...
Napisał(a)
Moze za bardzo sie doszukuje, ale dawno robilas jakies podstawowe badania typu morfologia?
...
Napisał(a)
dokładnie 2 mce temu w Polsce robiłam wszystkie podstawowe badania. wyszły ok
...
Napisał(a)
Jezeli cala reszta jest ok, problem lezy w treningu, albo regeneracji. Nie forsujesz sie za mocno, nie robisz tych samych partii kilka razy w tyg? Jak ze snem i regeneracja? Zapytam jeszcze jak bylo z energia i samopoczuciem przy dwoch treningach w tygodniu?
...
Napisał(a)
może to ważne ale dodam że pracę mam dosyć stresującą, odpowiedzialność duża ... ale jestem ciągle w ruchu;)
...
Napisał(a)
trening mam zróżnicowany. np w poniedziałek robię górę i cardio, we wtorek samo cardio i cwiczenia na pupę , sroda -wolne, czwartek nogi plus cardio , piątek wolne ... no i sobota trening obwodowy -całe ciałko -ale raczej na spokojnie :) niedziela wolna
...
Napisał(a)
Pisalas raczej o zmeczeniu fizycznym nie psychicznym. Mysle ze brakuje ładu w Twoich treningach, poszukaj czegos dla siebie pilnuj systematyki i partii. Albo rozpisz cos dla siebie w oparciu o osoby tutaj.
...
Napisał(a)
przy dwóch treningach czułam się może mniej zmeczona fizycznie, ale bardziej znużona psychicznie. lubię dni kiedy chodzę poćwiczyć - pozwalają mi się poniekąd odstresować i naładować pozytywną energią. ale nie są to takie efekty jakich się spodziewałam. chodzi mi własnie o to ,, zmęczenie ciała,, .niestety mało wiem o regeneracji potreningowej. czy masz tu na myśli jakieś odżywki czy zwykły odpoczynek bo z tym drugim to niemożliwe- wracam z siłowni o 11:30 a ok 13 wyjeżdzam do pracy. z racji pracy na drugą zmianę nie mogę zasypiać razem z kurami:) staram się jednak spać 8h bo wiem że mój organizm żle znosi niewyspanie. poniżej 7h kiepsko się czuję
...
Napisał(a)
Mam na mysli sen i odpoczynek miesni miedzy treningami. Nie wiem jak wyglada Twoj trening, pisalas ze sa maszyny, hantelki i aeroby, nie powinnas cwiczyc silowo tych samych partii pare razy w tygodniu.
...
Napisał(a)
napisałam że nie cwicze tych samych partii po kilka razy. raz w tygodniu robię góre, raz dół, jeden dzień o trening całościowy a jeden dzień w ciągu tygodnia ( wtorek ) to samo cardio. spię ok 7,5-8h. po siłowni niestety nie mogę sobie ,, poleżeć,, :)
...
Napisał(a)
W tym jadlospisie, ktory wkleilas, nie ma wiecej niz 50-80g weglowodanow.Jestem daleko od tego, by uznac to za przyczyne, natomiast faktem jest, ze kobiety kiepsko reaguja na mala ilosc tego makroskladnika.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Jak długo trenować bez konkretnego treningu
Następny temat
Split FRONT BACK partia 2x w tyg do oceny
Polecane artykuły