[...] by zjeść maksimum 1500 kalorii (czasami nawet mniej) do tego biegałem, jeździłem na rowerze - starałem i staram się prowadzić życie aktywne fizycznie. Moje pytanie/prośba jest następujące(a) : Co powinienem jeść by mieć siłę na ćwiczenia masy mięśniowej (ile kalorii) - wtedy postaram się ułożyć własną dietę do sprawdzenia. (czy może lepiej iść [...]
[...] konkretnej diety, prowadzę wstępne pomiary). Żeby wyrównać zapotrzebowanie na białko planuje wcinać do końca dnia pierś z kurczaka grillowanego (w piekarniku)- czy to jest najlepsza metoda na wchłonięcie samego białka (bez suplementów)? 2. Z pogaduszek na siłowni dowiedziałem się, że przy mojej wadze jestem w stanie przyswoić 30-40g białka [...]
[...] po tych starych kulturystach którzy nie mieli może olbrzymiej masy mięśniowej no ale jak wyglądali :) I mam takie pytanko czy ktoś z was stosuje taką metodę treningową? Sam jestem raczej zwolennikiem dłuższych sesji sięgających nieraz 2h no ale ja jestem początkujący z niecałym rokiem stażu więc też nie będę się katował. Czy może tu odpowiedź [...]
[...] 1g bialka na kg masy ciala. Czy takie male ilosci bialka nie przeszkodza przy budowaniu sily czy jednak potrzeba wiecej tego bialka do robienia sily( treningow silowych, a co zatym idzie podnoszenie coraz wiekszych ciezarów;) bo wiem ze bialko jest potrzebne do budowania masy, ale mi chodzi tylko o sile . Z gory dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam
[...] Więc zwracam się do was z prośbą o podanie przepisów na wysokokaloryczne, dość tanie i mało skomplikowane potrawy poczynając od siadania, kończąc na kolacjach. Moim celem jest zacząć jadać około 3500-4000 kalorii dziennie by szybko nabrać masy (bardziej tłuszczowej). A propos sportów. Nie jestem zbyt aktywny, raz w tygodniu 2h jeżdżę na [...]
Witam . Sytuacja jest taka. Mam 20 lat 180cm, 75kg, cwicze ponad rok. Chce nabrac troche MASY. Mam whey mass, kreatyne, tauryne, carbo. Chce jutro zaklupic zma. Ale czytam rozne wypowiedzi i teraz sie zastanawiam. Co mi to da?? Na sen nie narzekam. A info producenta ze tyle to daje nie za bardzo mnie przekonuje. Bo jakby bylo tak latwo i pieknie [...]
[...] trening nóg i eszystko było ok - żadnego bólu. Jednak po jakichś dwóch dnia ból zaczą się nasilać to tego stopnia, że przy robieniu przysiadu bez żadnego obciążenia ból jest nie do zniesienia. Co ciekawe są momenty w których mogę wykonać przysiad bez problemu, póxniej zaś ból powraca. Dodam jeszcze, że jesli kolano jest długo zgięte (np. [...]
[...] Z tego co wyczytalem to przy nieco znieksztalconej klatce piersiowej najlepiej nie ruszac z ostrym treningiem, zatem pytanie jak zaczac cwiczyc. Moim celem jest najpierw wyksztaltowanie podstawowych miesni klatki piersiowej oraz uformowanie jej, a nastepnie zadbanie o atrakcyjny ksztalt. Potrzebna jest mi jakas dieta na [...]
[...] w tygodniu kolejnym. Wykonaliśmy więc trzy treningi na tym samym ciężarze, a progresja będąca bodźcem do wzrostu pojawia się na czwartym treningu. Analogicznie jest w treningu HST z tym, że w HST owa progresja następuje nie co 4-ty trening, a co każdy kolejny. I tu moje pytanie: Czy na szybkość wzrostu mięśni ma wpływ to jak często [...]
[...] : ' wiesz mi, ze jednorazowy cykl nie istnieje, wrocisz do tego' lub ' jeszcze za wczesnie na sterydy' I owszem za wczesnie poniewaz nie mam odpowiedniej wiedzy, wlasciwie jest ona znikoma, dlatego chce sie doksztalcic w tym kierunku , a zeby sobie powwiedzmy za rok krzywdy wiekszej nie wyrzadzic niz korzysci zebrac. Mysle o cyklu metki jak [...]
