cala

Szczerze to bez koksu niewykonalne-a jeżli wezmiesz bedac na tym etapie to jestes wtedy *****..Żeby przytyć w czystej masie mięsniowej musiałbys robic tylko siłownie, ewentualnie 2xSW w tygodniu..W innym wypadku potrzebujesz za***istą genetyke a po Twojej wadze i osiągach tego nie widze..Ewentualnie możesz spróbować tak: -zakupic sobie całą szafe [...]

Niech Twój brat postudiuje dogłębniej bo jak widać nie do końca problem zgłębił ... W uproszczeniu (wielkim) wyglada to tak - najpierw spala sie ATP i fosfokreatyna, następnie glikogen składowany w mięśniach, glukoza zawarta we krwi. Pamietajmy jednak że tak czy inaczej glikogen musi ulec oksydacji aby dostarczyć ATP niezbędne do aktywności [...]

Siłownia + zapasy + nadwyżka kalorii = wzrost masy. Siłownia + zapasy + niedobór kalorii = spadek masy Po czym poznać że ma sie nadwyżkę? Po wzroście masy mięśniowej lub tłuszczowej. Kalorie to nie dym. Jesli przyrasta tłuszcz, jesz za dużo, powinieneś obciąć trochę węglowodanów. Jeśli jesteś cały czas taki sam, spalasz wszystko na bieżąco. Jeśli [...]

Jeszcze zapytam o jedną nurtującą mnie rzecz :D gdyż przyszedł mi zestaw, i bcaa mam w tabletkach, jednak są one tak duże,że nawet jak dam je na 1/2 to nie dam rady ich połknąć ;/ czy jeśli je rozdrobnie w gębie tzn pogryze i przepije wodą to będą miały to samo działanie jak gdybym całą połknął ?

Estro sie podniesie podczas cyklu. Cykl i cala reszta jest ok. Białka dalbym 2-2,5 g na kg/mc Zmieniony przez - Aleks w dniu 2016-07-09 12:06:51

tylko Gym System konkretna siłownia nie zawiedziesz się mili ludzie trener jest pomocny i cala reszta tez super.POLECAM!!!!!!!!!1http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=147&method=reply&topic_id=347981&post=6&page=1#

Bez urazy , ale to już któryś z kolei temat " co mam jesc " . O koktajlu rownież nie pierwszy . Pisz w jednym temacie . Najlepiej wstaw cała diete do sprawdzenia , bo takie wyrywkowe posiłki nic nam nie mówią .

A co powiecie na dosyć często spotykaną opinię że poziom T w granicach norm fizjologicznych nie ma znaczenia w kontekście budowania masy mięśniowej? Po prostu czy masz T w dolnych granicach czy w górnych to nie ma to wpływu na hipertrofię ... Takie opinie słyszałem, ponoć głosi to Norton, dla mnie to trochę nie logiczne (na chłopski rozum) ale jak [...]

Czyli cała dieta którą wrzuciłem do wymiany? I gdzie w ogóle te dietę mogę kliknąć bo mi się chyba coś nie wyświetla. Zrobiłem tak jak było w poradniku.

Podejrzewam, że zbyt długo było to nieopłacalne dla wydawcy. Nakład wynosił 1500 egzemplarzy na całą Polskę...

Ogólnie masa?? więcej info. najlepiej wypełnij cała ankietę

Ciągle puszka...... ale...... cała puszka tuńczyka 130g plus 15 g płatków owsianych zwykłych plus ok 300 g białka jaj plus 1 żółtko ok 20g plus kawałek pory pokrojonej w plasterki. iiiii na patelnie iiiii na talerz iiiii polewam 20g oleju lnianego no pychota miodzio brak słów.

Ale co plecy mamy oceniać. cała cylwetkam przód, bok tył, bez napinki można tez dać z napinką, ale 3 miesiace to tak naprawdę nie potrenowałeś, rozumiem po roku dać porównanie przed i po wtedy można zauważyć kto i jak trenuje

aha okej dziękóweczka za rady.:)całą kostke tego twarogu??

ig nie jest istotne mając diete i wiecąc co sie je, ułuż cała diete a nie tu nie wiem tam nie wiem, daj miecho/rybe warzywa i zdrowe tłuszcze i wstaw całość, liczyłeś zapotrzebowanie kcal?

nie pamiętyam kiedy piłem ostatni raz wódę... to było chyba z jakiś rok temu... I tak to było kilka kieliszków. Mam jednego kumpla, który przy wzroście 170 waży 59 kg. Czyli chudzielec jak nic. Chciał przytyć. Mówię: chodź na pakernię, a przybierzesz na masie kilka kg. Zgodził się. Chodził 2 miesiąca, bez picia, ciągłe treningi, w drugim miesiącu [...]

Ilość wody jest obojętna. Może być pół/cała szklanka. Kreatyna jednak bardzo słabo rozpuszcza się w wodzie(w ok.40%) także proponowałbym na łyżeczkę i do ust, a później popić wodą. Co do glukozy, to jeśli chcesz spowodować wyrzut insuliny to powinno być jakieś 70 gram. Ja jednak nie jestem zwolennikiem glukozy i proponuję Ci równie tanie [...]

proszę przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych bo tutaj prawie cała dieta jestdo wymiany jeszcze kcal jak na tą wagę przeraza!

Tak jak wyżej, wiem że masz 15 lat to i tak fajnie wygląda ale "Brzuch najpierw ćwiczyłem a6w (całą), a później abs1, aktualnie abs2. " to moim zdaniem w 42 dni bo tyle się chyba robi a6w to efekt powinien być chyba większy :P możliwe że masz słabe odżywianie co też może skutkować gorszym rezultatem. BF masz mały 180cm i 60 kg to kaloryfer [...]

''jak na swoja cene nie jest smaczna''<==== tekst miesiąca całą noc bede wył zetgo tekstu a co dotych 22mm w łapach to w jednej czy w trzech??? 22mm hm... dziwne zazwyczaj bywa cos kolo 23-24mm