co jest na masy

Fedorr tez jest ze wsi i co brakuje mu czegos ?No masy to na bank %-)

antek sie nie lubi z teściem%-)od 12 pazdziernika zdudowałem około 12kg masy bez ulania(kortyzolowy brzuch i tak jest)po treningu mam wklesniety ryj.skóra na nogach cieńka jak papier%-) Co zlego z testem i antkiem razem poza wyebanym estro ? Btw chyba musimy pogadac bo opisowo to masz dobrego antoniego %-)

tak tylko dieta lezy albo brak wazne ze białeczko jest bo mysla ze te białko to bog wie co a zarcie przeciez lepsze poprostu mysla ze te białko w proszku to jakis cudowny elkisir na budowe masy miesniowej %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-08 20:46:08

[...] energii (czyli mowiąc obiegowo czy metabolizm zwalnia, czy przyspiesza). Badanie ogólnie ciekawe. Jak zauważyłeś skupia się przede wszystkim na parametrach metabolicznych i jest to obszar, który nauka musi z pewnością dokładniej przebadać jeśli chodzi o IF. Ciekawym aspektem w konstruowaniu badania było z pewnością wykorzystanie tej samej grupy [...]

[...] - ta publikacja wskazuje, że regularne spożywanie posiłków wpływa korzystnie na TEF i poziom LDL, grupa jedząca regularnie miała też niższy maksymalny zarejestrowany PIK insulinowy. Tutaj badanie, zgodnie z którym spozywanie niskokalorycznej diety w 6 posiłkach jest rozwiązaniem korzystniejszym, niż spożywanie 2 posiłków: [...]

Jeżeli trening ma być na czczo to na czczo. BCAA jest zbyteczne. Raz że katabolizm jest przereklamowany, to dwa że BCAA powoduje odpowiedź insulinową co w oknie żywieniowym obniża reakcje na składniki odżywcze. Na b-f było badanie które po pokazywało. Jeżeli celem jest redukcja nie warto niczego brać przed treningiem. softrock: LG to cały system - [...]

Nie pokaże Ci osoby która jest w tym od lat (tzn. zaczynała przygodę z kulturystyką od IF) bo to względnie nowy sposób odżywiania. Nie wiem gdzie tu widzisz pouczanie czy namawianie lub wmawianie że IF jest najlepsze lub że kiedyś będzie rządził? Jak narazie mam wrażenie że uważasz i chcesz wszystkich przekonać że jedyną słuszną drogą dla [...]

to co opisujesz to sie nazywa Eat Stop Eat, polega na tym aby 5 dni jesc normalnie 5-6 posilkow, a 2x w tygodniu robic post na 24h. aha, i zawsze posilek przed ta 24 glodowka jest DUUZY. Trenujemy na dużych ciężarach po to żeby podbić testosteron, krótko odpoczywamy pomiędzy seriami ok 8-12 powt zby podbić hormon wzrostu. Wykonujemy powolne ruchy [...]

[...] kazeinie + w dzień treningowy zaraz po siłowni wpc 1 miarka i banan Teoretycznie ilość makroskładników taka sama co w IF(a więc tyle co w "normalnej" diecie). Inny jest tylko rozkład, zgodny z WD. Wiadomo, że olbrzymiej masy na tym się nie zrobi, ale czy pasowało to by też do kulturystycznego treningu i powolnego narzucania na siebie [...]

[...] KAZDEGO. NIGDY NIE ROBILEM MASY CZYSCIEJ I SILA TAK W GORE NIE SZLA TAK JAK TERAZ! !! IF FOR LIFE. z tym sie zgodzic nie moge! to tak samo jakby napisac -> low carb/low fat jest dla wszytskich - a nie jest! czy CC jest najlpesza metoda - a nie jest czy normalna,zwykla,6-cio posilkowa,zbilansowana dieta - tez najlepsze wyjscie dla kazdego IF,jak [...]

Nikt Ci nie powie dokładnie, bo to jest niemożliwe, żeby zrobić to na oko. Najlepiej będzie jak zaczniesz od jakiegokolwiek pułapu (rozsądnego) i zaczniesz obserwować co się dzieje i odpowiednio reagować. Z tego co widzę, to masz dość wolny metabolizm więc może Ci się uda masa na IF, jak odpowiednio dobierzesz okno jedzenia i rozkład [...]

