cala

ja używam do wszystkiego bandaży elastycznych - nie zawijam ich mocno i głównie chodzi o utrzymanie ciepłoty stawów. Przy bicepsie i tricepsie też używam. Lepiej używać ściągaczy jakichś niż cierpieć z bólu przez kilka tygodni. Takie jest moje zdanie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2022-02-02 13:28:18 Ok, super, dzieki, to cos jednak bede [...]

A pewnie, tak, jak sie robi na rir 0-1 i ostatnie repy (a nie cala serie) sie troche zepsuje, zrobi niepelny zakres albo zarzuci tulowiem zamiast ladnie statycznie to w miare normalne, chyba nawet kiedys w dzienniku u Paatik pisalam ze ja moze mam zbyt agresywne podejscie do treningu, czasem lekkie zepsucie techniki jest nawet konieczne by [...]

no chałwę to potrafię zjeść całą na raz }:-( Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-09-07 13:32:14

No ok, dalam dosc oczywisty wybor, ale ot, sytuacja - nie jestesmy ani glodni ani najedzeni, lezy sobie samotna chalwa na stole, niczyja, otwarta, miekka, wilgotna. To ja bym raczej nawet na nia nie spojrzala :-D To bym raczej nie ruszyła- chyba, że przed @ to całą zjadam na raz %-)

Dzieki dziewczyny, ale to tez dobre swiatlo robi robote, no i jak poptarzymy z jakiejs perspektywy i widac cala sylwetke, np. na tych wczesniwjszych zdjeciach, to juz jakies imponujace sie nie wydaja, a nawet za male do calej sylwetki, chociaz to tez jest pewnie czesciowo kwestia odpowoedniego pozowania. Ale i tak jestem b.zadowolona :-)

[...] ze to takie hop siup, hehe, gatki tylko zakladacie, kolor na cialo i tyle, kilka poz do ogarniecia, nawet jak bedzie teoche drewniano to luz i spoko, a u kobitki to kurde cala otoczka, makijaze, wlosy, stroj, buty, to akurqt to jeszcze mozna ogarnac w ostatniej chwili, ale oczekiwania co do pozowania sa b.wysokie, ma byc tak i tak, chodzic tak [...]

Jak robisz jednorącz to zaczynaj od słabszej ręki i to ona wyznacza ile ma wykonać ta silniejsza. Każdy ma dysproporcję siły - w miarę opanowywania ćwiczenia to się niweluje. Tak, tak robie, ale tak jak mam teraz w planie, najpwierw robie te wyprosty znad glowy jednoracz i tu czuje spora asymetrie, a potem zaraz mam cable pressdown gdzie robie [...]

[...] Pierwszy raz zrobilam schody jako kardio, no tetno szybko rosnie na schodach, calkiem inqczej niz no na rowerku kiedy to czasem musze sie niezle nameczyc by wejsc w te ponad 130/min, a na schodach zero problemu, od razu wybija dosc wysoko, tempo w efekcie niezbyt szybkie bylo, a wysilek naprawde duzy, bylam cala mokra przez 30min takiej zabawy.

Dzieki Patik, no ze stresu az sie spocilam cala :-D Wesolych Swiat :-)

Ostatni tydzień był tragiczny. Jak nauczyciel (jestem nim z zawodu %-)) powiem to w punktach: 1. Miałem nawrót choroby. 2. Wylądowałem w szpitalu 3. Zeszła ze mnie cała woda 4. Nie spałem 2 noce. 5. Przez 3 dni nic nie jadłem. 6. Wracam na trening w środę. Ogólnie jestem wkurviony. Od jutra wracam na dietę.

Właśnie obejrzałem :D Sam muszę wypróbować siadanie ze sztangą niżej - po prostu trzeba przesunąć ją niżej na łopatki i mocniej się pochylić? Sam na początku nie mogłem tego zrozumiec ale ja to zrobiłem tak: ręce na gryfie dużo węziej niż zwykle, klatka wypchnieta mocno do przodu, łokcie wysunąłem do tyłu (za tułów) no i ocxzywiście pochylenie jak [...]

a stawiasz ciężar na ziemi za każdym razem? bo ja zawsze mam w powietrzu przez całą serie a nie wiem czy to dobrze czy źle jak jest lepiej?

Dokładnie! Nie teoria, a własne doświadczenie uczy najlepiej. Ja też robiłem dzielony, i wiem, że to jeszcze nie ten czas, ale ktoś inny może powiedzieć że to jest to. Kvrwa, właśnie ten klip odpaliłem, wchodze do Ciebie, i patrze że go zapodajesz%-) To ja Ci dam jako absolwent WSRH takie cuś: http://www.youtube.com/watch?v=t704qDgYnQk Rozpyerdolą [...]

Jak pracujesz nad 10x10? Jeżeli chodzi o 10x10 to zwracam uwagę głównie na technike nawrotów i sposób hamowania/przyspieszania. Z tego co wyczytałem to najważniejsza tu jest właśnie technika i siła nóg a szybkość odgrywa małą rolę. http://biegajznami.pl/Forum/Trening/10-x-10-bieg-wahad%C5%82owy tutaj gość fajnie podpowiedział Mogę pomóc jak coś [...]

Zwróć uwagę jak obniżasz się pionowo pp- nawet lecisz lekko do przodu. Tyłek powinien iść lekko do tyłu jak przy siadach i powinno być mocne pyerdolnięcie. Co do zarzutu- jest lepiej, właśnie masz nogami wybijać. Zrób mi tę przyjemność i następnym razem nagraj high pulla. Załóż sobie 50-80 kg i zobaczysz o co chodzi w pracy nogą- nie ma szansy [...]

No i jak by nie było mnie złapałeś Jasne, że chcę być coraz większy. A że rekreacyjnie- chodzi mi pewnie, że bez specjalnych "dodatków" Fajnie, że zestawiłeś mi to, bo nieraz sam tak siadam i sobie myślę. Teraz pomyślę głośno przed Wami: "niby jak to ująłem rekreacyjnie: bez suplementów i odżywek (a już tym bardziej bez SAA), bez [...]

cała nasza ekipa!

Cała nasza ekipa.

1.05.2011r. luz. 2.05.2011r. rozciąganie całe ciało. rano byłem w pracy,a po pracy pojechałem do Chorzowa po numer startowy.było ładnie i nic nie zapowiadało pogodowej masakry!!! 3.05.2011r. Dzień startu! Maraton Silesia oto mój opis startu.Rano całą rodzinką i w towarzystwie znajomych pojechaliśmy do Chorzowa,dopisywał nam dobry nastrój,pogoda [...]

Powinna byc wypiska, ale niestety nie bedzie... trening nie odbył sie z powodu złapanego upierdliwego wirusa - sobotni potreningowy (5AII) poszedł do kibla jakies 2h po spożyciu... kłopoty z trawieniem czy cus Stan podgorączkowy, biegunka przez całą niedziele, praktycznie nie jadłem nic (zawroty głowy, totalna bezsilność). Dziś nie poszedłem do [...]