Czy mogę zastosować Podrzut Sztangielki Jednorącz jako podstawowe ćwiczenie siłowe na barki? Jak tak to czy w serii robić powtórzenia rękoma na zmianę czy pierw lewą całą serie potem prawa cała serie?
[...] z dupy, ale efekt dobry. sily najwiecej znotowalem na susie, mozliwe ze nie moglem juz dalej przekraczac swoich granic. dieta caly czas, typowo masowa, duzo ww przez cala dobe, duzo bialka przez cala dobe, tluszczy do kazdego mozliwego posilku, stawialem na kcal. w nocy dwa do trzech posilkow nie liczac kolacji, mniej wiecej takich 10%ww [...]
DNI TRENINGOWE: Rano po obudzeniu: - 30g białka serwatki + 0.5l wody + Calcium+wit.D + omega /dorzuciłbym tą odzywke do I sniadania, a nie pij zaraz po przebudzeniu I śniadanie (30min po obudzeniu): - płatki owsiane górskie z mlekiem + (dla smaku) 10g białka serwatka + orzechy włoskie/laskowe + owoce (swieze/suszone) II śniadanie: -1 [...]
Rijkaard o Ronaldinho Rijkaard twierdzi, że Ronaldinho musi mieć więcej cierpliwości na boisku. Trener narzekał, że zachowanie Ronniego, które mogło pozbawić Barcę, trzech punktów na które zawodnicy blaugrany ciężko pracowali. Jednak ostateczny wynik na Nuevo Zorrilla (1:3) odzwierciedlał przebieg spotkania. Przez prawie cały mecz Barcelona [...]
Rijkaard zadowolony Barcelona przegrała ostatni mecz w tym sezonie, lecz Frank Rijkaard wydaje się być zadowolony z wczorajszego dnia: "cel osiągnięty". "Niestety nasi przeciwnicy okazali się lepsi, z pozoru słaba drużyna pokonała teoretycznie silniejszą, taki jest futbol. Jednak jestem bardzo zadowolony z wywalczenia drugiego [...]
Wróci Eto'o I Ronaldinho to i cała drużyna zacznie dobrze grać BTW Martin Petrov jest szybki jak cholera, pamiętam jak kiedyś strzelił dla Wolfsburga bramke sprintując z piłką przez całą połowe, niesamowity gaz, teraz też zostawił daleko w tyle obrońców i wyłożył piłke partnerowi. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2006-02-06 20:30:42
Żegnaj 107 letnia tradycjo ! To było tylko kwestią czasu. FC Barcelona zrywa ze 107-letnią tradycją i pierwszy raz od początku powstania klubu na swych koszulkach umieści logo sponsora. W czwartek w Nowym Yorku odbędzie się oficjalna prezentacja nowych trykotów... To z pewnością będzie jeden z najsmutniejszych dni ostatnich lat, chociaż cel jest [...]
Podrzuc foty :) Dawno jagniecia nie jadlem... Za to w poniedzialek skuszony ta cala gesia nagonka upieklem piersiaka z gesi :P "Nad bażanta gęś wolę, kiedy on w lesie, ona na stole" dobra wyszła ta pierś ? ciężko jest ją dobrze upiec żeby nie była sucha jak trociny. u mnie w lodówce leży kaczka cała z biedronki i też czeka na swoją kolejkę.
Jeśli ostatni posiłek, a raczej przekąskę planujesz ok 20-21 przed całą nocką, to sama bym miała napady na słodkie z powodu głodu. Normalny posiłek pełnowartościowy posiłek będzie najlepszy, nawet i o 2-3 nad ranem. Nie ma co rezygnować i się głodzić całą noc, bo potem z głodu rzucimy się na wszystko i chętniej sięgamy po niedozwolone przekąski, [...]
a u mnie ładna pogoda na szczęście :) dziś już siłka będzie cala zrobiona, będzie trzeba tylko linki w bramie skrócić:) wczoraj zdobyliśmy 6 mat ażurowych może uda nam się całą siłkę nimi wyłożyć ale w tedy by się przydały jakieś buty nowe tylko na siłkę zeby nie paskudzić , jeśli mi czas pozwoli to podjade do paco z prośba o plakaty na silkę [...]
chyba umrę po tej wytrzymce dziękuje Martuś Od dziś się biorę do roboty AAAA Martuś a jak wygląda "dzień dobry"?? Aero po treningu może byc skakanka i bieganie po domu ?? Cwicze codziennie czy co 2 dzień ?? Terco ja uzywam teraz kosmetyków z A-DERMY seria exomega na bzie wyciągu z owsa i kurde przez 2 tyg było super tzn zeszła jej ta [...]
