ok, czyli ustalmy co nastepuje: na kazdym treningu powinienem robić te 5 ćw. podstawowych i do nich dorzucać ćw. dodatkowe np.bica czy trica czyli to jest coś takiego mniej więcej jak fbw? Sorki, ze zadaje takie oczywiste jak dla Was pytania, ale jestem poczatkujący.
@DJ_DoDO Moim zdaniem wszystko jest OK, jak to mówi "WK Team" liczą się tylko kcal i makroskładniki i coś w tym jest. Na pewno masz rację co do chociażby pochodzenia tłuszczy, ale pamiętajmy, że jesteśmy amatorami. Nie widzę aby autor posta miał wychodzić w tym roku na scenę więc nie ma co przesadzać. Takie podejście może jedynie spowodować, że [...]
"Londyn faktycznie jest wielokulturowy, ale jakie midlands juz nie do konca" Ja w Brighton siedze, ludzie tu maja wiekszy luz niz w Londynie. To chyba najlepsze miejsce w UK, czasami mi sie wydaje ze jestem w San Francisco lat 70-tych. Niestety ma to tez odzwierciedlenie w cenach. No tak, zapomnialem jeszcze o Brighton - "kurort [...]
[...] szoferem %-) Ja teraz w DF ćwicze bo raz ze wracam po przerwie, dwa bardzo mało ludzi tam w wakacje popołudniu (14-16 czasem sam ćwicze, tak to 2-3 osoby max wiecej), trzy jest lato a tam okna po całej długości pootwierane i jest git. Buldi na zime piwnica i hardkorowy klimat %-) w ch** sprzętu ale k***a teraz 2 nowe maszyny doszły i jedno [...]
Jeżeli te ostatnie zdjęcie maslovt to 13 bf to ja jestem swięty turecki, bf na tym zdjeciu to ok 8% a wiem co pisze bo cały czas walcze z rróżnymi skutkami o jak najniższy poziom a do mięzenia mam fałdomierz i urzadzenia elektroniczne. Autor tego tematu ma w granicach 14%. A przy 8% procentach wcale nie muszą być widoczne żyły na brzuchu to jest [...]
Ktoś tutaj cycka biedry krytykował, a ja powiem że nie licząc cyca kupionego z naturalnych hodowli to jest to jedyny dyskontowy cyc naprawdę 1.klasy. Jeszcze lidl potrafi być nieraz dobry. Weźcie pod uwagę jak jest przygotowana pierś w biedronce a jak np w tesco, z piersi z tesco z kazdego kg po odkrojeniu kości tłuszczu i reszty mamy max 750g [...]
[...] 4*8 DO CZOLA Z DODATKOWYM CIEZAREM wioslowanie Półsztanga JEDNORACZ 5*8 CZYTAJ OPISY: http://www.sfd.pl/temat281827/ WODYN cos mi tu smierdzi i prosze o poprawke wtorek jest ok juz go poprawiales ale tych 2 dni nie. PEWNIE NIEPOPRAWILEM BO NIE ROBISZ NOG. KALECTWO! hucherko MASZ KIEPSKI PODZIAL TYGODNIOWY: jeśli chodzi o dni to miałem [...]
[...] zgadzal,ale takie filmiki jak ten wyzej to %-) chociaz powiedzmy,iz rozumiem,ze jak ktos nie wyznaje kultu ciala i ma generalnie w dvpie,byle miec forme jak Cejrowski(ktory jest ze swojej wyraznie zadowolony %-) ),to moze gardzic rzucaniem zelastwem,bo jakby tak to sprowadzic tylko do pompowania bicow i checi przypodobania sie plci przeciwnej [...]
Wiem że nikt tu lekarzem nie jest i że on-line nikt nic nie pomoże ale zadam pytanko... może ktoś miał coś podobnego. :) W niedzielę poszedłem sobie na sparingi z rana i wszystko było ok. Wróciłem do domu, zjadłem obiad, przekimałem się... i gdy wstałem zacząłem odczuwać ograniczony zakres ruchu w okolicach miednicy pod kolcem biodrowym. Czuję to [...]
