co jest na masy

[...] W zasadzie priorytetem będzie nie dopuszczenie do odbudowy warstwy tłuszczowej, ale jeśli uda się złapać jeszcze trochę suchej masy to jeszcze lepiej. Z tym jedzeniem kurde jest problem bo przez najbliższe pół roku na budowie będę siedział i pewnie jak zwykle (szczególnie pod koniec) nie będzie czasu, żeby coś zjeść :( Zobaczymy jak to będzie. [...]

fota z suchym karpiem też jest :-)) nie chciałem was gonić z fotami przed wyjściem ale przedłużyło sie i musiałem juz lecieć bo znajomemu sie spieszyło i na finałach nie byłem. Maniek na scenie fajnie bardzo nawet dziewczynie sie podobało :-)) fajnie proporcjonalnie najszerszy przodem i bicepsy przodem chyba najlepsze pozy twoje ale ten co wygrał [...]

Kumpel załatwił mi robotę na budowie. Robiłem dziś 12h i jestem tak styrany, że nie wiem czy jutro będę wstanie objąć palcami drążek. Jeszcze żem tylu odcisków na dłoniach nie widział %-) I mam dylemat czy nie przyjąć roboty na stałe 5/6 razy w tygodniu, bo nie najgorzej płacą, a treningi już zacząć od września, a za kasę zarobioną zawsze można w [...]

Cześć. Nie ćwicz na czczo, trening w tym okresie będzie skutkowało katabolizmem mięśniowym. A6w radzę Ci odpuścić, jest to ciężki trening. A dla początkującej osoby na pewno zbędny. Fajnie że się rozciągasz, jest to również ważne. Co do jazdy na rowerze, ok, poczytaj też o HIIT, może Ci bardziej będzie pasował. Dla osoby ćwiczącej, aktywnej [...]

Ważnie codzienne no fakt - nieporozumienie. Jednak 0,6 kg w dwa tygodnie to jest nic. Piszesz, że dorzucasz 300 kcal, ale moim zdaniem to jest ciągle za mało. Ile ich teraz dokładnie chłoniesz? Ja mam 155 cm i 52,6 kg i jem 3000 kcal (i próbowałem nawet więcej, ale źle się czułem jedząc ~400 g węgli, czyli prawie 8 g na kg masy ciała). Że tak [...]

[...] w ankiecie,zostałby z miejsca przeniesiony do początkujących ;-) Jednakże to się rzadko zdarza-bardzo niski poziom tłuszczu,kości jak nastolatka..itd. Prócz tego,istotne jest z jakiego pułapu zaczynałeś.Ja personalnie miałem 28cm w ramieniu z tego co pamiętam %-) Ale jak widać nadal jestem na etapie początkującego ;-) myślę, ze troszeczkę się [...]

[...] 5 lat.Nic nie brałem..być może wyskoczyło bo szybko przybrałem masy jak zacząłem ćwiczyć.Nie tłuszczu tylko mięśnia.Obecnie mam 22 i muszę coś z tym zrobić.Wiadomo jak drogo jest u plastyków.Wcześniej nie dopuszczałem myśli żeby sie kroić ale qwa nie po to ćwicze na siłowni żeby to pskudztwo psuło efekt albo ktoś głupio kiwał głową że to od koksu [...]

[...] jak to wygląda na całej sylwetce :) W czwartek mija równe 4tygodnie od zabiegu:) Prawy sutek wyszedł tak jak by troszkę odstawał, jednak nic tam nie odstaje wszystko jest git ułożone, aczkolwiek pod prawym jest minimalnie więcej tłuszczyku zostawione niż w lewym, no ale wiadome że przecież idealnie się tego nie rozłoży bo jednak u mnie [...]

[...] produkty i rodzice oddzielne bo ciężko oduczyć takich ludzi że można smażyć bez tłuszczu nawet boczek }:-( I nie będę ukrywać że moja dieta nie będzie w 100% czysta bo też jestem człowiekiem ;-) DNT 16.10.2014 czwartek dziś o dziwo tych tłuszczy mniej, chyba wykrakałaś ;) http://oi61.tinypic.com/15mldly.jpg A tak oto prezentował się mój pyszny [...]

[...] przekłamany, na moje oko to wygląda na +20, a nie 15. Co do obwodów, to na razie zauważyłem tylko zmianę w bicepsie, i to na minus :-). Dochodzę teraz do wniosku, że chyba jestem b. wąski w biodrach, bo mimo strasznie zalanych boczków i masy fatu na brzuchu, na wysokości pępka wychodzi mi 88. A przeglądając wiele tematów na forum i oglądając [...]

