[...] zrobic z 2 serie rozgrzewkowe? np. klata na prostej 2 rozgrzewkowe, na skosnej 2 rozgrzewkowe, rozpietki 2 rozgrzewkowe. Czy moze ogolnie 2 serie rozgrzewkowe na cwiczona cala partie ciala? Prosze o ocene i porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 76 Wzrost: 179 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane [...]
A więc zacznę od tego, że nie stosuje się do treningu CKD itd. Po prostu ćwiczę splitem, robię aeroby oraz gdy jest taka potrzeba będę przeprowadzał ładowanie wg. moich potrzeb lub po prostu zrobię cheat-meal. Nie piszę ile oliwy/lnianego/mct spożywam ponieważ jest bardzo mało kalorii, a nie chce mi się słuchać .. sami wiecie ; ) PRZYKŁADOWY DZIEŃ [...]
Wale propa 100e2d z winsem atoma 50mg ed i zauważyłem że mi sie dość solidnie ostatnio włosy przerzedziły, praktycznie w kilka tyg jakie pomysły co z tym zrobić jeśli nie chce stracić włosów ?? Rzucić w diabły tą całą zabawę ?? Na razie winstrol i ai odstawiłem i własnie nie wiem co robić dalej ?? Co ja w ogóle teraz moge ?? Małe dawki testa + [...]
[...] ktore niestety płaciłam a patrzać na nie z perspektywy czasu wydają mi się bezsensu (diety typu 1300-1400kcal). Przeszlam juz etap glodowek i postanowilam zaglebic sie w ta cala filozofie prawidlowego odzywiania. Jestem naprawde zielona i poczatkujaca w tym temacie. Przebrnelam przez wiekszosc watkow tutaj (typu podstawy ukladania diety itp) i [...]
Witam, jestem Patryk i postanowiłem w końcu podzielić się moim planem, a raczej zaczerpnąć waszych opinii na jego temat. Żelastwem bawię się od dziecka (rodzinna siłownia), jednak od gimnazjum przypiąłem do tego większą wagę, a jeszcze większą od roku. W każdym razie mam do dyspozycji całą siłownię, a jedyne co mnie ogranicza to czas i chęci :) [...]
Z roku na rok niesamowicie zmienia się poziom światowego Armwrestlingu. Fakt ten widać mocno nie tylko w światowej rywalizacji, ale przede wszystkim na krajowych mistrzostwach. Tak też było w przypadku tegorocznych Mistrzostw Ukrainy, które 01-02 maja 2009 roku odbyły się w Odessie. W tegorocznych Mistrzostwach Ukrainy do startu stanęło 260 [...]
Źródło Wirtualna polska : Mariusz Pudzianowski porzucił zawody siłaczy dla walk w MMA. Polski atleta upiera się, że może zrobić karierę w tej dyscyplinie sportu, chociaż jego walki kończą się nie do końca pomyślnie - ostatnio obijał doświadczonego Jamesa Thompsona z Anglii, ale ostatecznie nie wytrzymał kondycyjnie i poległ. To była już druga [...]
[...] i power jest niesamowity ... znow- to dziala czy tylko placebo ? 10.GLUTAMINA analogicznie... pic na wode czy rzeczywiscie przydatne ? uff ot by bylo na tyle jak cos wiecej bedzie to dopisze tutaj... aha, i JAK WYLACZYC TE J>E>B>ANE POWIADOMIENIA ??? bo mi na onecie niedlugo poczta sie zapcha cala... aha, beda sogi za konstruktywne odpowiedzi
Witam na początku chciałem się przestawić opowiedzieć o sobie i napisać w czym leży problem że tak powiem :) od razu z góry przepraszam jeżeli zły dział lub było coś takiego po prostu dopiero co założyłem konto i chciałem się dowiedzieć wszystkiego co i jak. :) No a więc nie wiem od czego by tu zacząć to może tak: Ma 16 lat 180cm wzrostu waga [...]
Vand o walce z Chuckiem, najbliższej przyszłości i takich tam... - sory za ewentualne błędy Jak chcesz się przełamać podczas następnej walki w UFC? Walka sama w sobie była dla mnie zwycięstwem; zakładając że robię to co lubię, czyli walczę i jestem poddawany próbie. Stawałem naprzeciwko bardzo dobrych uderzaczy z założeniem walki w stójce - [...]
