R4v3n tez mam 182cm i ok 80kg. Tancze oraz trenuje na silowni. Nie chcem wiecej masy jak narazie. Tyle ze jest jedno ale jestem w trakcie pożerania xpanda. Co zrobic? heh
diety nie mam ułozonej Popełniasz duży błąd, to od niej zależy ile masy złapiesz. Napisałeś że zwracasz uwagę na to co jjesz, ale bardzo ważna jest ich ilość.
[...] leży Twoja dieta. jak Ty chcesz nabrać masy jak spożywasz tak małą ilość kcal. między sniadaniem a obiadem przez 7h nic nie jesz, poza tym po silowni owoce? po silowni musi być porządny posiłek np. ryż/kasza/makaron+kurczak/ryba. Wgl nie sluchaj kolegi który Ci pisze ze potrzebny Ci gainer badz kreatyna, Tobie potrzebna jest dobra dieta
le tam ciezko pier.. mozesz miec dobrego gena do masy wzrokiem gena nie ocenisz. Po za tym co zlego jest w ekto ?? Nie podlewasz sie fatem i budujesz przewaznie sucha mase. Wsrod dzikow na silce znajdziesz z 3/4 ekto
Z tego co tutaj obserwuje, wiem że masz większe pojęcie o buduwaniu masy miesniowej, żywieniu, suplementacji itp. Ale chciałbym się tutaj skupić na samym produkcie czy według Ciebie czy innych jest wart uwagi.
kupel wali po 150 mg co 2 dzien tescia i 75 ml silabolinu i juz jest w 3 tygodniu i tez*****a mu rosnie zarowno sily jak i masy a wszystko robi jak trzeba !! ja patrze i czycham na odpowiedni srodek ale jak widze ze takie cos mu nic nie daje to szok !!
Mr.Ban Wysłana - 28 lutego 2012 04:01 co to sezon letni juz ruszyl? waga 70kg w witce 35cm a za koksy sie bierzesz? treningi mi nie pozwalają na złapanie wiekszej masy widze ze to forum jest tylko do demotywowania a nie do uzyskiwania info
Witam Nie miałem na myśli forumowiczów a osoby używające hmb. Co do forumowiczów nie wszyscy uważają że hmb nie działa. Działanie jednak jakie się przypisuje tej substancji jest wyolbrzymione (np. "znaczny przyrost masy mięśniowej tylko w ciągu 3 tygodni stosowania" Warto w pewnych okolicznościach stosować hmb, warto jednak napisać cos [...]
[...] takiego splitu przy odchudzaniu (czyli podziału typu jedna partia ciała dziennie) - może to dobre dla zawodowych kulturystów i koksiarzy, ale dla wszystkich innych najlepszy jest albo trening full body albo przynajmniej raz góra, raz dół. Generalnie zresztą przy redukcji więcej niż 2-3 porządne treningi w tygodniu to dużo i o utratę mięśni [...]
profi whey mass biorę od 2 tygodni, i musze powiedzieć ,że jestem zadowwolony, nie ma znacznego otłuszenia organizmu po tej odżywce, smak dobry, w tej chwili chodzi mi bardziej o utrzymanie masy mięśni i nadania im właściwej definicji i jak na razie produkt sie sprawdza, co do smaku jest dobra może trafił ci się zły egzemplarz
W 100,% popieram powyzszy wpis, tym swoim planem autorze doprowadzisz nie tylko do spadków masy mięśniowej ale w dłuższej perspektywie zapewne nie tylko nie spalisz tłuszczu a co więcej narazisz się na bezsensowny efekt yoyo, tak wiec póki nie jest za późno zakładaj tematy w odpowiednich działach i szukaj pomocy
nie ma czegos takiego jak plan na rzezbe, Ty najpierw musisz nabrac masy od tego jest zbilansowana dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, a co do treningu bierz gotowca z podwieszonego tematu pierwszy rok treningow
mam pytanko bo w fitmaxie napisane jest że 3 kaspy przed i po wysiłku w przypadku bcaa olimp było 1 caps na 10kg masy...czy w fitmaxie też takie dawkowanie co w olimpie?... jeżeli zostało by 3 po 3 to były by one bardzo ekonomiczne?
TO nie dla mnie tylko dla qmpla więc strzał to zastrzyk, a cel to troche masy jest to jesgo podajrze 2cykl na 1 wzioł 150metki. Więc ile potrzeba clomidu? I jescze 1pytanko, podobno lepiej wbijać w barki niż w tyłek. Co sądzicie?
[...] - bo jeszcze ją mozesz podkręcic. z odzywek bialkowych polecam te z gornej półki: chcoby syntrax nectar, czy kaizen 100% whey. z dobrych, a tanszych ciekawą propozycją jest MRM. za 139 zl w sklepie sfd masz 2270g bialka (wpc/wpi) z dodatkiem enzymow trawiennych. byc moze generalnie brakuje Ci kalorii (dobrze by bylo wiedziec jakiie masz [...]
no nie wiem czytalem sobie o tym oleju ze jest dobry na podtrzymanie masy wiec sie pytam co najlepiej dorzucic do tego gainera zeby byly lepsze efekty dzieki za opdowiedzi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Fenomenalnej masy i siły na tym nie zrobisz. Od tego jest trening siłowy. Jako cardio jak najbardziej się nadają, ale tutaj wybór należy do ciebie, w sumie pływanie powinno przynieść lepsze efekty niż bieg czy jazda ma rowerze, bo ruszamy intensywnie całym cialem. Najlepiej mieszać wszystkie 3 sposoby. I ewentualnie wybrać to co się lubi :)
Siema, moim zdaniem tutaj wszystko to jest sprawa wizualna no i też mocno indywidualna i zależna od genetyki i budowy samego mięśnia przyczepów ktoś może mieć krótki biceps ktoś może wziąć długi biceps przez co ten kształt po napięciu też będzie się różnił od siebie no ale wiadomo że osoba wyższa zawsze będzie musiała mieć więcej tej masy [...]
