Poszukuję dobrego lekarza medycyny sportowej we Wrocławiu a przez " dobrego " rozumiem sprawdzonego specjalistę , który Was nie zawiódł w diagnozie / radzie / sugestii, finalnie leczeniu urazów. Bynajmniej nie chodzi o zwykłego ortopedę choć nie oszukujmy się, że i taki może wiele pomóc więc jeśli macie naprawdę kogoś wyjątkowego to również [...]
Witam. Ponieważ w Warszawie treningi czegokolwiek są drogie (zawsze grubo ponad 100 zł na miesiąc) postanowiliśmy z kolegami zebrać grupę, które będzie rekreacyjnie ćwiczyć boks. Po prostu będziemy sobie robić sparingi w parku, bez żadnego trenera, bez konieczności wynajmu hali. Ktoś kto trenuje sobie boks w jakimś klubie, będzie to mógł [...]
Jak w temacie. Od tygodnia czuję ból prawego biodra. Jest to jakby ucisk bądź pulsujący / strzykający ból nasilający się, gdy siedzę, często też promieniujący przez udo do łydki. Zmniejsza się podczas ruchu, dlatego sądzę, że jest on związany z krążeniem. Około 2,5 roku temu przeżyłam upadek z konia, cała siła uderzenia poszła właśnie na biodro, [...]
“Każdy mój trening jest taki sam. Każdy fighter ma inną budowę ciała, oraz inne umiejętności. Nie polegam na treningu siłowym, nie polegałem na nim już kilka lat. Najważniejsze dla mnie jest to, by skupiać się na przeciwniku, dużo sparować, trenować zapasy, oraz inne ważne rzeczy, którymi się zajmuję. To wszystko o moim obozie treningowym. Cała [...]
[...] w ostatni piątek mielismy mecz towarzyski z pewną lokalną druzyną amatorską. Podczas gdy na treningu bylo raptem 10/20 osob na widowni, tak na meczu gdy zobaczylem ze jest cala hala, spalilem się od srodka, co przelozylo się na gre. I chociaz zdawalem sobie sprawe ze nie powinenem o tym myslec, to mnie przerastac zaczelo i niestety popsulem grę [...]
NOWOŚC! Becker Traffic Pro / DTM Wersja 9.0 na Polskę i całą Europę!!! Płyta jest nówka nie używana Becker Traffic Pro / DTM wersja 9.0 zawiera następujące kraje: POLSKA, Czechy,Słowacja ,Austria, Andora, Belgia, Schweicaria, Niemcy, Dania, Hiszpania, Francja, Finnlandia, Lichtensztain, Wielka Brytania, Włochy, Irlandia, Luxemburg, Norwegia, [...]
Dzień 1 Rozgrzewka/rozciąganie: 10-15 min orbitrek/bieżnia Klatka piersiowa: -wyciskanie na maszynie 3x15 powtórzeń -ściąganie łokci przed klatką piersiową na maszynie 3x15 Grzbiet: -przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku 3x15 -przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej 3x15 Barki: -unoszenie hantli do góry 3x15 [...]
Witam. Wczoraj mialem nieprzyjemną sytuację, która wyprowadziła mnie z bardzo błędnego spojrzenia na świat. Wczesniej żyłem w błogiej pewności, że tak długo jak nikogo nie zaczepię jestem bezpieczny. Wczoraj to się zmieniło, gdyż idąc do znajomego zostałem zaczepiony przez grupkę chłopaków. Było ich około 6. Sytuacja wyglądała tak, iż idąc ulicą [...]
Chciałem tutaj przedstawić mój trening który wykonuję w domu: najpierw troszkę danych: waga:60kg wzrost: 172cm wiek: 18lat staż treningowy: od 5 lat trenuję taekwondo trening siłowy uprawiam od 2 lat z drobnymi przerwami na odpoczynek teraz przedstawię co co robię: poniedziałek: trening taekwondo na sali wtorek: nogi: ćwierć skoki x2 wspięcia [...]
Witam za tydzień mam zamiar rozpocząć „masówkę" dietę i trening już mam ułożone niestety problem pojawia mi się z wyborem odżywki;/ Brałem już wcześniej kilka odżywek, ale nie chcę po nie sięgać, ponieważ nie byłem zadowolony z efektów albo się źle czułem podczas ich stosowania. Brałem następujące odżywki(odżywki i dawkę ustalił mi instruktor) [...]
