cala

REDUKCJA DZIEŃ 37 KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO 1. hantle skos 10/8/6/6/6 + drop 2a. Hammer skos 12/10/8/8/8 2b. ściaganie drazka górnego 5x max 3a. Wyciskanie hammer siedząc wąsko dłonie 4x10 3b. Wiosło hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. Ściąganie na prostych rękach 4x15 12min interwalow 18min aerobów Dziś super trening, duzo [...]

W nocy mi sie śniło że popiłem pepsi, jak sie okazała potem to była zwykła z cukerem i hvj strzelił cala formę:d to był bardziej koszmar %-) ale dałeś sobie jakoś radę rano, czy potrzebowałeś pomocy ? };-)

erwi tez kiedyś zrobię taki detokts ale nie teraz %-) teraz jeszcze zapisałem się do testu przedtreningowek co lodzianin prowadzi;) nigdy nie bralem udzialu a fajnie to wyglądabo kilka rodzai pw a nie cała pucha i nie wiadomo czy by przypasowala Weź choć raz stań bliżej tego lustra %-) I fotki na siłce bardzo fajne :-) Zazwyczaj jak robie zdj to w [...]

Z dupy ta cała dyskusja. Zaczęło się od Szymańskiego, a kończy na sensie istnienia. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-03-11 15:32:24

Nie nic, tylko jestem ciekaw werdyktu, bo górę jednak ma większą ale cała reszta i docinka leży. No ale jak Przemek pisał, fejm też pewnie zrobi swoje

[...] lodówce polezy to bedzie mysle ze kosa :) ma taki skład: paka oreo, paka hitów, paka takich ciastek cos jak oreo, 300-400ml koksowego, 3 miarki odzywki białkowej koksowe, 500g masła orzechowego, caly słoik nutelli, 1,5paczki raffaello, 3 ciastka kiner bunego, 2x bounty, całe kiderki duże, i cala paka shockobooms :D:D chyba tyle, waży to ze 3kg

Własnie chyba muszę zacząć trenować z "kartki" :d mam tak jakos ze jak zaczne to lubie dowlaic... A nogi muszę przyuczyć zeby wytrzymały kiedys trening z tobą %-) Ja cardio zawsze całą mase nawet te 15-20min ale i tak mnie podlewa zawsze :D teraz jeszcze jakis czas beda interwały, chociaż zapewne ulegnie to zmianie na samo cardio. Zmieniony [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 10.06.2017 MASA dzień 4 dwójki+plecy lekko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.MC Sumo 5x10 2.MCNPN 4x10 3a.DD na hack maszynie 4x12 3b. uginanie jednonóż 4x15 4.wiosłowanie na hammerze neutral 5x12-10 5.Sciaganie drażka wyciągu górnego zaa kark 4x12 6.Wiosłowanie [...]

Przemka też czyści po tym, bo wspominał, że tylko 1-2 razy spróbował i cała paka leży, bo aż strach podjeżdżać pod to, znowu ja czasami nakurvvwiam po 2 raszy dziennie po pół łyżeczki i nic %-)

Heh w 100% racja. Dowal ciężaru do WL czy dipsów, to i cała klata pójdzie, nie tylko zewnętrzny dół :-D Podstawy, max ciężko, i wszystko rośnie. Przy plecach to samo - nie bój się tego cìężaru, nie bój się gdzieś lekko zarzucić ciałem. Ciężko to ciężko, ma być ten ciężar, a nie tylko ciężko na papierze ;-)

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 29.07.2017 MASA tydzień 8 barki+bic USTAWKA SFD http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Wyciskanie na shmicie z klatki r10+podwojny drop 2.Unoszenie na boki 6x12-10 drop 3.wyciskanie na hammerze przodem do oparcia 4x 12 4. podciąganie sztangi łamanej wzdłuz tułowia do [...]

Wróciłem wczoraj. Miałem coś więcej napisać ale nie było kiedy. Pojechałem na trening i poszły dobre plecy. Jednak w nocy jakaś masakra brzuch bolał, wzdęcia takie jakich chyba nigdy nie miałem. Napompowamy powietrzem że myslalem że mnie rozerwie. Cała noc się męczyłem nad ranem jeszcze doszła temperatura i zaczęło gonić na kibel. Do pracy nie [...]

[...] cały dzien lezałem z gorączką, bylem taki słaby ze jak teleofn dzonwil to nawet mi sie po niego siegac nie chciało ogolnie cąły dzien przeleazany/przespany, i obecna cala noc tez-micha niby jak w DNT ale o jeden posilek mniej, totalny brak apetytu wiec ogolnie wyjazdowa regenracja zamiast wykorzytsana na lepsze treningi itp to poszła w [...]

Dobra dziś wpiska na szybko bo cieżko z czasem. POszla klata i przód barkow na pierwszy ogień WL 7x120kg ale nie lubie tego cwiczenia moze sie przełamie potem dwie serie regesru poszlo jeszcze wyc. na skosie dodatnim, następnie wyc. na hammerze na barki, powórt do klatki wyciskanie na hammerze siedząc, wycisko rozpiętki, wyc hammer skos dodatni i [...]

Przy klacie bokiem fajnie widac, ze dwojka juz sobie swoim zyciem zyje :-D. A tak ogolnie to tez moim zdaniem cala sylwetka na plus, bf lepszy wyraznie, plecy duzo bardziej szczegolowe :-) Jest dobrze :-D

sporo do przodu,nogi wyraźnie ruszyły,ogólnie cała sylwetka jest zdecydowanie pełniejsza,a jakościowo to tu praktycznie nie ma różnicy

sporo do przodu,nogi wyraźnie ruszyły,ogólnie cała sylwetka jest zdecydowanie pełniejsza,a jakościowo to tu praktycznie nie ma różnicy Luki dzięki;) skoro tak uwazasz to cieszy;). Te plecy jeszcze zeby pociągnąć... Teraz juz pewno bedzie kolejny etap masy. Zobaczymy co tam guru zadecyduje;d Wojtek jeszcze plecy podciągnąć i może jako tako bedzie [...]

[...] rokiem sam ze soba rozumiem sie lepiej :-P. Teraz to tak jak pisalem, tepy bol w okolicy dwunastnicy czy tez watroby/woreczka zolciowego (ale to nie watroba, zbadana jest cala :-P), plus albo delikatne zatwardzenie (czyli kibel raz na dwa dni), albo lekkie rozwolnienie czyli kibel z 4x dziennie, no i konsystencja nie taka jak powinna %-). W [...]

Wczoraj wpadł DNT, samopoczucie juz było znacznie lepsze, dzis tez nie ma tragedi ale tez nie ma szału:d ale zaraz na trening barki+bic, bedą 3 dni DT z rzedu, ale suma treningów w tyg bedzie według planu ;-) jedynie ciut kolejnosc zmieniona, przez to ze wczoraj wpadl dnt inaczej jak zwykle, jutro pocisne plecy a w niedziele klata tric byłem tez [...]

Hhahahahaha marudzisz jak ja, że się nie wyrobisz już drugi raz xD Nogi do przodu ale i cała góra, szczególnie to widać przy klacie bokiem ;-D