co jest na masy

Witam! Nie jest dla nikogo z nas żadną tajemnicą że żeby zbudować wspaniałą mase mięśniową trzeba dostarczać organizmowi odpowiednie ilości kalorii i składników odżywczych. Ale co jeśli mimo spełnienia wszystkich teoretycznych założeń, żaden kolejny kęs nie może przejść przez usta? Przytocze tutaj swoją historie i byćmoże ktoś znajdzie odpowiedź [...]

[...] mierzony 12 dni temu przed przerwa na wyjazd to 17,3% - mierzone na wadze na silowni. Wzrost 180 Lapka 40 Klatka luz 108 Pas 83 Udo 62 Rekordy nigdy nie sprawdzane, nie jest to moim piorytetem. Oprocz silowni gram w pilke, przynajmniej raz w tygodniu a jak jest mozliwosc to 2-3. Suplementy z jakimi mialem stycznosc to oprocz popularnych [...]

[...] siłke, wszystko prócz wyciągu i modlitewnika Dieta: nie jem słodyczy nie pale, nie pije Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: narazie nic Moim celem jest stworzenie pięknej i silnej sylwetki przy dodatkowych 10kg suchej masy. Moją dietą jest to, że nie palę, nie biorę, unikam alkoholu i słodyczy. Jem na obiad codziennie [...]

[...] teksty, że pójdzie z 10 kg i jak za***** z 20 strzałów i zacznę szamać z 100 mety to będę wielki. To był mój duży błąd, dlatego też biorę tylko odżywki. Niestety kiepsko jest z tą masą. Oczywiście waga skoczyła z 65 kg, tyle ważyłem w styczniu do 69-72kg aktualnie. Również siła też poszła ale nie jestem z tego zadowolony, wciąż prześladuje [...]

[...] glownie na udach i posladkach, potem na brzuchu). Nie zdaze juz zrobic najpierw masy, a potem jej wyrzezbic, wiec postanowilem zrobic jedno i drugie naraz (ale priorytetem jest rzezba) Na dobry poczatek -odstawilem alkohol -rzucilem palenieie -biegam co drugi dzien w systemie 10minut biegu z najwyzsza intensywnoscia(az mi sie ciemno robi w [...]

[...] ze niżej wymieniony plan często ulega jak by to nazwać ulepszeniu, oznacza to że powiedzmy dodaje do konkretnej parti po 1-2 ćwiczenia. Chciał bym się dowiedzieć czy jest przeciwwskazane dla kogoś kto stara sie nabrać szybko masy :) Słyszałem że powinno się robić 9 serii na mniejsze parte oraz 12 na większe dlatego też tak starałem się [...]

Witam planuje trening na Mase moje załozenie jest takie zeby urosnac w miesnie.A wiec : Niemam rozplanowanej pory dnia kiedy to brac bo jestem studentem (ps:Biologii) I teraz tak w pewnym poradniku kulturystycznym wyczytalem ze kulturysci spozywaja 5 g białka na 1kg masy ciala.No wiec ja postanowilem isc w ich slady i obnizylem tylko poprzeczke o [...]

[...] Papa treningowa naprawde dobra JA: kilka kilogramów masy mięsniowej w miesiąc? zdr! DELIKWENT: wszystko zalezy oczywiscie od diety i jakosci treningu.Kilku znajomych jest juz po takim cyklu,do tego nie trzymali jakiejsc super diety i jeden zrobił 6kg a drugi 4kg bez tłuszczu JA dobra, nie odpisywałem, bo na prawdę zabrakło mi słów i [...]

Witam, Mam na celu zrzucenie ok. 3kg.(pozbycia sie tkanki tluszczowej z talii). Nie stosowalem i puki co nie stosuje jeszcze zadnej diety, a o ile dobrze czytalem to jest to 50% sukcesu. Dodatkowo chce zastosowac jeden z tych suplementow: - Thermo fat burner(Dziala na tkante tluszczowa, ale i daje "kopa" podczas treningu, wiec to chyba bylo by [...]

[...] przerwa} Posiadam spory problem. Przez ostatni czas widzę złe efekty w swojej sylwetce (głównie brzuch,mięśnie mam, ale ich nie widać pod tkanką tłuszczu) a powodem tego jest to, że są wakacje i źle się odżywiam ,i mało ćwiczę,trochę pije . Na końcu przedstawię mój plan treningowy który niedawno zacząłem częściowo stosować i proszę o [...]

