Moim problemem jest to ,że waże niecałe 70 kg i mam 1,92cm wzrostu.Wiem ,że moja waga do wzrostu jest zbyt mała.Czasami przejadam całą rodzinę ,lecz nie widać żadnych efektów przytycia;/(ogólnie dużo jem). Więc proszę kogoś ,kto się zna i przepisze mi takie posiłki lub inne rzeczy ,żebym przytył. Z góry dziękuję.
Witam Rzeźbie mięśnie brzucha, wystąpił pewien problem. Górne 2 mięśnie się dużo różnią: Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: mięśnie brzucha Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: agressive inline skating Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cała siłowni [...]
Witam. Mam ważne pytanko. Od 2 tygodni zmobilizowałem się i zacząłem ćwiczyć na siłce. Ćwiczę co 2 dni. Na początku miałem zakwasy. Od 2 treningów dałem z siebie wszystko, nie miałem już na nic siły a zakwasów już nie mam. Znaczy trochę czuje "to coś :D" ale nie męczy mnie to tak jak kiedyś, są o wiele mniejsze. I oto moje pytanie: Czy po treningu [...]
Witam Potrzebuje pomoce mam 22 lat 158 wzrostu i waze 50 kilo.Moj pozniom tkanki tłuszczowej to 21% w tym 39kilo czystej masy miesniowe a 10 kilo cała reszta.. Moja przygoda z ćwiczeniami zaczeła sie 2 lata w tym okresie duzo sie zmieniło w moim ciele zgubiłam około 7kilo odkad cwicze ale trwało to około roku czasu czyli bardzo długo.Jedzenie i [...]
Opowiem całą moją histoie z ćwiczeniem. Ćwiczę juz troche z przerwami. Tak na poważnie zaczołem ćwiczyć w drugiej klasie szkoły średnij teraz jestem w trzeciej. Dieta+trening cykliczny, ale przez 4 miesiące stosowania diety przytyłem 2 kilogramy. chociaż mam budowe edomorficzną. Później chciałem się wyzeźbić na wakacje ale też mi się nieudało. [...]
[...] dla mnie jakis fajny cykl i jeszcze lepiej sklep internetowy w ktorym moge sobie to zakupic mm chcial bym tez stosowac to z odslonkami itd mmm zeby nie miec pozniej zadncy problemow a mam na ta cala impreze tak z 1500 zl mmmm no to czekam na jakies propozycje z gory dzieki za wszysto ;) hej hej (nawet pies znajdzie kosc na pustyni ;) )
moja przygoda ze siłownia zaczeła sie juz z 4 lata temu miałem ze soba kilka lajtowych cykli n kreatynce i wszyscy doradzali m ize do kreatynki dodawac glukoze lub carbo , tauryne dzsiaj cały dzien spedziłem na czytaniu i spotkałem sie z ludzmi którzy twierdza ze nie ma sensu mieszac glukozy z kreatyną i z opiniami ze dodanie carbo lub gluko da [...]
wiem ze sprawa jest bardzo niejedznoznaczna a wywazenie co jest ardziej szkodliwe niezmiernie trudne i skomplikowane(ze wzgledu na odmiennosc srodkow) no ale jesli mozecie to sprobujcie tak dla ulatwienia - gosc 22lata powiedzmy trenuje od 4latek na sucho nigdy zaduzo niepil i niecpal wogole teraz chce wziąsc na 1cyklik 10amp 200ml deki z osloną i [...]
Witam mam do sprzedania TZR 125 motor jest po remoncie. Nowy tłok i cylinder po wymianie wszystkich płynów i olejów wymieniona była cała puszka filtra powietrza nowa linka licznika. Motor na chodzie wsiadac i jechac.Motorek sprzedaje z wielkim zalem jakby nie sytuacja materialna to jeszcze bym sie nie zdecydował na sprzedaz.Jestem drugim [...]
Witam. Mam pewien problem, który znika i pojawia się okresowo co jakiś czas. Mianowicie gdy robię bardzo intensywne trening (trening nóg/pleców, interwały biegowe), zaczyna mnie swędzieć cała skóra. Nie mam pojęcia czego to może być przyczyna. Cukier w normie, ciśnienie również, stresu ostatnio również brak. A swędzenie powróciło, strasznie jest [...]
