brokuŁy

no właśnie nie wiem czy dam radę wycisnąć tą sokowirówką kapustę, brokuły i seler.. jak myślisz? Oby to nie był zbędny wydatek.. ech Pomiary wrzucę wieczorem jak wrócę do domu :-) A czym będzie się charakteryzować rekompozycja? :-) Rozumiem, że budowanie bardziej góry ale jakaś inna dieta będzie czy jakieś inne zmiany prócz treningu? :-) [...]

podobno ta którą chcę kupić marchew wyciska spokojnie... ale nie wiem co z pozostałymi warzywami... buraki też ok, ale kapusta, brokuły itp to tutaj mam wątpliwości :-)

Obli... a już myślałam, ze w MC będzie można dłużej odpoczywać :-) no ale skoro nie to trudno... :-) Co do kosmetyków, to teraz na bieżąco staram się wymieniać i kupować te bez parabenów itd. Jednak są jeszcze takie, które wykańczam bo szkoda mi wyrzucać.. ale są to sprawdzone kosmetyki na które nigdy nie byłam uczulona, używam ich od lat... np [...]

Obli... ale lekarz = hormony... nie chcę hormonów... a mogę sobie zrobić do świąt przerwę w treningach czy zmarnuję przez taką długą przerwę te całe 7 tygodni? zabiegana jestem strasznie... poza tym jeśli już trening to mam ciągnąć dalej AB 4 serie po 10 powtórzeń? Generalnie bolą mnie trochę nerki cały czas po tym oczyszczaniu... ;-/ A ogólnie [...]

Starałam się poprawić ten jadłospis. Jak widać nie wpisywałam warzyw zielonych (brokuły, sałata, ogórek, ogórek kiszony, cebula?) Jeśli białka minimum 100 g to dołożyłabym jeszcze 10 - 15 gram szynki do kolacji. Co sądzicie o tej wersji? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48031573afd24eb8bf2888f773eb7235.jpg [...]

muszę przyznać, że byłam przekonana, że będę pierwszą która może przytyć na oczyszczaniu, bo jak owoców można do woli, a do tego ryż, ziemniaczki i rybki to żyć nie umierać :-) A że żarłoczna jestem nad wyraz, to bardzo prawdopodobne mi się wydawało, że jak nie mam ograniczenia kalorycznego, to niechcący mogę poszaleć. Oj, jak bardzo się [...]

Najpierw trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21c3018e9be94181aa0692c73ed8866c.png Aerobów tylko 10 min, bo nie zdążyłam po prostu, za późno udało mi się z pracy wyrwać. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego to porażka w moim wykonaniu, wiem. Ale naprawdę staram się robić porządnie ściągając łopatki i pracując plecami. Wcześniej udawało mi się pare kilo [...]

Za wiele tej witaminy C z zielonej pietruszki i soku z cytryny nie dostarczysz, brokuły natomiast są dobrym jej źródłem, podobnie jak wapnia. Z tym jodem ok, tym bardziej jeśli mieszkasz nad morzem oraz jeśli używasz soli jodowanej. Z omegą-3 nie chodzi o przyswajalność w tym momencie a jej termolabilność. W zbyt wysokiej temperaturze ulegnie ona [...]

tylko warzyw brakuje pomidory/ogórki/brokuły ale generalnie micha dobra

1. nie po prostu bys miala 3x w tygodniu rybe w jakims posilku jak zrodlo bialka 2. raz watroba, nie caly dzien 3. sok warto pic codziennie i polecam w czasie tej 2 miesiecznej zabawy picie soku warzywnego świeżego zrobiony z kapusty, selera naciowego, brokuly, itd itp moze byc tez szpinak, mniszek lekarski, marchew jako dodatek smakowy uzywaj [...]

Siema. Twoja reakcja jest zrozumiała :) i wcale się nie obrażam. Skład wysłałem na maila. Podam też tutaj gdyby ktoś jeszcze był zainteresowany. Składniki: Kłosy pszenic i jęczmienia , mączka z owsa, awokado, cytryna, ogórek, ,pietruszka, szpinak, kapusta, brokuły, pomidory, mięta pieprzowa, liście i kwiaty mięty, rozmaryn, szałwia , liście [...]