Zapotrzebowanie na białko dla osób aktywnych fizycznie przy deficycie energetycznym - ten obszar zdecydowanie wymaga dalszych badań. Jest coraz więcej przesłanek, że przy zaleceniach odnośnie spożycia białka powinna być uwzględniana kwestia podaży energii. Jeśli chodzi o długoterminowy wpływ na zdrowie spożycia białka w ilości 3-3,5 g/kg masy [...]

[...] treningu napisze co i jak zrobilem uwzgledniajac Twoje uwagi i napisze z jakim obciazeniem. Jesli chodzi o zrzucanie tluszczu to mam cholernie duzy z tym problem, ciagle jest 26% wizualnie widac ze zrzucilem tluszcz z brzucha i na twarzy widac mniej, ale waga wciaz 89 i BF26,4%. Jesli chodzi o diete, rano 3 jajka, ciemny chleb, kawa czarna [...]

[...] wsrod tej grupy ludzi, bija ja na glowe tylko wyznawcy Kwasniewskiego i anorektyczne 'modelki' :) ), po prostu nie wchodzilo mi mieso, a do tego jeszcze cwiczylem joge (jest to jakos dziwnie zwiazane, ze wtedy po pewnym czasie sie odechciewa miecha). Tak wiec wyniki na silowni mialem slabe. Przyrost masy miesniowej kiepski, a spadek [...]

A wiec cwiczysz intuicyjnie i moim zdaniem troszke zle, tzn nie zle bo napewno lepiej tak niz wcale. Jednak uwazam ze skuteczniej jest stopniowo zwiekszac objetosc treningowa. Co do siły spojrz. Miesien silny zrobi wiecej powtorzen na malym ciezarze. niz miesien slaby. Tak samo jest w druga strone. a zreszta cwiczac np 30 powtorzen nie kazde [...]

[...] Zanim zacznę opis BCAA XTRA, LEUCINE XTRA oraz EAA XTRA które są produktami aminokwasowymi, wypadało by wiedzieć czym są aminokwasy. AMINOKWASY Ludzkości znanym jest około 300 aminokwasów naturalnych ale w tym artykule opisze te które dla ludzi maja największe znaczenie, nazywamy je aminokwasami biogennymi, łącznie jest ich 20. W ich [...]

[...] tj wrzuca rozpietki do planu? oczywiscie ze to drugie, ale ok uznajmy ze byla to osoba "chora" na zdrowym przykladzie chlopak znow sie zatrzymal na jakims ciezarze wina tego jest zbyt mala hipertrofia miesni piersiowych - po prostu, dalej bedzie katowal lawke czy pojdzie po rozum do glowy i wrzuci 1cwiczenie izolacyjne by punktowo zaatakowac [...]

[...] z tym nie kryję." Ty cwiczysz dla durnowatych malolat, kobiety urzeka urok osobisty a nie dywanik na klatce i kaloryferek pod spodem %-) a urok niewatpliwie masz brzmi on : jestes niesamowicie wkurviajacy i irytujacy. Podejrzewam ze jestes chlopcem, ktory wklada rurki,tenisowki,czapeczke z daszkiem i pompuje sie na silce 20kg hantelkami, boi sie [...]

[...] = DOPING." i wszystko jasne... Dziękuję za pomoc PROSZE BARDZO I JESZCZE RAZ SORY ZE TAK POZNO. POZDRAWIAM Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Tak, ćwiczenia z AC na grzbiet będą odpowiednie. Możesz zobaczyć w treningu dla średniozaawansowanych jest ćwiczenie pt. "babka". Świetna do takiego treningu ogólnego w domu. Taka ilosć ww jest zdecydowanie za duża. Nie będzie ketozy, a źródłem energii pozostanie głównie cukier. Do tego z wysokim IG - błąd. W DNT zjedz 1-2 jablka, w DT [...]

to co teraz napiszę nieco nakreśli problem to nie chodzi o to czy Ci to "wystarcza", widzisz to jest kwestia psychiki i metabolizmu, Tobie się tak wydaje, bo jesteś przyzwyczajony do jedzenia nieregularnie różnych rzeczy, Twoja podświadomość mówi "wow człowieku, rozpieszczasz mnie, regularne żarcie, mięsko, kaszki, super, nawet [...]