Wziąłem się za siostrę jako trener, ale sam całe życie ćwiczę na masę bo jestem ektomorfikiem. Ułożyłem jej więc intuicyjnie program ćwiczeń i dietę, żeby trenowała pod moim okiem, chodziła na siłownie zawsze jak ja będę chodził, bym mógł to kontrolować, uczyć ją i motywować. Wyliczyłem jej zapotrzebowanie na 1500 kcal, ułożyłem dietę na 1400 kcal [...]
Sila fizyczna i sila ciosu. 01.11.03 - Frank Lotierzo: Jednym z największych nieporozumień w boksie, jest siła fizyczna w porównaniu z siłą ciosu-to nie zawsze koreluje ze sobą.. W całej historii walk, widzieliśmy wiele przykładów walk w każdej dywizji wag. Niektórzy z wojowników posiadali moc ciosu potrzebną do złamania karku, ale nie byli oni [...]
/SFD/Images/2015/7/12/6944f80d148e48ec86d6847553fa5ea4.jpg Ojan z pompą /SFD/Images/2015/7/12/32d36d06a03640a1bcdf481ceacae580.jpg 18 lipca w Sopocie o godzinie 11:00 rozpoczna się VIII Zawody w Kulturystyce i Fitness - Sopot 2015. link do tematu tegorocznych zawodów: [...]
Artykuł zaczerpnięty z www.strongman.com.pl Jeśli ktoś jest trochę przypakowany, a do tego jeszcze ogoli się na łyso, to wiadomo, że na bank jest zbirem. Mówią o nas, że nie mamy w głowie, tylko w mięśniach. I faktycznie młotów na siłowni jest dużo - twierdzi Grzegorz N. (29 lat), który ćwiczy od 14 lat. Na szyi ma złoty łańcuszek, a biceps o [...]
PROFESSIONAL FITMAX LEAGUE 2008 - KATEGORIE CIEZKIE + KOBIETY 2008-02-02 Polska Regulamin Polskiej Ligi Zawodowej roku 2008 Od 26 stycznia 2008 roku rusza „IV odsłona Polskiej Ligi Zawodowej w Armwrestlingu". Zawodnicy będą walczyć według przepisów organizacji PAL, czyli w systemie każdy z każdym, na lewą i prawą rękę. Cała liga w roku 2008 [...]
Gladiatorzy XXI wieku Czasem pojedynki vale tudo kończyły się śmiercią. Nic dziwnego - podczas walki w klatce "bez reguł", może zdarzyć się wszystko... Zawodnicy vale tudo uważają, że to sport jak każdy inny. Tak samo brutalny jak boks albo karate. Prawdą jest, że walki "bez reguł" nieco się ucywilizowały, ale wciąż zawodnicy biją się w klatkach, [...]
[...] wiadomo trzeba zalozyc konto zeby mozna bylo wplacac pieniazki wiec to sprawa nr 1, nic trudnego, nastepnie wypadaloby wybrac grupe ludzi ktora bedzie prowadzila i dowodzila cala akcja /ustalenie badan priorytetowych, wybor kandydatow, publikacja wynikow i wszystko co z tym zwiazane/ to tez nic trudnego tylko trzeba checi ;) no to co? wybieramy [...]
KATEGORIE LEKKIE 2008-01-26 Regulamin Polskiej Ligi Zawodowej roku 2008 Od 26 stycznia 2008 roku rusza „IV odsłona Polskiej Ligi Zawodowej w Armwrestlingu". Zawodnicy będą walczyć według przepisów organizacji PAL, czyli w systemie każdy z każdym, na lewą i prawą rękę. Cała liga w roku 2008 składać się będzie z 3 edycji, w której każdorazowo zmagać [...]
[...] w kosteczke. 2. Następnie Wrzucamy ją na rozgrzaną patelnie lekko podsmarowaną tłuszczykiem (Ja nabijam kawałek smalcu na widelec i gdy patelnia sie rozgrzewa przecieram nim cala powierzchnie. Resztę odkładam przez co do smażenia nie używam duzej ilości tłuszczu). Obsmażamy z obu stron i możemy przykryc patelnie żeby mięso pusciło sos i się [...]