[...] Waga stoi juz od ponad pol roku. I tak tak - wiem ze trzeba zwiekszac ilosc posilog/energii przy wzroscie masy. Czego może być to wina, czuje sie dobrze, chory chyba nie jestem. Ostatnio nawet zastanawiam sie czy isc na jakies badania, tylko jakie oto pytanie. Moze po prostu wina genów, sam już nie wiem... rozumiem jakbym był juz koksem [...]
Witam mam problem ktory mi juz nie daje spokoju! Bicepsy przestaly rosnac, zatrzymaly sie na 37cm i koniec ani rusz juz tak od pol roku Staz: prawie 2 lata Dieta jest dopracowana takze mysle ze nie jest to wina diety tylko prawdopodobnie treningu :/ Uwazam ze napewno nie jest to wina diety powniewaz masa ladnie mi idzie z wyjatkiem łap, od [...]
[...] konkretnej diety , jednakże utrzymuje codziennie bialko na poziomie min. 2g/1kg masy ciala. Weglowodanow i tlusczy raczej unikam. Przytylem od poltorej miesiaca 7kg lecz nie jest to dobra masa. Przybylo sporo tlusczu. Co poczynic w tak owej sytuacji ? Nie chce się redukowac. Moim celem jest zdobycie jak najlepszej masy miesniowej a nie tluszczu.
[...] tamtym roku masowke strasznie mi brzuch sie powiekszyl I w tym roku chcem oczywiscie urosnac do tego 93 kilo ale nie wiecej bo uprawiam taki sport ze zbedna masa akurat nie jest w nim specjalnie porzadana , ale jestem wysoki 192 i te 84 kilo co terez mam nie odpowiadaja mi . I prosil bym o jakis dobry trening dla mnie . Wiem powiniem sobie [...]
witam ja w spawie mojego kolegi.otoz konczy on wlasnie cykl z 15 amp omadrenu i 100 tabs mety. jest to jego drugi cykl. pierwszy byl z tych samych skladnikow tylko w 3 razy mniejszych dawkach. I co dziwne po drugim cyklu ( po pierwszym tez ) jego efekty sa bardzo marne, wrecz znikome. Jezeli chodzi o prawidlowosc brania to bylo dobrze. Cykl [...]
[...] pytanie co do supli podczas rzezbienia: Planowalem bialko + hmb + ew. amino. Spalaczy nie potrzebuje poki co. Chcialem się dowiedziec, czy wystarczy ze kupie amino olimpu+hmb, czy muszę jeszcze dokupic bialko? Nie wiem w jakim stopniu pokrywaja sie sklady amino i odzywki bialkowej, czy jest sens brac oba naraz? No i jak je najlepiej dawkowac?
[...] od groma warzyw, to samo do makaronu. Makaron będę starał się zmieniać z np. ryżem Co do tego, że nie ma mięsa w diecie. Generalnie głównym czynnikiem, że jej nie ma to jest czas przygotowywania i cena. Nie chce mi się bawić w podroby itd. Więc odpuście sobie takie komentarze tylko pomóżcie mi w miarę możliwości aby tego mięsa jednak nie [...]
" Zwiększony wysiłek fizyczny - dla sportowców Ksylitol jest stosowany jako źródło energii dla osób po przebytym wysiłku. Podczas kiedy glukoza jest trudno przyswajalna, ksylitol pomaga w poprawianiu ogólnej kondycji metabolicznej. Zatrzymuje spadek masy mięśniowej, poprzez silny efekt kataboliczny, który przejawia, jak również poprzez spalanie [...]
Witam, na wstępie wyjaśnienie tematu - jako, że moja wiedza i doświadczenie w zakresie budowania mięśni jest wręcz znikoma postanowiłem zacząć ćwiczyć już na etapie nauki. Od dziecka gram w piłkę lecz amatorsko - co skutkowało nie wyrzeźbionym ciałem. Obecnie chciałbym skupić się na budowaniu mojego ciała tak, by uzyskać wymarzoną atletyczną [...]
[...] i ziołowo-witaminowych, przede wszystkim poprawiających odporność immunologiczną, a także kompleksów adaptogenów i środków przeznaczonych do wspomagania wysiłku w sportach walki. Dawkowanie: jest wiele rozmaitych zaleceń, wg niektórych źródeł Echinacea Purpurea powinna być stosowana cyklicznie, wg innych - stale, ale co drugi - co trzeci dzień.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
