no bo tak jest na pewno miałaś treme i lekki ból brzucha a po pierwszej walce co?? mi zazwyczaj ustępuje i jestem wyluzowany... myślę o kolejnych walkach i czekam żeby rozpiździć przeciwników w następnych... ostatnio byłem na zawodach w judo takie siakie w Zielonej Górze bardzo dobre i co mam z tego? 4 tyg przerwy w pierwszej walce [...]
Wiele nie musisz poświęcać , gdyż praca nad sylwetką to wiele lat pracy systematycznej . 1. Eliminujesz wszelkie śmieci z swojego żywienia , zamieniasz na zdrowe produkty i po prostu starasz się jeść trochę więcej niż zazwyczaj - cała filozofia . 2. Starasz się wysypiać , zmienić rytm , nie siedzieć po nocy , minimum 8 godzin dziennie , nie bawić [...]
PODSUMOWANIE Cześć , na początku dziękuje firmie oraz modom za wybranie mnie do przeprowadzenia testu. Założyłem że w tym teście supli najważniejsze będzie podsumowanie . I w ten oto sposób postaram się je przedstawić w jak najciekawszej i czytelnej formie . Rozpiski moje były krótkie i treściwe mimo że nie zawsze kolorowe i nie przykuwały oka [...]
[...] podleje to sie wytnie Ogolnie narazie slin bralem jedynie poltorej tygodnia, rano i potreninu bo pozniej byla kontuzja a po 3tyg okazalo sie ze mam dziure w saa i to jest cala przyczyna "upadku" A ja sie dziwilem co sie dzieje ze pomimo brania slinu regeneracja jednej partii trwa tydzien. Trafil szlag cala forme i teraz nie ma ani niskiego bf [...]
nie ciesz się bo nie na wszystkich kreta działa:-P możesz być odporny bo masz już nasycone ATP;-) na mnie np nie zadziałała a zżarłem całą paczkę... Na mnie działa wszystko, można powiedziećże jestem bardzo podatny na wszelką chemię :-D Gdyby jednak nie podziałało, będę miał zabielacz do kawy lub zagęszczacz do sosów. Dzisiejszy trening Trening [...]
Nie chcę Ci nabruździć w koncepcjach :-) Ani brać odpowiedzialności za Twoje zdrowie. Mogę Ci tylko napisać co ja robię i też do końca nie jestem przekonany. Tj. wątpię momentami. Otóż do większości posiłków zjadam 10-15 g węglowodanów. Celuję w te pochodzące z owoców, ale jak trzeba to sobie na przykład jajecznicę polewam syropem słodkim z agawy. [...]
Widziałem ostatnio wywiad ze strongmanem, który ostrożnie szacuje, że zjada 10000 kcal. Fakt, że wyglądał jak zapuszczony strongman, ale siła była. Jeżeli nawet połowę tego pochłania w formie węgli... Zbyt drastyczne. Musi mieć żołądek wielkości wiadra. Xzaara już nie wpuszczają do knajp w stylu "Płacisz i jesz" :-D Pewnie dlatego musiał się [...]
Nigdy nie byłem na żadnym zlocie a z naszych kanuistów znam osobiście tylko Radka. I tu mogę potwierdzić, że dobry warsztat reprezentuje. Nad kamieniami przyznam sięże myślałem, ale z montowanym uchwytem (6 śrub kotwiących) lub w tkanej siatce z powrozu. Kłody fajna sprawa, ale zimową porą, w fufajce :-D No chyba że okorowane. Flotę muszę [...]
Ja zamówiłem i opłaciłem Bestię. Też będę miał filmy jak postępować z ciężkim odważnikiem :-D Pilnuj: prostego nadgarstka w rack i w wyciskaniu, prostych pleców zawsze i otwierania/pracy bioder. "Siła diabła mieszka w lędźwiach" :-) No, jak dla synów to się zgodzę :-) Renegatki są niezłe, ale pamiętaj: tam całą sztuką jest kontrolowane odstawienie [...]
Napisałeś się! Wykonanie prawdopodobnie (dla Ciebie) jest łatwiejsze niż czytanie (dla mnie). Kaloryczność diety - wierzę na słowo (chociaż sam prawdopodobnie jem 2 razy tyle) A sił zazdroszczę! Szczerze wątpię by mi to łatwo przyszło, na pewno łatwiej się o tym pisze. Kaloryczność jest taka jaką podaję. Nie podjadam i nie oszukuję samego siebie. [...]
