cala

Tylko te lody bym wycięła ale aż tak źle nie jest! Ja właśnie wróciłam, cała zgrzana i mokrusieńka ... wcinam sobie gruchę i jestem szczęśliwa Oj miałam nie jeść na razie owoców - ale po treningu mogę (szkoda że tak późno) następnym razem już nie zjem - jak przestrzegać diety to do końca!

Macieju ja tam się raczej do nikogo na siłowni nie odzywam chyba że spytać czy mogę skorzystać z czegoś, jak ktoś akurat też coś robi. Ja taka trochę wstydliwa jestem i do tego nie lubię przeszkadzać nikomu jak jest zajęty I jakbym tylko miała jak to poszłabym na starą siłownię - nie lubię takich bodźców - zamiast mnie mobilizować to wręcz [...]

ZA MNĄ JUŻ WSZYSTKO ZROBIONE DO MISTRZOST POLSKI W KIELCACH W DNIACH 17-19.04 DAŁEM Z SIEBIE 100%, jak zawsze na ile spodoba się moja sylwetka sędziom, na ile uda mi się pozbyć calą wode podskónej takie miejsce zajme jak chce zająć najlepszą forme jaką potrafie! TAK TO WYGLĄDAŁO JESZCZE Z MISTRZOSTW ŚLĄSKA [...]

mnie nieraz za bardzo klepała cala miarka shock'a... ale i musiałem zmniejszać.. a Ty tu z taką dawka Clotu'a walisz... mi by chyba serducho wysiadło.. heh nie lubie takiego ostrego wy******lenia na trening.. trzesawek itd.. wole lekkie pobudzenie o wytrzymałość :) fajnie mi się trenowało na 2x Nitrox

[...] pomaga,ale blagam nie pozuj na morderce.U mnie w Lublinie w jednym z lokali czestym gosciem byl niepozorny stosunkowo typ.Niewiele osob wiedzialo kto to i co robi.Dzis wie cala Polska.Rosjanin,komandos,weteran wojny w Afganistanie.Poszlaki wskazywaly na niego,ale Psy do dzis szukaja niepodwazalnych dowodow,ze to on zabil gen.Marka Papale.A ten [...]

[...] u mnie chorobe Scheuermanna i wiele innych asymetri bioder i barkow. Ortopeda rozwarzal wsadzenie i gorset usztywniajacy gdyz moj stan byl kiepski pamietam ze dostalem wtedy cala liste przeciwskazan poinformowano mnie ze moge sie spodziwac ciezkich bolow n aktore moge dostac zastrzyki i oczywiscie dostalem tak karteczke z kilkowa cwiczeniami [...]

Dzięki Unknovvn jeszcze raz za wytłumaczenie progresu. Dzięki temu dziś wyciągnęłam 2 wnioski: 1. nie zastanawiać się, czy dam radę, tylko próbować i 2. nie znałam swoich maxów (aż w 4 ćwiczeniach). Na turkusowo oznacza progres obciążenia w stosunku do poprzedniego treningu. Chciałabym spytać o przysiady i prostowanie tułowia na ławce rzymskiej. [...]

łał gratulacje, fajne ciałko :-) Odpowiem Ci tu na twój komentarz, pewnie szybciej przeczytasz ;-) Otóż laska była ubrana w kwieciste spodenki które odsłanialy końcówki pośladków więc jak się rozkraczała to to ten pasek między nogami się przemieszczał wraz ze strinami i oto cała tajemnica ;-) ja się nie śmiałam z jej ćwiczeń tylko głupiej gadki i [...]

zla trzymasz sztangę powinnaś ja "diopychać" cała dłonią prosto nie wiem co ty robisz z tymi nadgarstkami. Juz dzisiaj pisałam w temacie podwijania ogana, na razie nic lepszego niz rozciagananie, i ćwiczenia przy ścianie nie wymyślono Co z twoimi kolanami sie działo i dzieje od ostatniego czasu? MC pierw schodzisz ciałem w dól dopiero jak sztanga [...]

[...] to jest maksymalnie konkretnie. Co do klaty - tak jak w smsie. Z Pompkami musi byc ideal - one maja aktywowac wiec musi byc 100% jakosci. Lopatki spiete niczym imadlo przez cala serie. Do 1 powtorzenia wsadzasz miedzy lopatki kartke i wyjmujesz ja dopiero na koniec serii. Glowa idealnie prosto - czasem ja pochylasz a czasem wyginasz. Musi byc [...]

wstałem rano z bólem głowy chodziłem wściekły zmęcozny obolały ze słabą kondycją głodny. no trudno pora treningu wybiła więc pojechałem na siłownie i zacząłem rozgrzewke nadal z bólem głowy i słabym samopoczuciem barki trening 3/4 trening AM 1. Docisk na barki siedzac nad glowa dluga RAMPA 3 powt RP 20*3 / 20*3 /20*3 35*3 / 40*3 /40*3 50*3 / [...]

W środę trening dał mi nieźle w kość. Ukoczyłam ostatnia %-) ale ukoczyłam! Chociaż nie były to jakieś duże różnice w czasie. jeszcze trochę i dorównam :-PP 14.02. a. 5' 12-9-6 12x Mc 30/ 9x zarzut 20kg /6x jerk 20kg (4 pełne + i w piątej mc x12 i zarzut x5) b. ok20min 50 box jump w tym 10 x zrobiłam samo wejscie, tak gdzieś w połowie 40 [...]

no Morales niezłe kopyta brzuch wydaje sie mały chociaz za bardzo na tych zdj nie wiadac, ale ja i tak czekam na zdj gdzie zaprezentujesz cała sylwetkę

Gumskyy Nop, dna w puszcze od CP jeszcze nie widze, a xxl i nitroprogenu nie jem w ogole :/ zostawie sobie na kiedys tam. Oczywiscie cala reszte: omege, zma biore. Na silce zrobilem tylko plecy, tricepsa zrobie jutro. Nie mialem energii dalej cwiczyc, ledwo stalem na nogach po MC, a to dlatego, ze moim przedtreningowym posilkiem były........ [...]

1 cała nasza ;-) lecimy, pozdro ;-) ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png SFD/Images/2015/7/26/9e69ba576b7b4c4c9deb415440a981d9.jpg SFD/Images/2015/7/26/d6bb5b5dfab54fc6b1927e05ad1f0f28.jpg SFD/Images/2015/7/26/6a19250f8994449792c99639a171e83f.jpg [...]

zobaczymy jutro, a nutelle jaką mam w domu to wpyerdole całą;D

ja drugi haha już po śniadaniu %-) te psychole całą noc tu spamili RZal ...

k***a jutro ide.. juz do tej szkoły... wg. koszulka cała we krwi z wczorajszej imprezie...myślałem ze mnie pobili a to ja kogos po drodze znokautowalem..oj rodzice juz ze mna nie chca gadac , trzeba trzezwiec

Vinci bo za słaby przerób masz, 60-70 to w dobry tydzień ewentualnie w 2 takie spokojniejsze %-) ja wygrałem w uj harnasi i piastów, kiedyś odkładałem, bo tak po jednym to uj sie nie odczuje i skrzynkę nazbierałem całą za kapsle ;-) akurat wyszło po 10 piastów i 10 harnasi to było darmowe picie na ognichu ;-) a tak poza tym to mam koszulkę z [...]

maciek gloria victis jest krotka przeciez da rade ja cala przeczytac ;-)