Jedni za dużo solą, inni za dużo słodzą. A jak to się ma u Ciebie? Sól Zmniejszając spożycie soli, wielu ludzi mogłoby zlikwidować ryzyko zachorowania na nadciśnienie tętnicze. W nadciśnieniu tętniczymjuż od dawna propagowano na podstawie wielu spostrzeżeń klinicznych ograniczenie spożywania soli kuchennej. W chwili obecnej znane są niezależne od [...]
A więc jako hajer przodowy wyrabiający 300% normy,biały murzyn po przejściach postanowiłem skrobnąć reckę agencji pracy,żeby ktoś nowy szukający pracy wiedział o co biega.Oczywiście proszę userów o dopisywanie agencji ze swoich miast,oraz opinii itd.W kupie siła w sile kupa czy jakoś tak,nie ważne trzymajmy sie kupy kupy nikt nie ruszy Miejscowość [...]
To jest mój pierwszy dłuższy post a więc proszę o wyrozumiałość. Wiele osób pyta jak powinno się wykonywać martwy ciąg. Niektórzy przy tym ćwiczeniu popełniają wiele błędów co kończy się później wizytą i fizjoterapeuty a czasami nawet gorzej. Chciałbym przybliżyć temat wykonywania ćwiczenia o nazwie „martwy ciąg" w moim poście. Podstawa to [...]
Muszę zacząć od ostrzeżeń, gdyż trening mieszany to nie do końca zabawa, niewinny eksperyment. Wiele z poniższych treningów może spowodować u Ciebie np. gwałtowny wzrost akcji serca, ciśnienia krwi – spadek poziomu cukru. Tak więc przede wszystkim – zalecam profilaktyczne badania lekarskie (np. pomiar ciśnienia, osłuchiwanie, EKG, EKG wysiłkowe [...]
Witajcie drodzy forumowicze :) Na sprzedaż zostaje wystawiony sprzęt od firmy Marbo-Sport (seria Semi-Pro) z prywatnej, domowej siłowni. Został on zakupiony w marcu 2011 roku, lecz używany był jedynie przez niewiele ponad pół roku. Od tamtej pory stoi i jedynie się kurzy dlatego postanowiłem go sprzedać. Stworzony został do tego aby na nim [...]
Witam. To w zasadzie mój pierwszy temat tutaj. Mam 21 lat, 183cm wzrostu, 80kg wagi i trenuję od 2 lat z przerwami, teraz od września mam zamiar ciągnąć trening siłowy do końca czerwca z przerwami na regenerację. Przedstawiam mój cykl odżywiania, który stosuję. Dobrze się sprawdza u mnie, ale jako, że teraz chcę się przyłożyć także pod kątem [...]
Cześć, http://img805.imageshack.us/img805/3331/trecnutritionmistrzostw.jpg Chciałbym w tym roku poprowadzić dziennik z przygotowań do Mistrzostw Polski 2013 tak jak w ubiegłym roku prowadziłem dziennik z przygotowań do Debiutów 2012 : http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk_Cel%3A_Forma_na_DEBIUTY_2012-t835741.html W przygotowaniach pomagali mi koledzy [...]
Artykuł znaleziony w internecie, moim zdaniem bardzo dobry. Znajdują się tu informację o których pewnie już było wiele razy na tym forum. Ale mam nadzieję że się przyda. Na polskim rynku są dziesiątki tysięcy produktów, które zawierają tzw. tłuszcze trans, czyli utwardzone tłuszcze roślinne - uważane przez dietetyków i lekarzy za śmiertelnie [...]
Panowie czytając to forum widzę , że wielu "małolatów" jest strasznie napalonych na SA . Jeśli to co napiszę zniechęci przynajmniej jednego z nich do brania , to będę zadowolony . Mam 24 lata i na siłowni ćwiczę o.k.4 lat ( z przerwą na wojsko).Trenuję razem z kumplem . Cała zabawa zaczęła się po roku treningów . Kumpel załatwił wtedy pierwszy [...]
II MISTRZOSTWA POWIATU ŚREMSKIEGO Wakacje to dobry moment na odpoczynek i regenerację siły. Wielu sportowców uprawiających siłowe dyscypliny sportu z całą pewnością tak czyni. Jednak duch walki, jaki drzemie u każdego z nas nie pozwala nam pozostać obojętnymi na wszelkiego rodzaju rywalizacje. Nic więc dziwnego, że w okresie letnim odbywają się [...]
Błyskawiczny konkurs ! Który bedzie Ojan w Sopocie 18 lipca 2015?
