roznica. Roznica jest jedna : TEGO SIE NIE DA ROZPUSCIC!!! Tragedia, do konca rozpuszcza sie tylko z bialkiem (nota bene innej firmy i az sie boje, co by bylo [...]