Wklei je Ermac, ja natomiast zalaczam opis do zdjec: 1) Piramida Cheopsa; teraz ma 139 m, natomiast w czasach gdy ja wybudowano 147 m. 2) Piramida Gheza (NIe wiem czy dobre imie tego faraona). Ma cos okolo 122 m, ale tego nie jestem pewien. 3) Od prawej: Piramida Gheza, Cheopsa i kogos tam. 4) Sfinks. Mial on jeszcze nos i brode ale spadla w [...]
1.Wiek- 22 i 10 miesięcy 2.Waga- 72kg 3.Wzrost -170cm 4.Staż na siłowni - 3 lata wcześniej sporty walki i piłka nożna , siłownia była dodatkiem 5.Dieta wysokobiałkowa -2g/mc około 3k kalorii 6. Plan treningowy - FBW co 2 dzień 7. Cel cyklu - zwiększenie masy mięśniowej 8. Body fat ~ 13% 9.Typ budowy- raczej ektomorfik ( szerokie barki ale [...]
Witam. Kilka słów wstępnych o mnie i o moim bieganiu: Mam kilka pytań, które mnie nurtują na temat biegania po dzisiejszym dniu. Biegam intensywnie od lutego 2012. Mam 26 lat i zaczynałem bieg od 1km z przerwami, aż udało mi się dotrzeć do punktu w którym jestem aktualnie, czyli 5km co zajmuje mi ok 30-35 min w normalnym tempie, żebym mógł [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 74 Wzrost : 181 Cel treningowy : Sucha masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : łącznie 7 lat z dużymi przerwami - bez przerwy 9 m-cy Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa - ławka regulowana, stojaki, modlitewnik, gryfy, [...]
Mam na dysku 4 świetne książki w pdf, jako iż kupno takich i płacenie za ich dowóz ze stanów wyniósł by pewnie 3 razy więcej niż cena samej książki trzeba sobie radzić inaczej . Postanowiłem się podzielić. Książka nr 1 Jonathan Snowden - Total MMA, Inside MMA Fighting Też dopiero co pobrałem. Opinie bardzo dobre dlatego chcę to przeczytać. Z [...]
Witam wszystkich, Nie wiem, co dokładnie napisać, więc opiszę całą sytuację. Od długiego czasu zmagam się z trwałym zmęczeniem, mogę spać po 14 godzin lub więcej, jeśli więcej to jest mi słabo i bierze mnie na wymioty, głowa boli. Nie mogę biegać, wystarczy chwila biegania, z 30-40 m i już mnie bierze zadyszka okropna. W domu kilkadziesiąt pompek [...]
Witam. Przegladam forum od jakiegos czasu i chyba sie pogubilam. Na wiele prostych pytan czesto, jak dla mnie, odpowiedzi sa nie do zrozumienia. Ilosc bialka, wegli,suplementy...ratunku! O cwiczeniach na silowni a takze o jej wyposazeniu pojecia nie mam. Wiem, ze to forum jest zarezerwowane dla ludzi, ktorzy podchodza do tego w miare [...]
Witam ćwicze na rzeźbe + mase mięśniową gdzieś od 3 miesiecy,do tej pory ćwiczyłem każdą partie 2x tyg , do tego praca fizyczna 7 dni w tyg. i gdzieś od tygodnia czuje ból w mięśniach przed treningiem (biceps i triceps) przez co zacząłem podnosić mniejsze ciężary, wydaje mi się że to przetrenowanie i zastanawiam się czy nie zacząć robić partii [...]
Witam, Mam 21 lat, 189cm wysokości, 75kg masy. Z siłownią miałem już kilka epizodów, ale zaczynam znowu od początku i zamierzam zabrać się poważnie za trening. Trenuję również SW - trenowałem muay thai, aktualnie tylko krav maga od dwóch lat. Trenuję 6 dni w tygodniu: pon,śro,piąt: SW (2x w klubie, 1x w domu); wto,czw,sob: siłownia (aktualnie [...]
Zdjecia z urlopu w Egipcie
