cala

Już sobie darowałem te wyciągi. Tydzień temu w poniedziałek ostro czworogłowe przykatowałem, w środę biegałem no i mnie czwórki bolały, myślałem że delikatne przetrenowanie. A wczoraj na WF piłkę chiałem kopnąć i mnie cała prawa czwórka przy rozciąganiu boli. Wczoraj chodziłem jak dr. House. Na razie smaruję ben-gayem.

Hej radosuaf!dzięki za odwiedzinki,wymiary nie kłamią,a zdjęcia czasami mogą mylić,ja jestem zadowolony z moich obecnych wymiarów przez to,że trenuję bieganie jeżdżę na rowerze,a niedługo dokładam jeszcze pływanie.nie mam co liczyć za bardzo na nic więcej,staram się utrzymać to co jest.świadomie wybieram taki trening,staram się pogodzić siłę i [...]

Tak czytam, czytam, w oczy rzucają się dwie rzeczy pierwsza, to brak pracy szybkościowej. Ja wiem, że każdy chce pobiec maraton, ale to naprawdę żaden wyczyn go przetruchtać (a czasy w okolicach 3h30' to w zasadzie trucht), wyczynem jest przebiec. A żeby przebiec maraton, trzeba najpierw umieć przebiec krótszy dystans. Jeśli w miarę poważnie [...]

Trochę offtop, ale akurat dokładnie przeglądałem wszystkie badania dotyczące różnic między biegaczami z Kenii i z Europy (czy ogólnie - białymi). W przypadku koszykówki można mówić o różnicach w budowie ciała, czarni są po prosty wyżsi, ale na podwórku grając w kosza spędzają o wiele więcej czasu niż biali. Jednak jak się weźmie pod mikroskop [...]

dziś wieczorem szaleliśmy na sankach z całą rodzinką i znajomymi.

Moim zdaniem rywal w jego zasięgu, co prawda bukmacherzy bardzo faworyzują Amerykanina, ale widzę szanse Silvy w tej walce, w każdym razie czekam na nią z niecierpliwością, tak jak na qual F1 :-D Dziś w nocy chyba tylko 2h snu będą, kijowo gala na fejsie zaczyna się, potem walki w Orange Sport lecą i bd oglądał całą główną kartę. Mój ulubiony [...]

no zaraz do nich napisze czill mamy całą noc ;-D

Dzieli nas cała Polska, także musicie obejść się bez gwiazd %-)

Wiadome, pamiętam moje treningi gdy zakładałem dźwignie kolesiom na nogi, to później bunt na całą sale był %-). I z takiej oto przyczyny zrezygnowałem, bo szarpanie za rękaw czy też kołnierz, jako tako w realnej walce się raczej nie przełoży. / wikt, zaproś mnie kiedy %-) to nie pożałujesz % za free, no i zagrasz wraz z tenisistą z prawdziwego [...]

Cała nadzieja w Agnieszce %-)

A po co wracać do Polski?,co do emerytury w pl żeby ona jeszcze była wypłacana,bo wszystko idzie ku temu że w nie tak dalekiej przyszłości może być problem z tym... .Własny interes fajnie,pięknie brzmi tylko to jest trudniejsze niż wielu się wydaje zwłaszcza w naszym kraju.Poza tym ile tak naprawdę ludzi po tej pedagogice założy takie przedszkola [...]

W telewizji nawet mówią, że Korea chce zwiększyć istniejący arsenał jądrowy. Sankcje są wobec krajów, które broń posiadają. Poza tym Korea ma za sobą już próby nuklearne, o których było też w mediach. Cała kasa tam idzie na wojsko, co z tego, że kraj jest mały, skoro on żyje wokół armii. Sanckje są po to, żeby chociaż teoretycznie ograniczyć ilość [...]

To drugie wiadomo :-D Rozwala mnie etykieta pewnego ruskiego "szampana". Cała etykieta zapisana cyrylicą, a na jej boku drobnym drukiem: "Wyprodukowano w Polsce" %-)

ja mam litr wodki, jezeli dobrze rozdysponuje to bede na bombie cala impreze i sie nie porzygam %-) w ciagu roku prawie nie pije, wiec naprawde okazyjnie moge sie nawalic hard

do Ruskich nie pojadę, Soczi za daleko for me. Kuzyn mi coś o Węgrzech wspominał, ale jak nie ma Kubicy, to jakoś mnie nie ciągnie tam. A Księstwo zawsze mnie ciągnęło i chciałem zobaczyć na własne oczy ten wszechobecny luksus, który nigdy nie będzie mi dany \-) Trzeba w życiu jakieś marzenia mieć, inaczej ta cała orka nie miałaby sensu :-)) a no [...]

[...] dostarczalo za duzo tluszczu a za malo wegli. Czuje jakies tam miesnie na nogach, zy to z tylu czy to czworoglowy przedni, ale tak jak pisalam ta sflaczala skora odbiera mi cala motywacje. Plus ten celulit, ktory jest i tak juz mniejszy niz byl. Zobaczcie fotke sprzed roku. /SFD/Images/2016/2/17/3ad7d16201244943b9b3a9881094e5b4.jpg Zmieniony [...]

zakładam, że znasz angielski, więc ten link powinien Ci się przydać. Tu masz zbiór ćwiczeń na różne partie. proponuję rozglądnąć się po siłowni i sprawdzić, których maszyn brakuje, żeby w trakcie treningu nie było zaskoczenia :-) (http://www.exrx.net/Lists/Directory.html) skoro na tej maszynie czujesz, że jest opór przy uginaniu, nie musisz jej [...]

siema, w koncu przespalem nie mal cala noc obudzilem sie dopiero o 7. Jeszcze i tak pare dni bede dawal po 1 kaps. zobaczymy jak to bedzie

[...] i "chlup" rosołek. odwrocilem sie, wracam do domu, zrobilem kilka kroków. słyszę jęk, zdziwiony podchodze do barierki a tam jakis facet z makaronem, kluskami na twarzy (cos naprawiał w ogrodzie, czy jakas instalacje robił, to bylo ponad 10lat temu), cala zupe przyjal na siebie. mowie... upssssss przepraszam nie powie pan mamie?

zdalem matme!!! jeszcze tylko anglik i polski do piatku a w piatek jade z polonistka do teatru wieczorem z cala kklasa wiec jesli nie zdam to ja tam poookne