brokuŁy

DT- 19.07.2013 Trening B, data: 19.07.2013 - 2X15 Martwy ciąg - 27kg, 34kg Wyciskanie sztangi stojąc - 13kg, 14kg Podciąganie/opuszczanie na drążku -0/10-6 Wypady - 23kg, 25kg Uginanie nóg leżąc - 21kg, 22,5kg Pompki 1 seria - 1+11 +10min skakanka - 558 obrotów:-D Cały dzień byłam potwornie zmęczona i ospała, chciałam sobie darować trening, ale [...]

Ostatnie dni bardzo intensywne i brak czasu na wpisy, ale nadrabiam: DNT - 02.08.2012 Zakwasy w dupsku po treningu potworne ;-D Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: 2xkawa, herbata zielona, woda 2l Warzywa: pomidory, ogórek zielony, brokuły, cebula [...]

DNT 28 - 29.10.2013 Z wczorajszego treningu nici - dostałam @ i zwijam się z bólu. Dawno nie było tak boleśnie, nawet przeciwbólowe nie pomagają...trzeba przetrwać najgorsze. Ale zapewne najbliższe 2 dni jeszcze z głowy... Wczorajsza miska bez liczenia, bo prawie nic nie zjadłam. Zmieniam na własną odpowiedzialność rozkład btw- zwłaszcza, że cały [...]

Miski 25 i 26.03.2014 Rozkład - 1700kcal, b 110, ww 170, reszta t Płyny - 2 x kawa, woda 0,5 -1 l , herbata czarna , earl grey , mięta Warzywa - cebula , ogórek zielony, pomidory, papryka czerwona , brokuły Suple: olej z wiesiołka https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/1977044_865873776772664_661366412_n.jpg [...]

Zaległe info... Miski : Rozkład - 1700kcal, b 110, ww 170, reszta t Płyny - 2 x kawa, woda 0,5 -1 l , herbata czarna , earl grey , mięta Warzywa - cebula , ogórek zielony, pomidory, papryka czerwona , brokuły , ogórek kiszony Suple: olej z wiesiołka https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/14563_867843473242361_1368661250_n.jpg [...]

Miska 15.04.2014 - chleb razowy, schab pieczony, jajka, masło - ziemniaki, indyk, warzywa, smalec - makaron z sosem pomidorowym, ciecierzyca - 2xkawa, herbata czarna, woda Miska 16.04.2014 - chleb razowy, ser, schab pieczony, warzywa, majonez - owsianka na mleku z żółtkiem , borówki - ryż , indyk , brokuły, smalec - 2xkawa, herbata czarna, woda [...]

Tydzień 1, dzień 6 DNT Miska - wg założeń+ - ogórek zielony, kiszony, cebula, szczypior - 2xkawa, 3x herbata czarna , woda ok 0,5l - tran Tydzień 1, dzień 7 DT Miska - wg założeń+ - ogórek kiszony, zielony, brokuły , cebula - 1xkawa, herbata czarna , mięta , woda 1,5l - tran Trening 4 - aktywność: bieg 20 minut Oczywiście bieg przeplatany szybkim [...]

Tydzień 2, dzień 3 DNT Miska - wg założeń+ - brokuły, ogórek zielony, kalarepa - 2x kawa, woda 1l, mięta - tran Dziś z brzuchem ok, poobserwuję , ale może to po prostu nerwy... Zobaczymy.

ok!! ten pierwszy trening, to zawsze nie do końca dobrze dobrane kg.... nie wiem , czy dziś się uda dt , czy dopiero jutro - potem edytuję wpis Tydzień 5 , dzień 3 DT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - cebula, ogórek zielony , brokuły - 2 x kawa, herbata czarna, mięta, woda 1l - magnez Trening B , rozgrzewka 1. wyciskanie sztangielek jednorącz na [...]

Tydzień 5 , dzień 4 DNT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - ogórek zielony, brokuły - kawa, herbata, mięta, melisa, woda - magnez, tran Nie będę się rozpisywać na temat zakwasów po wczorajszym dt#-P W tym tyg , w week dojdzie bieganie - mam z kim, to korzystam. Oby nie było temp 30+. Zmieniony przez - AMiU w dniu 2014-06-12 10:01:14

Tydzień 9 , dzień 2 i 3 DNT Miska - wg założeń- obniżone ww+ - kawa, woda, mięta - cebula, ogórek zielony, szczypior, koper, brokuły - magnez, ZMA Aktywność środa - bieg 20 min - 4x5min/ 1 min marsz Miski bardziej kanapkowe, ale gotowanie w taki ukrop , to nic przyjemnego. Trening też przełożony do czwartku. Wczoraj już mnie zlekka nosiło, więc [...]

