cala

dietka jest. Właśnie przeliczam jeszcze raz w vitalmaxie i wrzucę całą. Właśnie mam wrażenie ,ze się zalewam. Ale to by było dziwne przy diecie która wydaje się ok i stałej wadze.

Są foty Doroty-wejdz na link dropboxa na 1 str-jest cała kategoria z eliminacji. Troche spostrzeżeń i wrażeń z zawodów Amaeur Mr Olympia w Pradze: Wyjechaliśmy z Arturem Ślicznym (z działu przygotowania do zawodów) oraz z Tomkiem Lechem i jego sympatyczna ekipą o godz 8:30 w kierunku Pragi. Na miejscu byliśmy ok 16:00,jak zwykle gps nie miał [...]

[...] takich ktore robia osoby cwiczace pare lat i niezastanawiaja sie ze na osiagniete wyniki niesklada sie tylko specjalistyczny trening ukierunkowany pod wybrany kierunek ale cala reszta otaczajaca ten trening(specjalistyczny) takie jak rozciaganie,dieta,regeneracja,cwiczenia ogolnorozwojowe,silowe,itp... i dopiero wiele elementow skupia sie na [...]

Master od 2 tyg leci enan wątpię żeby już coś zdążył namieszać. Patryk poprawa względem zeszłego roku ogromna. Gdzie jak był 1 całkowity 400 i tel 500 xD między innymi przez jajka na których bazowalem. Ale tak jak jest teraz stanęło około pół roku temu i stoi co bym nie leciał. I coś tam.soboe zmieniam szukając sposobu. U mnie całą rodziną [...]

kazda kasza czy ryz z wpc sie nada po treningu i ryz jak dobrze zblendujesz to tez jak manna wyglada, tylko smak inny, ja cala szafke mialem ww roznymi mialem wyj**ana i codziennie co innego lecialo a przeciez te produkty sa w ch** tanie :-D u mnie owsianka 2kg kosztuje 1euro to 4 zl, wiec nawet jak jestes kon co 200g po treningu szarpie, to ci [...]

Tak tak Dokładnie Ale nie musisz całą noga wystarczy miednica :-)

Cała zamrażarka białkami jaj zaladowana %-)

A tam wow-już jest nieco inaczej niż te 2 tyg temu, hehe, extra to będzie cała czwórką dobrze doyebac... Chociaż dzisiaj wpadły u mnie nogi i już mam awarię, podejrzewam że do niedzieli je będę czuł.

Sieeema. Redukcja idzie ale szalu nie ma z powodu weekendowych baletow %-) swieta, Poznań a teraz ekipa znajomych z DE zjechala i jak zachlalem w piatek tak cala sobote haftowalem i a wieczor dopiero weszlo z 7k kcal z syfu depresyjnie %-). Waga okolo 102kg i teraz juz powinno stabilnie isc bo z 3 tyg to 2 zmarnowalem nie ma sie co oszukiwac. Tu [...]

Właśnie w ostatnim tygodniu 4 raz słyszę o tych migdalakach . Nie wiem czy ich nie wytnę w p***u. Mam jak Ty angina to 3 raz w roku murowana Wytniesz migdały i bedziesz miał z nimi spokój ale jak już Cię wtedy dopadnie na gardle to zamiast migdałków będzie zapalenie oskrzeli bądź płuc%-) Skąd ja to znam :-D Ale u mnie nie było wyjścia bo już tam [...]

Lepiej mieć 1 prawdziwego ziomka niż 10 fałszywych. Ja z narko nie miałem styczności jedynie browar ale lubię do tej pory i czasami jeszcze poplyne;-) A żeby spamu nie robić to kopyta zayeb... cała sylwetka fajną ale nogi kozak

Mi się ręce nie trzęsły ale raz ciepło raz zimno, całą mokre plecy. I chvjowe samopoczucie, wewnętrzny niepokój, brak poczucia humoru, palpitacje serca. Fakt, erekcja jak po viagrze ale nie lubię johy

jadlam 2x10mg różnej johy (palmas, hades i ijeszcze coś) - zero czucia. Raz zjadłam tab eca to nie spałam całą noc. Potem zjadłam PÓŁ tab ECA rano i znie spałam do 4 rano. Dziwna jeste. Yohy nie czuje, po efce latam :D

[...] mnie mial podwojna przebitke(wiec pewnie mial wieksza) %-) dlatego fajnie jest przeplatac clen(ktorego tez za bardzo nie lubie ale przynajmniej wiem ze dziala) z jakims firmowym zwyklym spalaczem ze sklepu, teraz tez dostalem ten z sfd, redox hardcore ( chyba taka nazwa ) to tez mnie niezle przetrzepalo dalem 2 capsy i cala dawka to bodajze 3 :-D

Zjadłeś już całą puchę sawa? Szybko;)

16.02.2014 r. DNT O dziwo nie zdychałem dziś. Powodem było chyba to, że na imprezie z organizacją było lipnie i już ok 1 w nocy brakło wszystkiego, wody, napojów, piwa%-) No jak widać nie przewidzieli tego, ale tak to już bywa na masówkach. Dodatkowo wracałem cała drogę z kumplem z buta, gdzieś z godzinę szliśmy%-) Zdążyłem się potknąć i wywalić, [...]

09.06.2014 DT Przysiad zakończony na 90 kg, nie miałem mocy powtórzyć ostatni wynik, czyli 95 kg. W martwym zakończyłem na 95 kg i myślę, że był jakiś zapas. Może pokuszę się niedługo o 100 ;) Poniedziałek jest międzynarodowym dniem klaty, więc ławki były pozajmowane. Pozostało mi zrobić hantlami, co nie do końca mi weszło, bo nagle lewa ręka [...]

Następnym razem zrobię sam tortille, zobaczymy jak wyjdzie. Co do mięsa to ostatnio robię wszystko na szybko, czyli: - kroje pomidory w małe kawałki - kroję cebulę - w tym wypadku pokroiłem również ogórki kwaszone na mała kawałki Wszystko na patelnię, wcześniej pryskam PAMem i się dusi. Całe mięso z pojemnika w przyprawy (tutaj miałem jakąś do [...]

Generalnie jestem troche leniem i z rana najcześciej robię jedzenie do pracy. A że najłatwiej zrobić jajka na twardo to wrzucam i już. Ale mimo wszystko jaja nie maja dużo kalorii, więc czesto jest tak, że jadłem 300 - 400 kcal w pracy, a reszte w domu. Teraz jestem na 2300 kcal, więc jeszcze jest to dość mało, ale jak niedługo będę w granicach [...]

09.01.2015 DT Dziś trening nóg + co chciałem%-) Od poniedziałku nowy plan, więc stwierdziłem, że sprawdzę jak siła wygląda. Co do przysiadu założenia spełniłem :) Po treningu miałem ochoty na Laysy to wliczyłem w bilans i zjadłem. Cała szafka jest zapełniona czipsami to trzeba je kiedyś zjeść%-) Trening: Przysiad 20 x 75 kg 5 x 75 kg 5 x 80 kg 5 x [...]