[...] zapalne organizmu, zwiększenie wydzielania czynników chroniących przed rozwojem chorób neurodegeneracyjnych. Co warto dodatkowo podkreślić to fakt, że post przerywany jest dobrze tolerowany i dla zdecydowanej większości stosujących może stać się sposobem na lepsze przestrzeganie nałożony diety. Z własnego doświadczenia wiem, że ten styl [...]
Gainer jest to proszek do przyrządzania pysznych napojów opartych najczęściej na wodzie lub/i mleku. Charakteryzuje się dużą ilością węglowodanów oraz określoną (najczęściej w przedziale 15-35 g na 100 g proszku) ilością białka. Z reguły zawiera także niewielki dodatek tłuszczów rzędu 2-10 g na 100 g proszku. Dzięki takiemu rozwiązaniu w szybki i [...]
[...] popularność pestek moreli? Nie zawsze „więcej” znaczy „lepiej” Na koniec więc powtórne przypomnienie dla zapaleńców eksperymentujących z wysokim dawkowaniem: amigdalina jest toksyczna w wysokim stężeniu. Użyte w tym badaniu pestki brzoskwiń zawierają 2-3, podczas gdy gorzkich moreli nawet do 8% amigdaliny. Aby więc wypróbować amigdalinę jako [...]
[...] około 20 g kreatyny dziennie. Najlepiej podzielić tę dawkę na kilka mniejszych porcji przyjmowanych w ciągu dnia. Schemat 4 × 5 g sprawdzi się znakomicie. Celem ładowania jest jak najszybsze wypełnienie wszystkich „rezerw kreatyny” w organizmie. Dzięki temu będzie można w najszybszy sposób odczuć potencjalne korzyści z przyjmowania kreatyny. [...]
Dieta redukcyjna w przypadku wielu osób różnie może się kojarzyć. Głównym założeniem tej diety jest redukcja tkanki tłuszczowej dzięki deficytowi kalorycznemu oraz odpowiedniej proporcji między poszczególnymi makroskładnikami żywieniowymi, czyli białkami, tłuszczami oraz węglowodanami. Dieta redukcyjna może być inaczej interpretowana przez osoby [...]
Istnieje szereg modeli żywieniowych, które po odpowiednim włączeniu w życie mogą zoptymalizować niektóre aspekty codziennego funkcjonowania organizmu, w tym kondycję fizyczną. Dzięki rozlicznym badaniom adresującym wpływ danego rodzaju diety np. na kompozycję sylwetki, czy niektóre parametry zdrowotne, można łatwo dobrać schemat żywienia adekwatny [...]
[...] się intensywną sesję treningową. Wygląda na to, że nabrał trochę masy mięśniowej i będzie niezwykle ekscytująco zobaczyć, jak się zaprezentuje na scenie w grudniu. Hadi nie jest jedynym kulturystą, który wierzy, że może obalić Big Ramiego. Na ten zaszczytny tytuł poluje wielu czołowych zawodników, między innymi Brandon Curry, Nick Walker, Hunter [...]
[...] się ludzkość. Choćby siedli najlepsi naukowcy, jak najlepiej zebrali dane i zaangażowali do pracy najpotężniejsze komputery, zawsze pojawia się problem. Dlaczego? Bo ciężko jest wykluczyć wpływ picia etanolu i palenia tytoniu (powodują wiele rodzajów raka), stosowanie określonych leków (które też mogą być rakotwórcze), picie zatrutej wody, [...]
Wahania masy ciała podczas odchudzania to dość powszechne zjawisko, o które pytają osoby redukujące. Zazwyczaj zaniepokojone są one tzw. efektem jojo, na który jesteśmy narażeni po zaprzestaniu trzymania się diety. Jednak nie jest to takie proste, gdyż wahania wagi pojawiają się nawet na wyraźnym deficycie kalorycznym. Skoro jemy mniej, niż [...]
[...] większe porcje, sięgające około 10 gramów dziennie. Do budowania mięśni i regeneracji po wysiłku dzienne dawki mogą dochodzić nawet do 15 gramów peptydów kolagenowych. Gdzie jest najwięcej kolagenu? Chociaż najlepszym źródłem kolagenu wydawać by się mogły wywary na chrząstkach czy rybach, to należy pamiętać, że dostarczają one do organizmu [...]