Dobrze, że chociaż ominęła mnie nagroda w postaci rozstroju żołądka;-) Jest niezniszczalny ! Tydzień 17, dzień 7 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoka: trochę wyższe tłuszcze mi dziś wyszły kosztem ww, ale rzuciłam się na mięso%-) - ogórek zielony, brokuły, cebula - 2xkawa, herbata czarna, earl grey, woda - magnez, biotebal 5, wit Dziś nic [...]

Tydzień 19, dzień 6 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - nisko - ogórek zielony, cebula, brokuły - 2xkawa, woda, herbata czarna , mięta - leki, magnez Aktywność: - brzuch : tydzień 2, dzień 3 - rower 20 min - intensywnie Miska ok, bałam się , a jestem najedzona - wyszło dużo zielonych warzyw dodatkowo, wysokie t też dają pole do popisu, więc nie [...]

Tydzień 19, dzień 7 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - nisko+ - kalarepa, ogórek zielony, brokuły - 3xkawa, herbata earl grey,mieta, woda - magnez Trening A - interwałowy 1. Rąbanie drewna x30 ( 1 sztangielką) - 7, 5kg - po 20 powtórzeniu zaczynają się schody 2a. Wypady w miejscu ze skrętem ciała + sztangielki 2x 12-15 na nogę - 2kg , 2,5kg /10 [...]

Tydzień 20, dzień 7 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoko+ - ogórki, brokuły, cebula - 3xkawa, herbata różna, woda, mięta - magnez Trening A - interwałowy 1. Rąbanie drewna x30 ( 1 sztangielką) - 8,5kg - ostatnie 5 walka, na razie nie dokładam 2a. Wypady w miejscu ze skrętem ciała + sztangielki 2x 12-15 na nogę - 2x 2kg - ciężko szło 2b. [...]

Tydzień 2, dzień 9 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - nisko+ - cukinia, ogórki, brokuły, fasolka , cebula - 3xkawa, herbata różna, woda - castagnus, magnez Trening biegowy - 5km - 30 min + brzuch : tydzień 5, dzień 2 Miał być dziś siłowy, ale pogoda przepiękna i zachciało mi się biegać@@-) Jestem nawet zadowolona z tempa - nastawienie dużo daje. [...]

Ok!!! Po progresuję z ilością powtórzeń. Tydzień 3, dzień 19 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - dzień średni+ - brokuły, ogórek zielony, cebula - 3xkawa, herbata, woda - castagnus , magnez Trening: - rower 58min , 14,5 km - pupa - dzień 4 Piękna trasa po lesie, ale połowa to same piaszczyste górki, myślałam , że mi uda spłoną żywym ogniem!!! [...]

Tydzień 5, dzień 31 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - dzień średni:+ - ogórki, cebula - 3xkawa, herbata, woda - castagnus, magnez Aktywność: - pupa, dzień 14 Tydzień 5, dzień 32 DT Miska bezglutenowa, wg założeń , nisko+ - brukselka, brokuły, cebula - 3xkawa, herbata, woda - castagnus, magnez Trening interwałowy 1. Rąbanie drewna x30 ( 1 [...]

Wlewanie w siebie hektolitrów lejdisowej mikstury, soku z czarnego bzu , cytryn, miodu, czosnku , imbiru + leki i dziś mogę powiedzieć , że czuję się dużo lepiej i wracam do rzeczywistości!! Jutro trening , wracam do liczenia miski, bo zdecydowanie nie dojadałam ostatnie dni. Tydzień 6 , dzień 38 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - nisko+ - [...]

Żyję . Wieczorem wrzucę wypiski . Synek 3 dzień z temp do 40 stopni, więc na neta mało czasu, podczytuję z doskoku. Tydzień 6 , dzień 39 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - nisko+ - brokuły, cebula, ogórek kiszony, sałata - 3xkawa, herbata różna, woda - castagnus, magnez, omega3, leki przeciwgrypowe Aktywność: - pupa, dzień 18 Tydzień 6, dzień [...]