24.03. DNT Miska Picie: kawa, woda, zielona herbata Suple: omega3 warzywa: brokuły, cukinia, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6a8c450365243f6b520f7f7cf7f8c46.png *************************** 25.03 DNT Urodziny, urodziny, miska bardzo podobna do dnia poprzedniego, z tymże trzeci posiłek mniejszy, a wieczorem coś jeszcze z gośćmi. Jedzenie czysto, [...]

Dzięki za nadzór:-P Zatem do rzeczy: 22.07.2014 DT Trening: Dzień 1. 1. MC 5x8-10 (60s przerwy) R30/45x10/50x10/55x10/60x6/60kgx4 Poprzednio poszło 60x8, myślałam że się uda zwiększyć, ale jakiś spadek mocy. 2a. Przysiad z nogami szeroko 3x12-15 (bez przerwy) -> Zamiana na goblet squat, mogę? 15x20kg/15x20kg/15x20kg Chciałam zwiększyc, ale mi [...]

### Dzień 4/70 - 14 październik ### Dzisiaj dzień bez treningu niestety. Dlaczego niestety? Bo mnie tak nosiło na trening, że nie mogłem usiedzieć. Jutro Rack Pull, więc będzie konkretnie, mama nadzieje, że siła chwytu nie za bardzo ograniczy mnie w rampowaniu. Dzisiejsza dietka: DZIEŃ niskich węgli Posiłek 1 5 jaj Płatki owsiane 70g Rodzynki 10g [...]

### Dzień 5/70 - 15 październik ### Witam. Dzisiaj opróćz treningu był ok.2-3 godzinny spacer przy morzu, trochę się dotleniłem. Jako, że pozwoliłem sobie na 1 cheatmeal tygodniowo to dzisiaj była chyba najlepsza okazją, żeby to wykorzystać Tak, więc uzupełniłem spalone kalorii podczas spaceru w postaci McFlurry Lion z polewą czekoladową Piątek: [...]

### Dzień 14/70 - 24 październik ### Dziś pochmurna niedziela, więc cały dzień w sumie w domu. Pospałem sobie trochę, więc regeneracja bardzo dobra. Urozmaiciłem sobie dietkę dzisiaj, ale o tym niżej. I poszedł dziś drugi cheatmeal w tym tygodniu - 3 kawałki pizzy Dietka: DZIEŃ niskich węgli Posiłek 1 5 jaj Płatki owsiane 80g Rodzynki 30g Dżem [...]

Volferine - pewnie, nie jestem zawodowcem . Ale na początku cheaty mi w ogóle niepotrzebne. Chcę zobaczyć czy organizm się adaptuje do spalania fatu Jak się maszyna rozpędzi to będę sobie robił cheaty raz w tygodniu adzik - Dzięki szczypiorku ******************************************************************** ### 8 DZIEŃ - 3 maj ### W tym [...]

### DZIEŃ 9 - 4 maj ### Cały dzień zgodnie z planem LEGS 1. Fronty RAMPA 5 T1: 5x20kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg / 5x90kg / 5x100kg T2: 5x40kg / 5x60kg / 5x75kg / 5x85kg / 5x95kg / 5x105kg Było ciężko, ale jest moc 2. MC RAMPA 5 T1: 5x70kg / 5x93kg / 5x113kg / 5x133kg / 5x143kg T2: 5x70kg / 5x93kg / 5x113kg / 5x133kg / 5x148kg Jest [...]

Dzień 33 Suple: omega 3, tran, magnez, multiwitamina z żeńszeniem Warzywa: brokuły, kalafior, ogórki kiszone Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4fa812d791144438126735e5520df5b.png

PONIEDZIAŁEK - 21.12.09: Dziś siedzę 11h w pracy i jutro o 6 rano mam pociąg do domu. W sumie miałem tydz przerwy w treningach. Tak wyszło i nie jestem z tego zadowolony, ale siła wyższa. Obiecuję, że to nadrobię już niebawem POSIŁKI/SUPLE: I. "pomidorowa z makaronem", odrobiną kurczaka i kawałkiem schabu + 1 caps arthreo-free + 1 caps [...]