Witam serdecznie Dwa miesiące temu miałem wymienianą zastawkę aortalną. Obecnie czuję się całkiem w porządku, mostek był stabilny już 2 tygodnie po operacji. Nie mam problemów z prostszymi ćwiczeniami, które służą chyba tylko temu żebym nie zamienił się w drzewo i nie przyrósł do podłoża. Sprawa wygląda tak - kiedyś byłem strasznym grubaskiem, [...]
Witam. Powiem prosto z mostu, że ostatnie 4~ lata życia po prostu spieprzyłem/straciłem, przez cały ten okres (prawie) najzwyczajniej w świecie nie dbałem o siebie, kilka miesięcy zostało mi do 'osiemnastki' i postanowiłem coś zmienić, zmienić siebie. To co sobą reprezentuję w chwili obecnej to po prostu dno jeśli nie nazwać tego gorzej. Moje [...]
Witam, Od kilku dni stosuje Genomyx Phenadrol. Do tej pory nie odczuwałem żadnych efektów po za zmniejszonym łakinienim. Stosowałem 1 tabletkę rano, drugą 6-7 godzin później, lub przed treningiem także po 6-7 godz od zażycia pierwszej. Natomiast dzisiaj po około 20 minutach od zażyciu tabletki i zjedzenia posiłku skóra na moim ciele zrobiła się [...]
Piszę tutaj bo nie wiem gdzie mam umieścić swój temat Dawno temu z jakieś 5 miechów temu wybiłem sobie nadgarstek. Zdarzyło to się tak że gdy załatwiałem sprawę = to koleś sie jakoś zamyślił i opuścił gardę i wszedłem potężnym prawym prostym z całą masą i siłą. No i na tym się skończyło bo trafiłem idealnie ale wybiłem sobie nadgarstek od tego [...]
Witam, jestem kompletnie zielony, jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe czy jak to tam się nazywa. Kilka lat temu kupiłem ławkę do ćwiczeń. Na początku ćwiczyłem codziennie bez planu ćwiczeniowego. Ćwiczenia te nie przynosiły pożądanego efektu. Poszperałem w internecie na temat planów ćwiczeniowych, ale nigdzie nie znalazłem idealnego dla mnie i dla [...]
[...] Equalizery Normal / Rock / Jazz / Classic / Pops / EQ Użytkownika Waga 71 gram (z baterią) Wymiary 98.5 x 49.0 x 14.8mm Temperatura pracy 5 - 40 stopni C Wyświetlacz 2.2 cala, QVGA TFT LCD, 320x240 pix Zasilanie Wymienny akumulator litowo-polimerowy, ładowanie poprzez USB Nagrywanie - Dyktafon Tak (do 128kbps, mono) Nagrywanie - Radio Tak [...]
Gala odbędzie się w Winnipeg's MTS Centre.. Rozpiska: Rashad Evans vs. Dan Henderson Mauricio Rua vs. Antonio Rogerio Nogueira Jake Shields vs. Tyron Woodley Stipe Miocic vs. Soa Palelei + podobno: Wanderlei Silva vs. Forrest Griffin i Demetrious Johnson vs. John Moraga Jeśli ta cała rozpiska będzie potwierdzona i walki dotrwają nie zjedzone przez [...]
Witam, jestem przy swoim 1 HST. Pierwsze 2 tygodznie juz mam za sobą, takiem treningiem: Wyciskanie sztangi płasko - x 1 Wyciskanie sztangi skos - x 1 Wislowanie - x 1 Wioslowanie hantlem - x 1 Uginanie ze sztangą prostą stojąc - x 1 Uginanie o kolano - x 1 Francuskie uginanie sztangi stojąc - x 1 Hantelka w opadzie - x 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
SIemka, od ponad miesiąca przebywam na wakacjach które kończą sie 14 sierpnia i niestety z moich planów polegających na systematycznym treningu na własnym ciężarze ciała+bieganie, nic nie wypaliło, a wręcz przeciwnie przybyło kilogramów i fatu. Przed wyjazdem na wakacje chodziłem na siłownie przez 7 miesięcy i z efektów byłem bardzo zadowolony bo [...]
Witam, Potrzebuje porady i pomocy. Jestem 6 miesiecy po porodzie, przez cala ciaze lezalam i przytylam 26 kg, po porodzie zamiast chudnac tylam... w efekcie waze teraz 88 kg. Postanowilam rozpoczac diete ketogeniczna. Stosuje ja od tygodnia i widze juz efekty w samopoczuciu, sledze dokladnie to co jem i martwi mnie tylko jedno... wydaje mi sie ze [...]
UFC 161 15 czerwca 2013 w Kanadzie!