Jakiś tydzień temu byłem na dość forsownym marszu. Następnego dnia, gdy trochę pobiegałem i ogólnie zaczałem silniej obciażać prawe kolano, zaczęło mnie ono stopniowo coraz silniej boleć. Tak, że pod koniec dnia najlepiej było, gdy chodziłem "jak kuternoga". Ten ból nie paraliżował, pozwalał na zginanie kolana, ale mimo wszystko dokuczał i nie [...]
Cze Wszystkim ! Mam prośbę ,a właściwie pytanie do ekspertów. Co polecali byście na zbudowanie masy mięśniowej ? Dodam ze trenuje ok. 1,5 roku i jeszcze nigdy nie stosowałem suplementów gdyż dieta była wystarczająca, a poza tym nie miałem pieniędzy. Teraz cała dieta przez szkołę mi się powiedzmy ze rozsypała, a pieniędzy dalej jak nie mam tak nie [...]
[...] sily i na rzezbie,dalem sobie czas do wakacji na osiagniecie pierwszych widocznych rezultatow. jak powinienem ulozyc sobie trening? a co z dieta? ostatnio przeszedlem na salatki, kanapeczki, soki, gatorade:) w tej chwili cala waga rozlozyla mi sie glownie na nogi,brzuch jak na tyle kg mam w miare plaski. bede wdzieczny za wszelka pomoc!
Opcja I Pierwszy cykl 8tyg 4tyg NORDERM + 4DERM 4tyg S1+ czy pierwszy zrobić LIGHT tylko 4 tyg bez S1+ drugi 8tyg 2*4DERM + 1*M1T (jedno op. wystarczy to po 1 tab dziennie ) czy lepiej tak 4tyg S1+ 4tyg 1*4DERM + 1* M1T Opcja II Pierwszy 8tyg 2* S1+ Drugi 8tyg 4tyg S1+ 4tyg 4Derm(4-Ad) + M1T lub 2*4Derm + M1T opcja III [...]
[...] to dzien5 zostamnie wolny :) Co wtedy w miejsce tego wpakowac? Jak wedlug was wyglada polaczenie odpowiednich grup w cyklu 4 dniowym, treningu..? Bo podobno Slodek robi cala lape jednego dnia no i jest ok....a wczoraj jedna osoba mi zasugerowala ze tak jest zle bo lapa to jest za mala grupa miesniowa zeby ja robic "caly dzien" :) Z [...]
Witam Mam do sprzedania kultowy i bardzo fajny komputer... yp procesora Intel Core 2 DUO T8300 Procesor Intel 2.4GHz Pamięć 3 GB Dysk twardy 250GB 5400 obr. 2,5 cala SATA Karta graficzna ATI Mobility Radeon X2300 128MB Rozmiar ekranu (przekątna) 14.1 Rozdzielczość nominalna 1280x800 Typ matrycy TFT Napęd optyczny DVD Super Multi Karta [...]
Hej, od kilku lat pracuję na nocną zmianę, a od pół roku jestem na siłowni. Od dwóch miesięcy jem mnóstwo witamin, bo nie wiem w czym tkwi problem? Jest to normalne ? Ostatnio treningi po pracy są w porządku, ale potem śpię cały dzień -,- Zrobię trening przed pracą (wtedy najlepiej mi idzie) nie wazne czy z cardio czy bez po treningu, potem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem 10 lat po operacji (1/3 mięśnia została usunięta ze względu na guz) uda lewego. Próbowałam ćwiczyć (domowymi sposobami) żeby odcięty mięsień chociaż trochę się rozrósł... i nic! z pkt. medycyny nie ma takiej możliwości by on się rozbudował.(to wiem) Dziś mija 10 lat lewy pośladek razem z całą lewą stroną opadł. czy można przez [...]
[...] 2 ui codziennie geno 1g testo cypio exe 0,5tab co 2/3 dni z samego rana na pusty brzuch t3 - 0,25mcg przez pierwsze 10 dni po 1 tab a pozniej wskakuje na 2/3 tab jedna dawka cala z rana przed posilkiem 20/30 min i do tego chce dolaczyc insuline ale nie wie jak ja ugryzc, wiem ze pare osob stosowalo lub ma pojecie w tej sprawie wiec bardzo bym [...]
