co jest na masy

[...] na nie sily. Poza tym po co robic cwiczenia izolowane na bic i tric skoro nie potrafisz sie podciagnac czy zrobic dipsow? Sadzisz, ze to pomoze Twoim ramionom? Masa ramion jest proporcjonalna do Twojej masy. Rob przysiady, MC, drazek, dispy i co tam chcesz. Olej izolacje, duzo jedz i twoje ramiona beda wielkie. EDIT. Doczytalem o tych nogach. [...]

Djfafa, podejrzewam, że znowu nie przeczytałeś artykułu, a już wiesz, co w nim jest napisane. Jak wyżej mówiłem: co do testosteronu i kortyzolu - to mamy akurat badania z udziałem ochotników. Jeżeli chodzi o hamowanie spodku masy jąder, to zgoda - badanie było na szczurach. Ale niektórych prac nie da się przeprowadzić na ludziach, bo ani żaden [...]

[...] jakie cwiczenai wykonywac, jaka diete stosowac. 2.Jakimi cwiczeniami sie rozciagac, ile czasu, co ile to robic(np.2 razy dziennie) 3.Jak nauczyć sie dobrych chwytow,unikow,koncentracji, odpada sekcja bo u mnie jest tylko thai boxing i Joga(tyle ze to nei sztuka walki ale jakas koncentracje daje niby). Właśnie pytam jaką diete ułożyć,jak ćwiczyć.

Metoda liczenia deficytu z poziomu tkanki tłuszczowej jest, ale wygląda nieco inaczej i deficyt przyjmuje się na podstawie kilogramów zbędnego tłuszczu, zależnie od źródła od 62 do bodajże 69kcal. Bez owej teorii dla osób z otyłością zapotrzebowanie wychodziłoby bardzo wysokie, co prędzej prowadziłoby do tycia niż chudnięcia, choć i tutaj zawsze [...]

Jest coś takiego jak edycja postów ;) Normalną rzeczą jest zastój spróbuj teraz ćwiczyć 1x w tygodniu ale mocno no i z całkowitą zmianą planu inne ćwiczenia, chwyty itp. No i mam nadzieję ,że co cykl odpoczywasz sobie od treningów ten tydzień a czasami dwa. 2 tygodnie to chyba za mało lepiej zrób cały cykl 4 do 8 tygodni. No i wraz z wzrostem masy [...]

[...] - powinieneś dostarczyć nawet do 2000 kalorii by wyjść na 100% z deficytu kalorycznego i porządnie przybierać na wadze !!! Tak samo ważnym elementem w diecie ektomorfika jest posiłek przedtreningowy oraz potreningowy. Spożycie posiłku bogatego w węglowodany i białko przed treningiem pomoże Ci zredukować jak najbardziej katabolizm podczas [...]

[...] przez pierwszy tydzień z wagą, bo wiadomo że internet nie będzie wiedział dokładnie jaki masz organizm. Rozkład makro zrób 2g białka na 1kg masy ciała, reszta póki co nie jest ważna jak za dużo sobie nie podwyższysz. Jeżeli waga będzie stała w miejscu to wiadomo dodaj sobie te 300 kcal, mogą to być same węglowodany, ale tak jak powiedziałem na [...]

Zastanawiam się, ponieważ już od wielu osób słyszałem ze nie ma sensu budowanie masy mięśniowej zanim nie zrobi się porządnej redukcji jeżeli jest taka potrzeba. A brzuch nadal siedzi także chyba nie do końca udała się a raczej chyba trzeba więcej zredukować. A masę chciałbym prowadzić długo i z głową aby się nie zalać. Ostatni tydzień był bilans [...]

[...] intensywny trening , jesli chodzi o zrzutke masy to z pewnoscią może tak być jesli do tych treningów sie przyłożysz(pływasz w ekipie ?) a co do sylwetek pływaków to pływanie jest jednym z najlepszych dyscyplin sportu jeśli chodzi o rzeźbienie postury... zresztą wystarczy zobaczyć ... coś na ten temat wiem pływam od 8 roku życia .. pozdrawiam

to co na etykiecie to nie patrz na to daj 4 kapsy rano i 4 po treningu, chyba ze stosujesz stałą suplementację to 4 kapsy dziennie będzie ok. Teraz zauważyłem że tam jest glutamina w takim razie daj ok 1g czystego bcaa na 10 kg masy czyli w porcji masz 5g bcaa jak np ważysz ok 70 kg to dajesz półtora przed treningiem co do kreatyny dostałeś [...]