[...] 1 - 2 sekund) 2. Uginanie z hantlami z zastosowaniem supinacji nadgarstkow 4 serie w zakresie ruchow 12 - 8 3. Jedna seria cwiczenia "3x7" Ogolnie wiec poki co jestem zadowolony bardzo z diety i suplementow, a takze z samego okresu treningowego, bo w pierwszej fazie masy moge sobie jeszcze troszke podjadac, natomiast w fazie [...]

ok tylko że ja zastanawiam sie jeszcze nad tym : mam 186cm wzrostu , 89kg wagi i bf około 25% :( nie wygladam jakos tragicznie ale ten BF jakby nie patrzeć jest i teraz nie bardzo wiem co mam robić tym IF'em - czy rekmpozycje (ale to potrwa bardzo dlugo) , czy najpierw redukcje (ale z kolei wtedy bede wyglądał jak chucherko jak spale z 10kg fatu), [...]

Nie jestem orędownikiem IF podczas treningu masowego, dla mnie jest to system wybitnie sprzyjający redukcji i w tym celu zacząłem go stosować. Efekty? -10 cm w pasie w ciągu półtora miesiąca, waga - 5 kg, mięso właściwie nienaruszone (łapa została taka taka, jaka była przed, 39 z hakiem), siła w podstawowych ćwiczeniach wzrosła. Treningi ciężke [...]

[...] Metabolicum ATC: A 05 BA 2--3,5,7-trihydroksychroman-4-on CAS: 22888-70-6 Synonimy Silimarina, Silybin, Silymarin Działanie. Sylibinina, czyli sylibina A i B, jest gł. składnikiem kompleksu flawonolignanów, zwanego sylimaryną, występującego w owocach ostropestu plamistego (Silybum marianum L., syn. Carduus mariae). W skład [...]

[...] chętnie pomagają i doradzają - big up dla Ciebie :) A powiedz mi jeszcze czy wg Ciebie na diecie iF da sie robić masę mięsniową ? zamierzam sprobować tego rodzaju diety bo jestem ogolnie endo - i bardzo łatwo łapie fat.. dlatego doradź mi prosze - jak wg Ciebie powinienem rozkładać węgle i tłuszcze w diecie bo słyszałem rożne opinie - raczej [...]

[...] lniany III Ryz brazowy, piersi z kurczaka, brokuly/kalafior/fasolka szparagowa itp, oliwa z oliwek/olej lniany IV Ryz paraboiled lub bialy, miod, rodzynki, izolat bialka (To jest posilek przedtreningowy, wchodzi mi bardzo dobrze i daje mnooostwo energii, bo wszystko z miesem niestety zbyt dlugo siedzi mi na zoladku:( V Ryz paraboiled lub bialy, [...]

[...] na drodze przemian biologicznych podobnych, jak w przypadku endogennych steroidów. Metabolity mają podobną lub mniejszą aktywność w porównaniu z fulwestrantem. Lek wydalany jest głównie w postaci metabolitów, przede wszystkim z kałem; mniej niż 1% wydala się z moczem. Wskazania: Leczenie raka sutka z obecnymi receptorami estrogenowymi, [...]

Co prawdę nie jest. Chyba drobna literówka ,,ą" zamiast ,,ę" Co to artykułu to jestem pod wrażeniem. Kawał solidnej roboty i może niektórzy przejrzą na oczy. Nie mówię, że mają rezygnować z swoich czystych diet, ale mogliby zrozumieć, że skoro np: Na mnie taka dieta działa, czerpie radość z życia, z spotkań z znajomymi itp. to nie muszą nas [...]

[...] ludzki hormon wzrostu (GH/STH). Uprzednio somatropinę uzyskiwano przez ekstrakcję z ludzkich przysadek. W organizmie somatropina (m.cz. 20 000 - 29 000) wytwarzana jest przez komórki kwasochłonne przedniego płata przysadki. Somatropina działa na przemianę materii bezpośrednio bądź za pośrednictwem wytwarzanych w wątrobie somatomedyn. [...]