co jest na masy

Narazie nie biegam w terenie bo jest śnieg, zimno a ja mam sporą podatność na anginę i nie chcę ryzykować. Zacznę sobie biegać przy +7/8 w terenie. Co do planu, faktycznie widzę, że przegiąłem zaraz poprawię i wrzucę poprawiony. Tylko powiedz mi jak z dietą dokładnie - bo ja chcę nabrać masy mięśniowej + opalić to co zostału z tłuszczu. Robić z [...]

[...] w jakim sporcie na poziomie zawodowym kontuzje nie sa wliczone w ten biznes, no moze w szachach. Każdy sport na poziome zawodowym niesie za sobą ryzyko kontuzji, ale sztuką jest minimalizacja tego ryzyka choćby po to żeby zbyt szybko nie zakończyć kariery sportowej. Każdy racjonalny zawodowiec tak robi, tym bardziej dziwi fakt, że Branch będący [...]

Jest to krótko - łańcuchowy ester oparty na podłożu olejowym(olej sezamowy) do stosowania domięśniowego.Jego zaletą jest to , że jego poczatek jest znacznie szybszy niż innych estrów testosteronu o dłuższych łańcuchach np: prolangatum. Propionat jest stosowany co około 2 lub 3 dni ze względu na któtszy okres półtrwania w organizmie. Propionat jest [...]

Olimp - super whey gainer OLIMP Super Whey Gainer 4000 jest kompleksową kompozycją odpowiednio zestawionych mono-, oligo- i polisacharydów o zróżnicowanym indeksie glikemicznym, koncentratu (WPC), izolatu (WPI) i hydrolizatu (WPH) białek serwatkowych oraz oleju MCT, wzbogaconą w substancje antykataboliczne (glutaminę i taurynę), aktywatory [...]

[...] Fire już po zażywaniu w ciągu kilku tygodni przynosi pierwsze rezultaty w postaci znacznego ubytku tkanki tłuszczowej oraz poprawy sylwetki. Produkt szczególnie polecany jest osobom chcącym pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej oraz sportowcom kształtującym definicję mięśniową." Jak widać, można już zauważyć jakieś tam mięśnie na mojej [...]

Coś kurcze muszę zmienić. Intensywność jest ok, dieta też ok... więc dlaczego od tygodnia waga jak zaczarowana na 81kg i ani rusz ? ps. w sobotę najbliższą robię ładowanie węgli. Co polecacie do jedzenia ? ps.2 Dane Waga ciała : 80 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 1 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie [...]

Po co aż 4 na czwórki? To nie jest wiele większy mięsień od dwugłowego. Poza tym piszesz: "Masy ciała przybędzie, za to mięśni brak". O co Ci chodzi? Twierdzisz, że tym planem można się tylko zalać?

[...] że w tej chwili mam na oku walkę z Usmanem o tytuł mistrzowski w wadze 170 funtów, która będzie moim powrotem" - powiedział McGregor. "Zeszedłem do wagi lekkiej, ale jestem już duży. Czuję się duży, silny, zdrowy i mam dużo energii. Wracając po ciężkiej kontuzji, nie chcę się wyniszczać. Nie ma potrzeby, aby się wyniszczać. Czuję się [...]

[...] trzymać miskę bo redukcja u Ciebie będzie szła opornie. Pozowanie dzisiaj było bardzo ładne. Ćwiczyć pokazywanie pleców bo to nie wychodzi. To dłużej nie zwlekajcie, póki jest pogoda ;-) Przy plaży jest nawet siłownia na świeżym powietrzu. Tak, powoli i ze spokojem ;-) Jestem jak najbardziej za :-) Wówczas redukcja nie będzie taka straszna [...]

