co jest na masy

[...] reestryfikacja wątroby, a wysoka częstotliwość niedoborem hormonu wzrostu (GHD). Działanie hormonu wzrostu (GH) zastąpienie tych zaburzeń lipidowych kinetycznych nie jest znana. Cel: Celem badania było zmierzenie efektów fizjologicznych wymiany GH na kinetykę lipidowych u mężczyzn z HLS i GHD. Wzór: siedmiu mężczyzn z HLS i SNP były [...]

@StakeMan Dietę mam ustaloną i zgadza się niemal w 100% z pierwotnymi założeniami. To, że białka jest 2,8g/kg masy ciala a nie 2,5g wynika z tego, że jest tam też wliczone białko roślinne, które stanowi 13% z całości to raz a dwa, że białko czy to z mięsa czy odżywki nie przyswaja się w 100%. Dlatego bialka zwierzecego jest te 2,5g/ kg masy ciala [...]

[...] dniu , np ostatnio trenowałem w środe i miałem zamiar zrobic to znów w piatek ale okazało sie ze nie miałem jak, ta sytuacja powtrzyła sie w sobote i niedziele, dzis jest poniedziałek a ja miałem 4 dni przerwy- co mam robic po takiej przerwie czy mam np zrobic cieższy trening czy cos takiego? 2. Czasem chodze na dyskoteki - przewaznie [...]

ja yebie - tyle masz w pasie? to Ty zayebiscie wąska talie musisz mieć przypuszczam ze to nie koniec zrzucania bo jakas warstwa tam jeszcze jest btw-widzialem fotki z treningu - w bialym t-shircie - i widac bylo ze bebzon polecial ...w sumie jak sie jes 1200kcal + jezdzi kilkadziesiat km ed to ciezko zeby nie polecialo cieszyc powinno tez [...]

dzieki za odpowiedz ale ona mnie nie zadowala no coz moze ktos inny bedzie mi mogl pomoc chociarz jestem zadowolony z tego co juz osiagnalem jak na razie moje cwiczenia opisalem jak opisalem nie wymieniajac cwiczen na nogi itd bo chcialem sie dowiedziec jak cwiczyc gorne partie miesnie ale widzac jaki plan mi poleciles to poprostu sie zalamalem [...]

Ale nie ma się co oszukiwać, masy brakuje i wyjdzie to na scenie. Ciągle jednak ta sylwetka jest bardziej jak do klasyka niestety.

[...] nie będzie dobrym rozwiązaniem oraz że lepiej by było się pierw zredukować a potem zacząć masówkę. Ale czy takie rozwiązanie będzie dobre dla początkującego? Powiedzmy jest ktoś kto ćwiczy od pół roku, zdobył troszke tej masy ale przez nieumiejętne odżywianie zdobył też sporo fatu.. i gdy taka osoba zacznie redukcje (a przypominam że [...]

sam widzisz jak to jest. Wielu ludzi ubiera robienie masy czy redukcji w sztywne ramy, czyli "robimy redukcje to musi byc cardio" "robimy mase to wywalamy cardio" i na redu są płascy, jak źle dograją dietę a na masie zalani... moim zdaniem nie chodzi o to jaką drogę wybierzesz, a tylko i wyłącznie o to, żeby Ci to służyło. To trening ma służyć [...]

[...] na prostowniku straszna xD ale chyba zrobiłem max ile mogłem. Wiosło hantelką też już 82kg leci i nawet fajnie wchodzi, to znaczy czuję to co robię w dalszym ciągu więc jest gites. Na uginaniu na modlitewniku zszedłem trochę z obciążenia i znów będę dodawał po 2,5kg co tydzień, zacząłem tak jakby od drugiej roboczej +2,5kg :) Mimo wszystko [...]

[...] do dnia wczorajszego :) Nie wiem co sie stało że waga caly czas się trzymała a po wczorajszym dniu taki skok xD no nic względem poprzedniego tygodnia +1,1kg xD hehe Wiem, to jest pierdoła i żeby znów nie było że się tym przejmuję bo mam na to wylane :P Cardio 30min zrobione. A więc pierwszy dzień urlopu, może dzisiaj pogodzę się z wyciągiem i [...]