Pilchu90 Word nie wyłapał. OwnaGe piszesz o sobie? czy jesteś ciekaw? jak o sobie - nie leciałeś kiedyś ekstremalnie nisko z kaloriami lub nie "popaprałeś" sobie metabolizmu? Redukcja na węglach czy tłuszczu? Generalnie na Twoim poziomie nie napiszę Ci nic czego byś nie wiedział - słuchaj ciała, to co ono Ci podpowiada jest ważniejsze [...]
Anatomia, ćwiczenia i profilaktyka mięśni brzucha. Większość trenerów fitness jest obecnie przekonana, że nie istnieje podział na wyższe i niższe partie mięśni brzucha. Nic bardziej mylnego. Grupa mięśni brzucha biegnie od dołu klatki piersiowej aż do kości miednicy w tym do kości łonowej. Po drodze przyłączają do nich nerwy z poszczególnych [...]
Mi się gryczana nie pieni, mimo, że z dobrego źródła, ale ja gotuje bez mieszania w małej ilości wody, tak, że cala woda się wchłania. Na pół kubka kaszy biorę tyle samo wody, gotuję lekko osolona wode i wsypuje kasze. Mieszam raz tylko. Przykrywam i pyrkoli sie na malym gazie, az wchlonie cala wode.NIE MIESZAM to NIE PRZYPALI sie, bo powietrze [...]
Cameron Quinn to po pierwsze shihan i mężczyna. Jeden z wybitnych mistrzów kyoksuhin karate żyjacy w Austarlii.Obecnie wraz z cała swoją organizacja kyokushin na tym kontynencie przeszedł do fundacji kyokushin,która została reaktywowana w 2003 roku przez shihana Royame,Hiroshige i sensei Umede ,którzy odeszli jak wieli innych od shihana marsui i [...]
Ponieważ temat urazów w obrębie stawu kolanowego jest tematem o ogromnej pojemności postanowiłam podzielić go na części. Tekst kieruję do osób, które nie są zawodowo związane z rehabilitacja czy ortopedią dlatego będę używać pewnych skrótów i uproszczeń. Proszę pamiętać, że nie jest to tekst, który ma służyć “samo diagnozie” i [...]
Z okna ja widze tak wylala Ale sa waly zrobione, umocnione worami i imo nie powinno przeciekac, zwlaszcza ze ta cala fala przyszla wczoraj, dzis juz sie poziom wody nie powinien podnoscic. W Poznaniu zamkneli pare ulic, plus cala debina zalana i nei mam gdzie biegac:/ no chyba ze to bieganie po wodzie zaczne cwiczyc
Rewolucja w terminarzu La Liga w kolejnym sezonie Liga de Fútbol Profesional podała dzisiaj w oficjalnym ogłoszeniu, że w sezonie 2011/12 mecze Primera Division będą rozgrywane o różnych porach, aby kibice każdej drużyny mogli obejrzeć mecz swoich ulubieńców. Kolejka ma rozpoczynać się w sobotę o 16:00, a kończyć w poniedziałek o 21:00. [...]
[...] Wellington Silva jak iz Fabregas. Wielkim zaskoczeniem jest pojawienie sie hiszpania na wczorajszym treningu i spotkanie sie z kolegami z druzyny po wakacjach. Cala trojka z cala pewnoscia dolaczy do Tournee po Azji i przygotowaniach do sezonu. (...) 'Rozmowy z Barcelona utknely w zeszlym tygodniu po rozmowie telefonicznej z zarzadem sportowym [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6
