buraczki

37/84 DNT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień niski 3/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74ff6e1cc8d946838cca4ebb0f9f3296.png +seler korzeń, pietruszka korzeń, kapusta kiszona, buraczki, sałata, kilka ziaren kukurydzy 38/84 DNT MISKA 1800 BTW 130/100/100 dzień wysoki 1/1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bbcc0ce3c3e43de8c2cab9c84a44ac1.png +brokuł, pomidory, seler [...]

[...] Unoszenie hantli na boki 4x15 Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x15 + 20s sprint 40s trucht x10 http://images66.fotosik.pl/101/310cf629efd83919gen.png Warzywa:Brkuły 450g, buraczki 250g, 200g pomidor 1 posiłek Śledź, warzywa, ketchup 2 posiłek Mięso z piersi kurczaka, wafle ryżowe, warzywa 3 posiłek Orzechy nerkowca, czekolada gorzka, mleko 4 [...]

Aktywnosc W miare aktywnie dzien spedzony na plazy Miska 2 jaja,bialko,platki owsiane,truskawki,migdaly kurak,awokado,zielenina,pomidory kurak,awokado,groszek zielony,zielenina,szczypior,pomidory kurak,buraczki,ziemniak,awokado,zielenina,pomidor napoje-woda,kawa,woda z cytryna,woda z octem jablkowym suple-wapn,omega3

węgle spróbowałbym obniżyć do 6g i obserwować czy Cię nie zalewa I posiłek * Płatki owsiane 100g - 11.9g B, 69.3g WW, 7.2g T, 366 kcal * Rodzynki 30g - 0.69g B, 21g WW. 0.1g T, 83.5 kcal * Orzechy włoskie 15g - 2.4g B, 2.7g WW, 9g T, 97.5 kcal *Mleko 2.0tł 300ml - 9g B, 13.6g WW, 6g T, 150 kcal * 2 jajka gotowane (ok.100g) - 12.5g B, 1g WW, 10.7g [...]

Witam! Troche pozmieniałem swoją dietę i posluchałem Waszej rady ;) obniżyłem kalorie i stopniowo będe je podnosił. Proszę teraz o sprawdzenie mojej diety i opinie Wszystkie pokarmy które uwzględniłem w diecie chętnie spożywam :) Pozdrawiam Dieta cud Założenie: 2.4g B/kg, 6g WW/kg, 1.8g T/kg I posiłek * Płatki owsiane 50g – 5.9g B, [...]

[...] :) : plateczki owsiane + jajecznica z 3 jajek + białeczko potem 2 i 3 posileczek : rybka po grecku została z dlugiego weekendu 4 posiłeczke przed treningiem : Kaczucha + buraczki + Ryz Białeczko po treningu + bcca (przed i po) Trening : Super seria Klatka + plecy Spostrzezenia ! Duzo wiecej siły na rozpietkach jestem zadowolony bo zawsze [...]

Ta sałatka brzmi super. Uwielbiam buraczki- zapisuję pomysł :D

Haha to dobrze , buraczki są dobre :D Ale ogólnie wydaje mi się że w ostatnim posiłku mało kalorii , może zjedz to z makaronem tak jak ja np. :) dobra porcja węglowodanów na wieczór :) Nie to że Cię namawiam, tylko próbuje doradzić bo ubogi ten ostatni posiłek w sumie:/

[...] 2jajka+bialko, truskawki * TRENING * 2. banan, makaron razowy, wolowina z warzywami, oliwa z oliwek 3. makaron razowy, wolowina z warzywami, oliwa z oliwek 4. udko kurze, buraczki 5. wiesniak BWT 147,09/126,68/85,36 kcal 1844,80 TRENING A. Przysiad 40kg*6, 34kg*8, 30kg*10 B1. Wyciskanie sztangi skos gora 14kg*12, 14kg*10 B2. Sciaganie drazka [...]