[...] nam umarł/umiera, a na forum powstają nowe działy. Opowiadaj, co u Ciebie:-) To trzymam kciuki za powodzenie planów życiowych :-) Szkoda, że grappling umiera :'-( Co teraz jest na topie? Ps. U mnie jak zawsze brak czasu na wszystko {{:-( Trening raz w tygodniu a od święta znajdzie się i drugi... Takie (dorosłe) czasy. Ale spoko, jak będę na [...]
bylem na premierze poltora miesiaca temu, jak ktos sie nastawia na cos z obcym to sie grubo przejedzie, film ogolnie przy reszcie jakie wychodza jest ok, fajne efekty, fabula taka sobie, dobrze zagral tylko fassbender, duzo pytan zostawia... dzieje sie w universum obcego i pokazany jest spacejockey z alien'a - tutaj sie tez grubo rozczarowalem, [...]
yooo koxy cwiczyliscie keidys z lekka goraczka i na antybiotyku? Wiele mitow jest zeby nie cwiczyc bo sie poglebi choroba itp a jak juz antybiotyk to łojezuu nie cwiczyc bo umrzecie ale mysle ze nei ma co demonizowac Ja dzisiaj klateczke elegancko pyknałem na sumamedzie i przy 37,5. Przed treningiem zle samopoczucie, podczas = lekka poprawa. Po [...]
[...] walki ciekawe. Nie wiem czy cokolwiek można było zrobić inaczej. Walka Pudziana to motor napędowy tej gali i próba pokazania sceny MMA szerszej publice. Nie wiem jaka jest oglądalność walk UFC, ale ktoś tam powiedział że 1,5 mln. Co to za liczba? Ten sport jest zdecydowanie niszowy, dla wielu zwyczajnie brutalny i nudny, K1 jest nieco [...]
[...] odstawkę bo co dzień pobudka średnio 2-3 nad ranem i musiałem wstawac i chodzić i masować ręce taki bol miałem Teraz lecę na tej dawce i zero takich jazd ( na szczęście) a hgh mam badane przeze mnie w labie (jedna fiolka losowo z opakowania wybrana)i jest ok Zawsze mnie ciekawi jak dawali sobie radę Coleman czy nesser na pewnie 36 jm dziennie
[...] takich cwiczen tez mozesz stosowac progresje lub regesje ale lepiej sprawdzic co na ciebie lepiej dziala czy stazly ciezar czy progres regres... Ogolnie co do planu to nie jest zly, jest nawet ok pomijajac ze nie ma podstawy czyli nog ktore musisz niezbednie dodac. Podciaganie sztangi do brody 3x 10 wywal to i jest ok. Jedyne co tam mozna [...]
Postanowiłem troszke odświerzyć swoje wiadomości i doszedłem do następujących wniosków: 1. Śniadanie I -> moim zdaniem tutaj jest wszystko OK mamy WW proste które szybko się wchłoną po nocnej głodówce i sporo WW złożonych które dzięki błonnikowi powoli będą się uwalniać. Stosunek białka do węgli około 1:4 czyli w normie. 2. Śniadanie II [...]
lo ksiadz mowisz ze witalmax teraz na topie,nie waluja???%-)%-)%-)%-)%-) bilem se co chcialem i bylo ok nie trafil mi sie nigdy niedziałajacy sok,zarejestrowalem sie tu i moj piekny swiat sie zmienil.... nad szuflada z sokami zawisły czarne chmory fejkow wyj**ek paranoji....to forum to jest arena walki tych co maja z tego profity a zwykly szary [...]
[...] na ławkę naprzemiennie 2x12-10 Łydki: -wspięcia na palce na maszynie shmita na stopniu 3x15-10 -wypychanie ciężaru palcami stóp na suwnicy jednonóż 2x12-10 Aeroby: -rowerek 20min Co do smaku białka Whey C6-ciastko z kremem,jest WYŚMIENITY i słodziutki.Jak chcę mi się coś słodkiego to zamiast po batona sięgam po porcję białka i jest ok:D..hehe
[...] nie slyszalem zeby ktos narzekal na antka alphy, wiec dziwne. ludzie to sie spodziewaja niewiadomo czego po antku.. wiem ze czesc masy to woda i glikogen, milym zaskoczeniem jest to, że wcale nie ulewa tak jak się przyjelo gadac, że masa smalcowa bla bla bla.. nabicie i gestosc na serio na plus, przynajmniej z odczuc, no i uzylenie. Wiec w [...]
[...] nie slyszalem zeby ktos narzekal na antka alphy, wiec dziwne. ludzie to sie spodziewaja niewiadomo czego po antku.. wiem ze czesc masy to woda i glikogen, milym zaskoczeniem jest to, że wcale nie ulewa tak jak się przyjelo gadac, że masa smalcowa bla bla bla.. nabicie i gestosc na serio na plus, przynajmniej z odczuc, no i uzylenie. Wiec w [...]
TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!