W skrócie 09.04 Trening Zabawa kettlami i sztangą - około godziny Dieta Ładowanie węglami w celu podkręcenia metabolizmu. Głównie węgle złożone i białko. Tłuszczy jak wpadło z 60g to góra. Wiecznie głodny. 10.04 Trening Zabawa kettlami i sztangą - również około godziny Dieta jak wyżej - wciąż głodny 11.04 Trening i dieta leży - pakuję się 12.04 [...]
Smutna piosenka. Smutna samotność. Nie chciałbym być samotnym na długo. Z musu byłem słomianym wdowcem przez chyba 3 miesiące. Czasem też biegam. Nawet czasami sprawia mi to przyjemność (kilka lat temu tych "czasami" było więcej). Taka słomiana samotność nie jest zła :) Można wypocząć psychicznie, zrelaksować się, a za każdym razem po powrocie [...]
Gdyby ktoś mi powiedział dwa lata temu, że dam radę przebiec bez zastrzymania 10km, postukałbym się w głowę i nawet nie podjąłbym próby. Wiedziałbym że to niemożliwe. Pewnie gdzieś po drodze na 2-3 kilometrze, pikawa by nie dała rady i bym padł. Gdyby teraz ktoś powiedział że przebiegnę maraton, poprosiłbym o trochę czasu na przygotowanie by [...]
Cieszę się że podoba sięWam natura prawie nie zmieniona przez człowieka. W Polsce równie piękne miejsca są, niestety to co najbardziej urokliwe, czyli góry i morze w bezpośrednim sąsiedztwie, nie było nam dane.Może to i dobrze, bo nie wyobrażam sobie całego Naszego narodu wypoczywającego w kilkuset kilometrach linii brzegowej Bałtyku:-D Tu w [...]
Tych wykroków z kettlem spróbuję, choć w tym ćwiczeniu zależy mi na jak najwiekszym obciążeniu nogi wykrocznej, by tak jakby zasymulować przysiady ze sztangą. Nie wiem czy daje to jakieśwymierne rezultaty, ale najbadziej czuję je w przywodzicielu. Zakwasy właściwie non stop. Ja mam tak spięte nogi że nawet jak z podłogi się podnoszę to czuję jak [...]
Na to wychodzi, że pora zabrać się za treningi pływackie, Szajba:) Tak, wiem. Do wiosny jednak poczekam z tym, bo za bardzo warunków nie mam na pływanie zimą :-) Zawsze to powiadam: jak szukasz bólu, to go znajdziesz. Ostatnio zapanowała dziwna moda na wykroki. Wszyscy je robią. I każdy z innego powodu. Szajba - Twoja noga wykroczna oszaleje ze [...]
Z tą pronacją to różnie ludzie mówią. Też jestem pronatorem, ale w butach z dużym podparciem biega mi się gorzej niż w tych z minimalnym. Poza tym, pronacja zmniejsza się ponoć wraz z wybieganymi kilometrami - poprawia się technika. Najtańsze asicsy są fajne - mają minimalne podparcie i nie są "tekturowe". Chodzi mi o serię opisaną tutaj: [...]
Kuruj się, Szajba i odpuść sobie ten filomag faktycznie. Z tego, co widzę, że jesz, nie wygląda jakbyś potrzebował jakiejś suplementacji. ZDROWIA. Dzięki za troskę :-) Parafrazując wierszyk "Tańcowały dwa Rafały" }:-( Chyba faktycznie sulementacji nie potrzebuję, jednak moje obawy były źle ukierunkowane. 3. Nie zadzieraj nosa/głowy. Pozycja [...]
Nie wiem czy potrzebujesz nadwyżki, czy lepszej jakości biologicznej pokarmu (chociaż i tak jesz bardzo zdrowo chyba). Coś jednak Twojemu organizmowi nie służy, albo służy inaczej niż byś chciał. Procesy anaboliczne musisz uruchomić. Jak? Któż to wie? Warunek konieczny: równowaga hormonalna i spokój. Potem cała reszta. :-) Kalorie to tylko [...]
TEST PRZEDTRENIGÓWEK FIRMY HI TEC - AMG + STANOFUSION