[...] mam problemu z treningami po takich śniadaniach. Po 30 minutach mogę już wykonać dynamiczny trening. Początkowo obawiałam się, że będę ospała, ale samopoczucie mam takie samo. Jest ok ;-) Delfi - Omlet z dwóch jaj na maśle + sałata, pomidory, rzodkiewka, buraczki, polędwiczka wieprzowa. Do tego dressing musztardowy i szczypiurek ;-) polecam! @@-)

/SFD/2017/3/7/ee8afda8b22a4cb79a727cb26c579ee1.jpg Foto do poprzedniego posta. 07.03.17 - Wtorek - DNT Szama 1. Karkówka, ryż, buraczki. 2. To samo co 1. 3. Bułki żytnie, masło, ser smażony z kminkiem, serek wiejski lekki ;D BTW - 180/90/140 /SFD/2017/3/7/7280a88fc7074ba1a1607e2d5bc4cafa.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-03-07 [...]

23.07.17 - Niedziela - DNT Trasa. Szama 1. Rosół z makaronem, ryż, kurczak, mizeria. 2. Ryż, kurczak, buraczki. 3. Bułki żytnie, masło, galantyna drobiowa, szynka, ser. + Jogurt typu greckiego z jagodami. BTW - 200/100/230 /SFD/2017/7/27/b9f9dad4d24f4c0bb0f773a16ba67bf8.jpg 24.07.17 - Poniedziałek - DT Po trasie kimka i trening. Pogoda [...]

[...] w pracy Mozzarella z jakiegoś wiejskiego sklepu, Bakoma w kulkach - naprawdę bardzo dobra. Do tego jedna pomarańcza. Na obiad dwie pisanki, trochę schabu pieczonego, buraczki, chrzan...wiecie...kawałek sernika}:-( Byłem mega głodny bo wróciłem do domu koło 18, a od 8:00 wpadła tylko ta mozzarella z owocem. Na kolacje musli z owsianki i [...]

Suple - białko pinacolada TREC 50gram na noc aminokwasy WHEY SYSTEM TREC 8 sztuk po przebudzeniu Małe śniadanko z 9-10 jaj (tracisłem rachubę) Micha do pracy - polędwica z indyka pieczona, buraczki i makron z mąki orkiszowej z dodatkiem szpinaku , Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-04-29 07:14:19

Uwieeeeelbiam buraczki - oczywiście tylko te na ciepło ;) Ser żółty wliczasz do T?

[...] również przeze mnie. Wywar z warzyw i zakwas buraczany :-) Także prawie 0 kcal :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/292584d2607a4b9d9bce812f1c62b58c.JPG filecik, 2 kluski śląskie, kapust kiszona, kapusta czerwona i buraczki :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6dee3ad5f64c4e9bb699db89d3a0900c.JPG Zmieniony przez - dabadu w dniu 2015-01-05 21:54:28

Dzień 86, środa DT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: cebula, grzyby, buraczki Miska nieliczona, czysta. 1. Rozpiętki na maszynie 8x20kg 8x25kg 8x26,25kg 10x22,5kg 10x25kg 5x26,25 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8x9kg 8x10kg 4x12kg 10x9kg 10x10kg 7x12kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 8x35kg [...]

[...] obiad na bank z kantyny, Samopoczucie: @, trochę mi się PMS luzuje Grzeszki: wino 19-20.11.2016, weekend DNT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: nie pamiętam, buraczki, papryka konserwowa, cebula... co tam jeszcze Suple: vit D Aktywność: spacery Mobilizacje: naramiennik Miska: domowa-wyjazdowa, bez słodyczy, ale wpadł biały chleb i [...]

Pierwsze śniadanko byl omlet na drugie właśnie weszły wątróbki, buraczki, kiszonki i pół naleśnika bialkowego:-) /SFD/2017/11/30/87a9e5014d6f4397bca4c02e0f2617b6.jpg

[...] się z 3tys kcal, limit dzienny w jednym posiłku %-) Dzisiaj spoko od rana dobrze jem, na pierwsze tylko białko deserek z 70-80g prochu, na drugie cziken, brokuł, kukurydza, buraczki. Na trzeci kawałek kiełby z szynki, twaróg i zielonka. /SFD/2019/8/8/425830b8c58b456bba3856a978e30b09.jpg /SFD/2019/8/8/9e158db47d83461db1d35a9ab82ed73a.jpg Nie [...]