KULTURYSTYKA I TANIEC

Temat ten będzie poruszał tematykę kulturystyki i tańca:

No a jak juz przy tym jestesmy.. "straszna sila" przy takiej wadze to 150-180kg na klate...

?

Watly podobnie jak Faka nie bardzo rozumiem ??

Chodzi o to, że ważę 62 kilo przy 178,5cm wzrostu i nie chciałbym ważyć więcej niż 70 kilo, ale chciałbym przy takiej wadze wyciskać na klate tak ze 100 kg, czyli ogólnie mówiąc chodzi mi żeby w stosunku do swojej masy mieć strasznie dużą siłę, a to sprawi że bedę miał lepszą dynamikę w tańcu ( tańczę jeśli ktoś nie wie stąd ten temat śmieszny pewnie dla wielu :D ) przede wszystkim, mniej kontuzji itd..., ale nie mogę też za dużo ważyć bo wtedy automatycznie dynamika leci. Czyli podsumowując musze być szczupły ale mieć strasznie dużego powera :D.

Watly z tego co rozmawialismy na gg, to wydaje mi sie ze samymi hantlami tego nie zrobisz ( chodzi mi o ciezar jaki masz tych chantli ). Tak wiec polecam najpierw silownie. A pozniej masa, bo bez niej sily nie zrobisz. Takie moje zdanie.

zrób mase do 70kg i potem ćwicz na siłe

ja tez tańcze...a mam 182cm 83kg i wyciskam 130..i ne mam problemu najmnijeszego z ruchami kocham taniec

R4v3n tez mam 182cm i ok 80kg. Tancze oraz trenuje na silowni. Nie chcem wiecej masy jak narazie. Tyle ze jest jedno ale jestem w trakcie pożerania xpanda. Co zrobic? heh

jescze tylko uzgonijmy jakie tancekto urawiabo ja towarzyski

no i ja

Ja uprawaimam za to "inny" taniec i wiem tyle ze nie nalzy sie bac kilku kilogramow masy ciala jesli sa one wyrobione dzieki cwiczeniaom siowym i dynamicznym.

I co ma do tego wszystkigo wyciskanie lezac? Chyba nie chodzi o breakdance?

Cwiczenia powinne byc zblizone (rowniez zakresem ruchu) do ruchu tanecznego. Oto na czym nalezy sie koncentrowac:

-wspiecia na palce ze sztanga
-polprzysiady ze sztanga z przodu/z tylu
-wykroki na duza ilosc powtorzen(ok 20-25 na noge)
-martwy ciag od kolan / pelny
-podrzut/rwanie
-wioslowanie jednoracz/oburacz
-uginanie w oparciu o udo/naprzemienne mlotkowe
-wyciskanie pojedynczej sztangielki nad glowe z podbiciem
-inne cwiczenia sa juz wykonywane bezposrednio na zajeciach tanca.

Te wszystkie cwiczenia angazujace rece to moze "az za duzo" do tancow klasycznych ale roznie bywa, poza tym dobra sylwetka i pewne ruchy ramion tez skladaja sie na chocby subiektywna ocene...

Przede wszystkim nogi i prostowniki kregoslupa nalezy wzmacniac.

Pozdr.