Witam Mam nadzieję, że pisze w dobrym dziale : ) Szukam doświadczonej osoby, która ułoży dla mnie dietę i plan treningowy - przypuszczam, że takich tematów jest mnóstwo - więc od razu piszę, jeżeli zachodzi potrzeba - odpłatnie i proszę nie "hejtować". Coś tam samemu układałem, wyliczałem i efekt tego taki, że ważyłem 86,5kg a teraz 83 kg, mięsnie [...]

[...] o 0,5kg. Mięśnie dla rozwoju potrzebują bowiem coraz to nowych, silniejszych bod�ców. To nie oznacza, że rezygnuję z wykonywania czystych technicznie ruchów. Nie jestem zwolennikiem treningu "na siłę". Dlatego robię 3 treningi cięższe i 3 lżejsze na zmianę, wykonując po 6-8 powtórzeń w seriach. Pod pojęciem lżejszego treningu kryje [...]

[...] nie probowala. Nie bedzie tutaj zadnych nowosci i wyszukanych metod treningowych. Beda za to dobrze znany i sprowdzony trening cykliczny. 2) CEL Celem jakim sobie stawiam jest POWROT DO FORMY sprzed trzech miesiecy i w dalszej perspektywie RZEZBA 3) CO ZAWIERA Zamieszczac bede oprocz planu treningowego, diete, suplementacje oraz [...]

[...] kalorii do organizmu podczas robienia masy mięśniowej. Dobra... to teraz do rzeczy: Mam do was pytanie związane z utratą tkanki tłuszczowej podczas robienia masy. To jest mój obecny dylemat... nie wiem jak stracić tkankę tłuszczową z organizmu... Miałem zamiar biegać, ale słyszałem, że kiedy się biega to się traci masę mięśniową. A jeżeli [...]

[...] tygodni. Angole na śiłce radzą mi sustanon i dece ( z tym że oni nic innego nie znają ) Co myślicie o połączeniu propionatu i winstrolu przy mojej budowie ciała? Jesli nie jest to dobry pomysł to co będzie lepsze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 81 Wzrost: 176 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 89 Obwód uda: 63 [...]

Witam, Zdaję sobie sprawę, że tematów jak ten, jest tu od groma, ale nie trening to sprawa indywidualna i nie zawsze porady, które czytałem dla innych mogą być dobre i dla mnie, dlatego pozwoliłem sobie założyć ten temat, licząc na pomoc osób bardziej doświadczonych. Od 7 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni wcześniej 2 lata w domowych warunkach, [...]

[...] 200g białka - 2.66 na kilo masy 125g tłuszczy - 1,66 na kilo masy 450 węgli - 6 na kilo masy Proszę o podpowiedz jeśli chodzi o dodatki, które chcę kupić. W ankiecie jest. Cel : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 75 Wzrost : 193 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 78 Obwód uda : 53,5 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom [...]

[...] caly czas powinne byc wpisane posrednie, ale za punkt wyjscia przyjalem poprzednie "nazewnictwo". Wolnokurczliwe to juz dziedzina maratonczykow. Slowo "statystycznie" jest tu dosc istotne, bo nie okreslamy tym sprawdzianem ani przewagi ilosciowej ani silowej danej GRUPY wlokien. Zeby zrobic realny test trzebaby testowac kazda grupe wlokien [...]

[...] mięśniami brzucha. Spadki widać na każdym kroku ;) Zbliżające się lato zmobilizowało mnie i postanowiłem się wziąć za siebie i wrócić do formy. Moim długofalowym celem jest waga w granicach 78kg dobrej masy z kablami i "kaloryferem". Krótkofalowy cel to osiągnięcie jak najlepszej możliwej sylwetki do lata(chociaż patrząc na aktualną pogodę [...]

[...] najwyższej jakości formuła około treningowa oparta na bazie monohydratu kreatyny z dodatkiem witamin przeznaczona dla sportowców oraz osób aktywnych fizycznie. Kreatyna jest związkiem organicznym naturalnie występującym w ludzkim organizmie, głównie w mięśniach. Podstawowym jej zadaniem jest wytwarzanie i przenoszenie ATP, czyli cząsteczek [...]