nie chcem szalec za bardzo to pierwszy cykl wiec cudow sie nie spodziewam,,ale jakies 3-4 kg masy zlapie na systemie tak mysle ,,mieszkam w uk obecnie ciezko jest tak od reki dostac co innego w lodzi

[...] jak poszukasz w internecie to znajdziesz wskazniki ktore odzwierciedlaja procentowo ile masz tluszczu w organizmie na podstawie grubosci tkanki tluszczowej na brzuchu. Nie jest to najdokladniejszy pomiar ale z tego co wiem wartosci sa dosyc zblizone do rzeczywistych. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, [...]

[...] tzn masy! Beta alanina? Tauryna? Co takiego? Glutamina? Bo będzie dobrego żeby połączyć? witaj,wszystko bedzie zalezalo od zapotrzebowania, etapu budowania formy itd. u mnie jest to kreatyna eaa glutamina beta-alanina ctrulina jednak jak nie potrzebujesz pomperow mozna ograniczyc sie do betki i eaa, jak chcesz dodatki typowo zdroworozsadkowe;-) u [...]

Siemka. Temat ciekawy, ale mysle, ze nie rozwinie sie nad to, bo zainteresowanie takimi produktami nie jest az tak szerokie :) tutaj trzeba juz trafic na pasjonatow dietetycznych :) co do produktów prozapalnych okolotreningowo rowniez nie bedzie to opcja dobra w kontekscie wsparcie w budowie masy mięśniowej. O ile nieco cukru tutaj bedzie jeszcze [...]

[...] o to, że spadam z masy ciała, ale nie spadam z tłuszczu zbytnio :( Czy warto w takim przypadku inwestować w jakieś Lkarnityny czy fat burnery? Co polecacie? Dieta i trening jest, ale daje niewystarczające efekty(pomimo że dobre są, co wynikach po wielu konsultacjach z ekspertem CKD qazarem i innymi :P), więc oczekuje tylko jakichś supli [...]

do panów wyżej czy do odpowiedzi na to pytanie jest potrzebne wypełnianie ankiety?? Pytanie są konkretne o konkretną odżywkę, a nie "co powinienem robić, żeby nabrac masy" Czy jest on tak dobry? osobiście nie brałem, poczytaj opinie innych: http://www.sfd.pl/OLIMP_Massacra-t372305.html Czy szkodzi na zdrowie? W zalecanych dawkach zapewne [...]

[...] tego postanowiłam że : 1) odstawię na razie błonnik 2) na kolację nie będę jeść samego białka w ppstaci twarogów czy serów. Mleko rano zostawiam i ew. jakiś jogurt naturalny od czasu do czasu 3) będę jeść wiecej tłuszczy: i tu znowu moje pytanie do Was. ile tych tłuszczy powinnam mieć w diecie. czy prawdziwe jest to, ze ok. 1 g/ 1kg masy ciała?

Ostatnio zaczalem jesc cos kolo 350 ww, gdzir na utrzymaniu bylo 150. Ogolem czuje sie lepiej waga troche poszla do gory, ciezko stwierdzic czy masa czy tluszcz ale niestety tendendcje do tluszczu troche mam. Mysle ze dla samego testu sprobuje jakies carbo/gainer/bulk z nizszych przedzialow cenowych. Jest cos taniego warte uwagi? Mysle nad [...]

Makiuu zawsze staramy się pomóc , ale z tego co piszesz, to nawet nie zacząłeś trenować, a przypominam, że nie jest to dział trening. Idź na pierwsze zajęcia. Na siłowni ćwicz całe ciało, podstawowe ruchy. Jedz, śpij. Zbuduj siłę i złap trochę masy. Nad eksplozywnością na razie bym się nie skupiał, bo bez jakiś fundamentów siły, niewiele Ci to [...]

szczerze mowiac nie jestem pewny ile g na kg masy ciala jest optymalna.. ja stosuje 2 porcje po 5 g.. ale tez nie waze za kazdym razem.."na oko" nic sie nei stanie jak bedzie wiecej lub troche mniej.. nie ma co popadac w skrajnosci