[...] tego bfu (chociaż mam to samo) ale jak ostatnio rozmawiałem z jednym z lepszych trenerów w Pl to sam mówił że jak chcemy dowalic kilka kg mięsa to raz że trzeba się podlać, jest to praktycznie nie uniknione A dwa trzeba jeść. Jego zawodnicy na masie to mają zalecone cheaty i to grube co ok 5 dni, i progres robi każdy. Z resztą w teamie ma chyba [...]

[...] super :) To by było na tyle :) Wesołych Świąt wszystkim i zdrowia przede wszystkim :) Spełniania się osobiście i zawodowo oraz spełniania swoich marzeń bo to chyba w życiu jest najważniejsze i to nas napędza codziennie do pracy nad sobą. :) Trening 1. Wyciskanie wąsko sztangą (90) (7-10p) 40x12 70x6 90x3 110x6 95x9 85x10 75x11 40x12 70x6 90x3 [...]

[...] czegoś mi brakuje... Chyba coraz częściej w głowie mam te zwolnienia w głowie które mają być w pracy.. Jeszcze dzisiaj dostaliśmy info że do końca czerwca mają ustalić kto jest zwolniony... Przez to też samopoczucie w ciągu dnia z dupy i mało co cieszy. Nawet ten trening średnio cieszy, staram się dowalić i skupić ale dziwnie to wychodzi :) No [...]

[...] rozwalone ;p Też właśnie chciałbym tak optymalnie 1kg tygodniowo ale coś nie wychodzi :d hehe Ale w sumie waga wagą, gdzieś się więcej wody naciągnie gdzieś mniej i ta waga jest różna, czym więcej na tej wadze tym większe wahania xD Wow a wlaśnie te takie duże skoki wagi to później czuje się bardzo :P No nic, zobaczymy co dalej. Co Adam [...]

[...] w domu :P Mi też się lekko poprawia ale tak jak pisałem dicloDuo zjadlem jedną talbletkę i posmarowałem raz jakąś ruską maścia rozgrzewającą a drugi raz diklofenakiem i jest lekko lepiej. Mati dziękuje, teraz dużo ostrożniej dokładam tego jedzenia, zresztą tak jak pisałem na początku masy testuje to wolniejsze dodawanie węgli i zobaczę ile [...]

[...] 13 Tydzień Masy Waga: 115,8kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc 13 tydzień masy rozpoczynam treningiem rąk :D Jeżeli wszystkie treningi będą takie jak dziś to ta 13stka nie jest mi straszna :D hehe  A tak poważnie to nie wierzę w jakieś pechowe liczby itp więc jazda z tematem ;)  Trening bajeczka w sumie, niby tam widać że gdzieniegdzie mniej [...]

[...] faktycznie zniknela. Dlaczego mnie to interesuje? A to dlatego ze w takich pozycjach jak zrobiles zdjecia rowniez nie zle wygladam ale w tych 2 powyzej opisanych juz nie jest tak rozowo i falda brzuszna jest dobrze widoczna :( Konrad ; oczywiście , zrobię zdjęcia które Cię interesują i zamieszczę ; Odnośnie fałdy : ta sprawa jest dla mnie [...]

Miałem napisać plan dietetyczno-treningowy na 2014 rok - o to on: Oczywiście wszystko w fazie planowania. Jeśli sytuacja sie nie zmieni i zdrowie dopisze to tak to będzie wyglądać . Jeśli sytuacja życiowa/domowa się zmieni - chciałbym aby wyglądało to w miarę podobnie , ale na pewno nie chce mieć znowu kilkumiesięcznego off'a. Odpukać w [...]

kuba le przecież byłeś zadowolony ze świniomasy chyba? pisze na serio a nie jako prowokacja. bary ci chyba poszły w przód z tego co pamiętam i trochę plecy. coś w tym jest? czy więcej negatywów? ze świniomasy byłem zadowolony połowicznie, czyli zadowolenie z masy - ze świni już nie mocnym negatywem było to że mnie dość mocno zalało i żeby zrobić [...]

[...] co nie wchodziło w śmieciach tak dużo cukru jak u niektórych co czitują tak z ciekawości Kabo jaki masz teraz mniej więcej BF a jaki miałeś na redu generalnie masz rację, to jest drugi mój cykl masowy i drugi raz widzę że za mocno poleciałem z BF (czytałem kiedyś fajny art odnośnie budowania masy, ale nie mogę go znaleźć teraz, tam było dość [...]