No to papa czeka . Co do treningu, to w wiośle było 70 kg . Przepraszam za pomyłkę. Jutro i w poniedziałek chcę zrobić ładowanko. Czy 1,3 g/kg suchej masy + 60gr tłuszczu i reszta ww jest OK? Dzisiaj byłem na weselu - średnio się pohamowałem i wyszło mi takie pół-ładowanko . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-29 01:55:07

[...] od bilansu kalorycznego - jezeli mowa o robieniu aerobów na 'masie' , przy odpowiedniej podazy kalorii nie ma co się bać o zahamowanie postepow w jej wzroscie, a na pewno jest mniejsze ryzyko zatłuszczenia się... nie ma w tym nic dziwnego jak ktos robi aeroby/interwaly/inną formaę podobnego wysiłku podczas robienia masy nawet taki suchar jak [...]

[...] rozbudowy masy i siły: Dałeś prawidłowe przysiady a nie na suwnicy, co daje bodziec do rozwoju mięśni nóg oraz stabilizujących takich jak brzuch czy prostowniki. Drugi bardzo dobry pomysł to zamiana podchwytu na nachwyt. Szeroki nachwyt jest najlepszym istniejącym ćwiczeniem na najszersze grzbietu. Ja go nie robiłem od początku i żałuje bardzo.

[...] 20kg masy do tylu :-> Nie bałdzo łozumiem %-) Przecież nie doradzałem by nie robiła zarzutu, wręcz przeciwnie. Pisałem by zarzut wykonywać, a tym samym jako że rack position jest integralną częścią zarzutu (clean), poprawnie łapać kettla w racku i w razie potrzeby dołożyć te, jak im tam, fiksacje ;-) Doradzałem by wykonywać pojedyncze repsy w [...]

[...] zuplenie co innego ze to twoj najlepszy rok jak Cie spytalem jak idzie ze 13 kg do przodu a tak naprawde stoisz w miejscu od roku a wrecz sie cofasz wiec niewiem jak to jest pozatym to nie tylko moje zdanie . Stary nie kwestionuje tego czy jestes duzy czy nie bo jestes ale chodzi mi o postepy jakie robisz walac non stop towar. Pozatym nie [...]

Marcel plecy konkretne (widzialem na wlasne oczy) Co od formy to... masy jest sporo, gorzej z definicja, ale jest zima, wiec na lato redukcja i bedzie spoko

no jeśli waga leci w dół znaczy, że jest deficyt, ale jeśli zrobiłeś to zbyt gwałtownie to może być nieco niebezpiecznie, bo może cie dopaść efekt jojo jeśli później znów wrócisz do budowania masy. Najbezpieczniejszym sposobem jest stopniowa obcinka kalorii a później stopniowe ich dokładanie. Tutaj na serwisie jest kalkulator zapotrzebowania, więc [...]

[...] wisienką na torcie. Aby to osiągnąć należy zwiększyć obciążenia na tyle aby pozwalały na wykonanie z dużym trudem maksymalnie 10p. Nie zawsze na zdjęciach widać to co sami widzimy w lustrze. Musi być bardzo duża zmiana w wyglądzie mięśni aby uwidoczniła się na fotografii (tym bardziej gdy obiekt stoi daleko i jest oświetlony płaskim światłem).

powodzenia i masy zycze na moja do chu*a jest takie rozpisywanie ciezarow na kazdy trening :/ zlapie cie gorszy dzien i watpie ze dasz rade zaloyc 5 kg wiecej co trening to nie koks ale probuj

[...] jak w przypadku mojego znajomego - a jak koles ktory wazy 97 kg podnosi noge na wysokosc 190cm i kopie z silą ze lata worek - moze to w porownaniu do lzejszych zawodnikow jest wolno - ale jak trafi to lepiej zebys mial szczeke ze stali moje zdanie takie - BEZ MASY NIEMA KLASY I'm the best there is , the ebst there was , and the best there ever [...]

Nie mam pojęcia jakie różnice w sile w poszczególnych ćwiczeniach są pomiedzy kobietami a mężczyznami.. Idąc za Tsatsoulinem, który w progu przejścia proponuje wyciśnięcie jednorącz 50%MC panom i 33,3%MC paniom. Robię to x2 i mam podstawowy przelicznik do mojego konkursu. Panom ciężar obliczamy względem masy ciała. Paniom ciężar obliczamy względem [...]