[...] pośladkowe, jak i nieco dwugłowe ud. Skurcz izometryczny można dodać już na samym początku ruchu lub w końcowej fazie, aby maksymalnie napiąć pośladki. Kolejnym elementem jest wprowadzenie rotacji w biodrze, co powinno być podstawą zabezpieczającą ruch wznosów. Chodzi o to, aby kierować nieco kolana na zewnątrz, próbując rozciągać podłogę pod [...]
[...] tym, aby przybrać na masie, a wszelkie próby budowy muskulatury kończą się niepowodzeniem. Pamiętać należy o tym, że codzienne treningi nie zawsze są skuteczne. Jeżeli nie jesteś zawodowym sportowcem, a Twoje życie nie jest podyktowane pod uprawianie dyscypliny sportowej, to tym bardziej powinieneś odpuścić tego typu strategie. Trenuj [...]
[...] się między sobą, ponieważ im większe pośladki, tym lepsze. Niestety u nich zazwyczaj odbywa się to za pośrednictwem operacji plastycznych. Znacznie bezpieczniejszą opcją jest zbudowanie pośladków poprzez trening. Jakie ćwiczenia? Aby dobrze zaangażować pośladki do pracy, powinniśmy wybrać ćwiczenia takie jak: wznosy bioder ze sztangą [...]
Trening siłowy jest jedynym sposobem na to, aby zbudować sylwetkę, o której marzymy. Bez regularnego przeciążania mięśni, podczas wysiłku o charakterze beztlenowym, nie możemy mówić o znacznym powiększeniu muskulatury i jest to fakt, z którym trudno polemizować. Jednak sam trening siłowy, wykonywany w sposób schematyczny, machinalnie, również ma [...]
Zazwyczaj większość wpisów i artykułów pisze się o tych o suplementach, których celem jest wsparcie budowy masy mięśniowej, ochrona mięśni czy też wspomaganie redukcji poprzez nasilenie procesów lipolitycznych. Jednak nadal dość mało można przeczytać o suplementacyjnym wsparciu prozdrowotnym, utrzymaniu kondycji układu odpornościowego, nasilenia [...]
[...] to bardzo często prowadzi do różnorakich zaburzeń i ekstremizmu w tej dziedzinie. Przyjmuje się, iż jeśli zjadasz odpowiednią ilość kalorii i zapewniasz stały dowóz protein, jesteś na dobrej drodze do zbudowania mięśni. Oczywiście dieta oparta o same wysokoprzetworzone produkty może i być skuteczna do budowania mięśni, ale jej koszty zdrowotne są [...]
Wiele osób przekonanych jest, że pocenie się jest oznaką ciężkiej pracy - trenuj mocniej, a będziesz się pocić więcej, wykonasz cięższą pracę? W rzeczywistości jest to bardziej skomplikowane. Ilość potu zależy od wielu czynników, takich jak intensywność ćwiczeń, temperatura, w której ćwiczysz i wilgotność powietrza. Można założyć, że płeć również [...]
Trener personalny ze sporą nadwagą, który mówi ci, że musisz schudnąć, jest trochę jak lekarz, który radzi rzucić palenie, udając się na przerwę na papierosa. Tak też pomyśleli podopieczni Kemuela White, osobistego trenera z Ohio, który stracił klientów i musiał zmienić pracę ze względu na swoją wagę. Dlaczego przytył? Przyrost masy ciała wynikał [...]
Ukształtowanie solidnych nóg bywa trudne. Nie każdy z nas jest w stanie poddać się wysiłkowi, który pozwoli na ukształtowanie wielkiej masy mięśniowej w ich obrębie. Przyczyną zazwyczaj jest brak chęci na solidny wycisk, który będzie odpowiednio stymulował nogi do wzrostu. Nie okłamujmy się, ciężki trening nóg jest w stanie mocno wyeksploatować [...]
Cukrzyca typu 2 występuje częściej u osób z nadwagą lub otyłością, co nie jest zaskoczeniem. Im więcej jesz, im bardziej przybierasz na wadze, tym bardziej stajesz się oporny na insulinę, co ostatecznie prowadzi do rozwoju cukrzycy typu 2. Wysoka zawartość tkanki tłuszczowej zwiększa oporność na insulinę, szczególnie jeśli jesteś genetycznie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
