ok, więc dotarłam do szwajcarii cała i zdrowa. ....a w pokoju takiego szatana %-). /SFD/2017/8/19/4f6d9e827f344ecaab026d3ea10533f0.jpg więc jak coś to będzie grane poranne kardio....%-) pomimo przerwy w treningach, na brak aktywności nie narzekam. niewiele się zmieni: będę mogła chodzić na siłownię za free, aczkolwiek to jest bardziej taki fintess [...]
i jazdy testowej c.d na pewno bede modyfikować ten trening. martwi mnie tylko fakt, że nie mam domsów. przecież nie trenowalam grubo ponad 2 tygodnie, a treningi były intensywne... JEDZENIE: 1. 250 g serka chudego, mały kawalek ciasta marchwewkowego 2. jablko 3. tarta z e szpinakiem, serkiem feta i czyms tam jeszcze, marchewki,jabłko 4. kawałek [...]
Jamajski sprinter Usain Bolt oraz australijska płotkarka Sally Pearson zostali wybrani przez IAAF najlepszymi lekkoatletami 2011 roku. Wyniki plebiscytu ogłoszono w sobotę na gali w Monte Carlo. 25-letni Bolt powtórzył sukces z 2008 i 2009 roku. Pearson została laureatką po raz pierwszy. W nagrodę oboje odebrali czek na 100 tysięcy dolarów. Bolt [...]
Usain Bolt zabrał głos ws. dopingu Usain Bolt stwierdził, że ostatni skandal dopingowy wśród czołowych sprinterów na świecie cofnął ten sport. Zastrzegł jednak, że on nie wspomaga się niedozwolonymi substancjami. Wśród zawodników, którzy uzyskali pozytywny wynik testu antydopingowego przed [...]
Usain Bolt: afera dopingowa uderzyła mnie po kieszeni Usain Bolt, najszybszy człowiek świata, przyznał, że odczuł finansowo skutki afery dopingowej, w której negatywnymi bohaterami byli czołowi sprinterzy jamajscy. - Cała ta sytuacja oznacza dla mnie straty pieniężne. Nie podoba mi się to - powiedział [...]
Ech, dyskusja o zasadach poraz N-ty. Wg mnie idealnie w MMA by było, gdyby panowało 6 zakazów: -gryzienia -plucia -wsadzania palców w oczy i inne otwory ciała -kopania/ciosów w jaja -ciągnięcia za włosy -dźwigni na palce cała reszta dozwolona, można by jeszcze pomysleć o zakazie ciosów w tył głowy ale tylko gdy przeciwnik leży na brzuchu twarza do [...]
[...] ppv, zarobki 400tys $ dla najlepszych, szacunek i popularnosc na calym rozwinietym kulturowo swiecie. A wtedy? Royce'a znali i szanowali spece od sztuk walk, zarobil za cala gale 50tys $, walczyl z amatorami, ktorym specjalnie przeciagal dzwignie. Gosc bez wyobrazni. Na szczescie Sakuraba i Yoshida sprowadzili go na ziemie. "Nie mam [...]
[...] piękny rzut? Ken Shamrock to nie amator (jeśli chodzi o parter). Tak samo jak Remco Pardoel i Dan Severn. A wtedy? Royce'a znali i szanowali spece od sztuk walk, zarobil za cala gale 50tys $, walczyl z amatorami, ktorym specjalnie przeciagal dzwignie. Dzisiaj jest znany wszystkim, bo jest legendą. Ok, tutaj koncze polemike. Czemu? Pax na tym [...]
Wracając do zagadnienia związanego z efektywnością - wygranymi przez decyzję - czasami* wolę obejrzeć kogoś kto przegra, ale walczy efektownie, niż tego, który przez całą walkę leży na przeciwniku, wygra, ale wygra przez decyzję. *Gwiazdka jest dlatego, bo czasami wygrane przez decyzję są ciekawe Miło było patrzeć jak GSP obija Koschecka, albo [...]
Rzeszow to tez moje miasto i rzeczywiscie tak jest jak kolega napisal , w szkole ktora jest kolomojego bloku odbywaja sie treningi kick-boxingu i trenuje tam cala bojowka stali ... ------------------- Pozdrawiam vorhil ------------------- The hand of fate is moving and the finger points to you !
[...] telefon ani nie wymieniałem e-maili" mówi Fedor. Jednakże, czytałem dużo na Internecie jego wypowiedzi o mnie i Vadimie. Czytałem również E-maile które wysłał Vadimowi; cala korespondencja od niego była denerwująca. Kontrakt który został nam przedstawiony prze UFC był po prostu niemożliwy, nie mógł zostać podpisany: - nie mogłem odejść - [...]
[...] o wielu znaczeniach tego slowa w kulturystyce podkreslilem zatem to najczesciej uzywane (bo zastepczo zamiast "progresja ciezaru" mowi sie poprostu "progresja" a przy kazdym innym rodzaju progresji mowi sie juz cala nazwe) po to by laicy nie pytali znowu "a ktory rodzaj progresji kolega mial na mysli?". Nic ponadto.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie zajeżdżam się :P Tzn. Nie czuję się źle ani przemęczony. Aeroby to czysta przyjemność, przy serialu o nich zapominam. Intensywność 1min / 1min, albo musiałbym zmniejszyć obciążenie z 4 na ~2, albo raczej nie wyrobiłbym utrzymania ~90% max tętna przez całą minutę :( Boję się że jest za dużo, ale nie dlatego, że tak jak mówisz wystarczy mi [...]
Wczoraj się muszę przyznać nie byłam grzeczna. Znaczy dobrze było do wieczora, ale po calym dniu, kiedy hmm nie byłam przygotowana na długie siedzenie w pracy miałam lekką gastrofazę. Nie chwalę się zrzutem do popołudnia, bo i tak nie ogarnia całości. Ruchu też nie było.... zły dzień. Zaraz na siłkę. Moglibyście coś polecić na wysmuklenie łydek? [...]
dobra, to zaglądam i trzymam bata:-P to też barki, ale inny (tylny) akton. generalnie barki dzielimy na 3 części: akton przedni, boczny i tylny. na Twoim miejscu nawet na razie nie zawracałabym sobie głowy tylnym aktonem, a skupiła na bocznym, przednim i całości. Anatomicznie przedni akton unosi ramiona do przodu, boczny unosi na bok, tylny do [...]
Chwilę mnie nie było. Cały zeszły tydzień walczyłam z kręgosłupem, bo dosyć mocno problematyczna stała się cała lewa połowa ciała. W piątek był masaż i trochę się po nim poprawiło. W weekend spędziłam czas na weselu, to wpadły tańce i tym sposobem doszłam do poniedziałku, który wyglądał następująco. Wiem, że ostatni posiłek trochę kijowy, ale [...]
Tłumaczę ćiczenia dotyczące nóg. Ilość serii, powtórzeń, przerwy itp. powinniście już sami jakość zczaić. Jak byście nadal nie mogli zrozumieć jak wykonać jakieś ćwiczenie, to wpiszcie w wyszukiwarce. Powinniście bez problemu znaleźć zdjęcia, czy krótkie filmiki. "Pogo Jump" - podskoki na łydkach bez uginania kolan z piętami cały czas w [...]