Kreatyna plus arginina?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17764 Napisanych postów 132961 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1464624

jak masz bezsmakowe to nie ma co sie dziwić że smakiem nie powala

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6313 Napisanych postów 78036 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 767015

Raczej tragedii nie powinno być

Moderator działu Odżywianie

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12449 Napisanych postów 161900 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1240296

No delicje to nie są

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

zagur32

Ekspert

Szacuny 1314 Napisanych postów 1422 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17728

Witam po 2 tygodniach stosowania kreatyny argininy i cytruliny. Ogólnie niby nic nie czuć drastycznego ale treningi są lżejsze więcej mogę założyć na sztangę i czuję że trening mógłbym ciągnąć dłużej. Pompa na siłowni jest wieksza tzn ładnie pompuje mięśnie.
I ogólnie czuję że rosnę hehe w 2 tygodnie lekko ponad kilogram wpadł nie wiem czy co woda czy masa ale czuję to bo np w udzie wpadł prawie centymetr. O reszcie powiem jak skończę.
Ogólnie jak na chwilę obecną jestem zadowolony.

Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą...

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6313 Napisanych postów 78036 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 767015

Ważne, że jesteś zadowolony

Moderator działu Odżywianie

...

zagur32

Ekspert

Szacuny 1314 Napisanych postów 1422 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17728

Witam ponownie. Żeby nie zakładać nowego tematu szybko pytanie. Od lutego chce coś wrzucić na masę tzn kreatyna mono plus ? No właśnie jakieś dodatki warte uwagi i efektów tzn masy! Beta alanina? Tauryna? Co takiego? Glutamina? Bo będzie dobrego żeby połączyć?

Ale pompujących nie potrzebuje bo pompę na treningu mam a większe nie potrzebuje wolę dać coś do kreatyny żeby wzmocnić jej efekt a nie bawić się pompą. Chce teraz poczuć różnice na małym cyklu bez przedtreningowek

Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą...

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12449 Napisanych postów 161900 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1240296

Witam ponownie. Żeby nie zakładać nowego tematu szybko pytanie. Od lutego chce coś wrzucić na masę tzn kreatyna mono plus ? No właśnie jakieś dodatki warte uwagi i efektów tzn masy! Beta alanina? Tauryna? Co takiego? Glutamina? Bo będzie dobrego żeby połączyć?

witaj,wszystko bedzie zalezalo od zapotrzebowania, etapu budowania formy itd.
u mnie jest to
kreatyna
eaa
glutamina
beta-alanina
ctrulina

jednak jak nie potrzebujesz pomperow mozna ograniczyc sie do betki i eaa, jak chcesz dodatki typowo zdroworozsadkowe

u mnie glutmina leci jako wsparcie dla ukladu pokarmowego

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6313 Napisanych postów 78036 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 767015

Również bym dorzucił w takim przypadku beta alaninę oraz cytrulinę. Ta druga działa nie tylko pod kątem wzmożonego efektu pompy mięśniowej. Również fajnie sprawdza się w przypadku osób,którym zależy na poprawie wytrzymałości nie mięśniowej o zmniejszenia bolesności mięśni. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule:

https://potreningu.pl/articles/2257/jablczan-cytruliny-poprawia-zdolnosci-wysilkowe-i-zmniejsza-zakwasy

Z podstaw na pewno będą to trzy najciekawsze suplementy i na nich polecam się skupić.

Moderator działu Odżywianie

...

zagur32

Ekspert

Szacuny 1314 Napisanych postów 1422 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17728

Eaa? Aminokwasy widzę lepsze niż zwykle a tych mam jeszcze z pół kilograma więc mogą być zwykle aminokwasy 2:1:1?
Glutamina ok
Beta alanina ok
Cytruline może odpuszczę

Nie wiem ale dużo słyszę o wielu super przywilejach dzięki stosowaniu argininy więc jeszcze nad tym myślę .

Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą...

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6313 Napisanych postów 78036 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 767015

Nieszczególnie widzę sens w stosowaniu glutaminy. Ewentualnie w przypadku gdy celem jest poprawa regeneracji jelit. Tutaj jest jakaś szansa na pozytywny wpływ.

https://potreningu.pl/articles/2759/najbardziej-przereklamowane-suplementy-na-mase

https://potreningu.pl/articles/6230/glutamina---suplement-ktory-regeneruje-i-leczy

Według mnie w celu kształtowania sylwetki wybór cytruliny, argininy, czy aminokwasów egzogennych EAA będzie dużo lepszym rozwiązaniem niż wspomniana glutamina. Wybór jednak należy do Ciebie.

Moderator działu Odżywianie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat