cala

Podsumowanie. Ogólnie nie jestem zadowolony bo przez zbyt pozne podniesienie tyłka przepadł mi jeden posiłek. Cała dieta wygladała nastepująco: 9- 100g owsianki plus porcja Ultimate protein 12- 130g piersi, 100 g ryżu brązowego, 20 g orzechów włoskich, warzywa. 15- 130 g piersi, 50 g ryżu brazowego, warzywa 10g oliwy z oliwek 19- 130 g piersi, 50 [...]

kumpel do mnie jak trenowałem Kyokushin: -'na co ci to cała KAJAKUSZI? wezme 2 omki i cie zniszcze' ofkoz na żarty z tymi omami, ale na sztukach/systemach walki się w ogóle nie zna hrhr

[...] niestety niefortunnie. Przegral z 41 letnim Billem, a przez wladze IFBB zbanowany na start w Mr.O 1971. A szkoda, bo mogl tak jak Arnold odpuscic sobie konkurs Mr.Universe i cala uwage skupic na przygotowanie do Mr.O. Jednak co sie odwlecze to nie uciecze. Przyszedl rok 1972, Sergio postanowil ze wystapi w tym konkursie najlepiej przygotowany w [...]

[...] pozniej. I tak biore kanapek i jajek bananów do roboty jak wariat:) Gainer jest o tyle dobry ze wchodzi łatwo i nie ma potem z nim problemów tzn nie czuje sie wcale syty, a cala zaplanowana dawke bialek i wegli ma załatwiona. Zastana wiam sie jeszzce nad opcja zjedzenia jakiegos lekkiego śniadania rano i dodatkow tuz przed wyjsciem z domu gainer [...]

Jezeli cala reszta jest ok, problem lezy w treningu, albo regeneracji. Nie forsujesz sie za mocno, nie robisz tych samych partii kilka razy w tyg? Jak ze snem i regeneracja? Zapytam jeszcze jak bylo z energia i samopoczuciem przy dwoch treningach w tygodniu?

Nie masz czasu poczytac, a ktos ma odwalic cala robote ? Potem i tak zaczniesz marudzic, ze tego nie jadasz, a tamtego nie lubisz, no i nie masz czasu na gotowanie i wogole... Glupiego szukasz ? Daj do poprawy propozycje diety i treningu, tak ten dzial operuje !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-19 13:45:20

Yebac to.Sila i masa najwarzniejszaNawet kosztem kobiety Nie bedziesz koksowal,bedziesz dobry,bedziesz sie staral ile mozesz a po paru latach kobieta przyjdzie i powie Ci,ze juz Cie nie kocha no i obudzisz sie bez pieniedzy,starszy,chudy jak patyk i bedziesz musial isc do domu Teraz takie czasy niestety.Kobiety maja nayebane w baniach.I to nie [...]

@monkey22 najbardziej wydaje mi sie ze problem tkwil w pracy 4 zmianowej, i przestaniu liczenia kcal, bo pracujac 2 dni na pierwsza zmiane nastepne 2-3 dni na druga nastepne 2 dni na nocne, ciezko jest utrzymac godizny posilkowe, tak naprawde wracalem o 6 z pracy jak bylem glodny to jadlem jak nie to sie kladlem, i nie mam orientacji ile kcal bylo [...]

[...] tylko ze coniektorzy jak choragiewki daja sie sterowac pisemkami niz wystawianiem opini po uprzednim testowaniu (pomijam tutaj Twoj fenomen w przygodzie z TT)... powoli cala prawda o wspomaganiu dazy do kierowania sie badanimi i teoria...a nie o to chodzi...bo wszystkie suple dzialaja...tylko ze nie wszystkie jednakowo...trzeba podpozadkowac [...]

PO co ten post wogóle? Chłopak ma bolda i według mnie zasłużonego, a według niektóych nie... i niech tak pozostanie. Modzi tak zadecydowali, a Ci z dopingu chyba znają się na swoim "fachu" i swoich "współpracownikach", także cała ta gadka nie ma sensu... edit: Alien nie wiem czemu, ale wydaje mi się, że za wszelką cenę chciałeś [...]

a mi sie bardzo dziewczyna podoba tylko jakby jeszcze całą sylwetke dała to by było fajnie wielka prośba o to lee lu kochana

JA też mam problemy ze spaniem i to od paru lat.Nie pamiętam już kiedy ostatni raz przespałem całą noc bez pobutki.Zawsze muszę choć raz obudzić się w ciągu nocy i pare minut poleżeć.CZasem jak intensywnie myśle niemalże wogóle nie przesypiam nocy.Jeśli raz się obudzem i póżnij nie leże pól nocy uważam że jest dobrze.Ja już się przyzwyczaiłem do [...]

Szajba wyjaśniałam wcześniej co mamy oceniać. Pozy miały pokazać brzuch z różnej perspektywy. Inaczej to wygląda jak się chce pokazać brzuch i np. wciąga czy napina, a inaczej jak wykonujemy określoną pozę, gdzie trzeba pokazać np. najszerszy ;-) Oczywiście że brzuch w konkursie jest priorytetem, ale ocenie podlegała cała sylwetka. Tu uczestnicy [...]

całą kasą za Huntem i lombardem %-) !!!!!!! ? dobra to już wiadomo ,że Main card o 4 się zaczyna tak ?

O dziwo zaciekawiły mnie najbardziej placki ziemniaczane z piekarnika.. Są chociaż trochę podobne do tych tradycyjnych? Czy to całkiem dwa różne 'dania'? Zjadloby się się nieraz placki, ale ilość tłuszczu i cała chałupa w tym zapachu trochę odstrasza.

cześć. musicie mi wybaczyć że chwilę nie pisałem, ale mam parę problemów, z których większość ma tytuł doktora na mojej uczelni ;) HST idzie bez zastrzeżeń, i coraz lepiej się po nim czuję, jutro zaczynam cykl 10tek. przedostatni trening 15stek musiałem opuścić, a na ostatnim zamiast MC zrobiłem przysiady. brzuch: na proste robię po 5 serii ze [...]

No nie wiem, przeanalizowałem sobie całą książkę i stwierdzam, że pewne kłopoty mogły by mnie napotkać, w dalszych etapach :) Co do ilości potu...hmmm, po treningu Mawashiego cały "płynę", być może przez obecną pogodę :D Ja zaczynam Lafayem od końca drugiego tygodnia sierpnia, zobaczymy jak się wszystko potoczy :) Test wypał jak wypadł, [...]

Zaczynają mi się te treningi na prawdę podobać ;-D Potrafię już zrobić całą 1 klasyczną pompkę!8-) A damskie podniosły się z 6 do 17 :-D Wiem, wiem, to i tak słabo ale ja się tym jaram jak małe dziecko nową zabawką :-P Dodaję trening na dzisiaj (diastasis lecę codziennie) Disastasis (Tydzień 3) Rozgrzewka *Leżąc na plechach obejmij swój brzuch [...]

Czyli mam rozrobic cala amp. (2cm) Do strzykawy walnac 2/3 amp. (ok 7mm) Zdjac igle i do lodowki... A potem jakos ogrzac strzykawke (zostawic jak w temp. pokojowej na 10min) czy walnac lodowate HCG ps. robiles tak?

wejdź sobie na potreningu.pl i tam w dzienniku żywieniowym rozpisz sobie całą tą dietę bo sama teoria tu nie wystarczy ;) Potem generuj zrzut i wrzuć tu. Wtedy to sprawdzimy i pogadamy ;)