Nie było mnie tutaj od soboty@-|...Mega zajęty weekend a w poniedziałek o 4.26 miałam autobus na lotnisko, o 7.00 samolot do Stavanger - byłam na rozmowie ws. pracy :-) i oczekuję teraz na wyniki:-) Cały dzień wczoraj spędziłam w Sandnes i Stavanger - non stop chodzenie i chodzenie :-) nogi troszkę dostały w kość}:-( SOBOTA - DZIEŃ 1 - TYDZIEŃ 1 [...]
Grunt to nauczyć się dobrze odżywiać całe życie. I nie tylko ryż, kurczak i brokuły , pierogi też można jeść na redukcji :-P Nie odmawiać sobie wszystkiego w trakcie redukcji, bo wróci jak bumerang ;-) Wyrzucić ze słownika słowo "cheat" i nie zadręczać się jak wpadnie dodatkowa porcja lodów. Nie zajeżdżać się na cardio, wybrać rower, długi [...]
Mali znalazłam takie wytyczne od Obli jeśli chodzi o odwadnianie: "ww tylko i wyłącznie z zielonych warzyw, czyli kapusta, sałata szparagi, brokuły, ogórek, szpinak (czym większy udział wody w zieleninie tym lepiej)... i nie przekraczacie 30g ww liczonych. Dla ułatwienia możecie zjeść 750g zieleniny dziennie". TU MASZ WIĘCEJ Poczytaj może jeszcze [...]
jak masz przypadkiem w domu sokowirowke to porponuje soki warzywne swieze mam przypadkiem mam .....ale z czego ...w sensie ktore sa najbardziej 'soczyste'? - sałata, - brokuły, - szparagi, - szpinak, - fasola, - kalafior, - brukselka, - seler, - ogórek, - papryka, - cebula, - czosnek, - pomidory, - cukinia mam watpliwosci co do [...]
17-09-2012 DT MISKA: Napoje:Zielona herbata,kawa,woda 1,5 l..Melisa,Mięta Warzywa:Brokuły,sałata ,pomidory,ogórki Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bb2d7c0402c494f8efa8e39f754c9cb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/022f2b0e642e4e009bdda38a52504c63.png 1. Jesu jak pod koniec paliło...z progresem będzie [...]
Witam czy ktoś próbował odtruwać się z nadmiaru estrogenow? chodzi mi tu o takie osoby jak ja mam 18lat i od roku wieksze sutki ale nie wiem czy ta ginekomastia zniknie w 100% czy pozostaje zabieg. Ogladalem film dr kulisza ktory mowi o tym jak jego pacjenci jedli przez pol roku brokuly,brukselke,kapuste 3razy dziennie lub cukrzanu wapnia ktore [...]
***DZIEŃ 2*** PODSUMOWANIE: - Wstałem z rana wypiłem kawę i wsiadłem na rowerek stacjonarny. 30 minut ciągłego pedałowania ze średnią prędkością 22Km/h (spalone 200kcal) Dietę utrzymuję w 100%, staram się jeść w dni aerobowe/nie treningowe do każdego posiłku warzywa zielone po 150g. Bardzo przypadły mi do gustu brokuły Od niedawna posiadam ten [...]
http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Redukcja(15) Dziękuję jakoś tak się nauczyłem i dziennie wpada około 1kg warzyw ;-) Dziś dzień klaty i przodu barków, poszło dobrze, nawet cykłem foto po treningu ;-) http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png WPC Magnez Kreatyna Vitally Complex Tran [...]
http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png 13.03.2015 Wpiska za wczoraj. Ogólnie 13-ty piątek bardzo pozytywny, lecz od rana gdy wstałem byłem cały jakiś przemęczony/niewyspany. Taki zamulony wróciłem z treningu, że o 21 już spałem %-) http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png Magnez Vitally Complex Tran [...]
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers (4) Jutro w końcu na trening. Dziś wszedłem rano na wagę, a tam +2kg %-) Ale pas ten sam. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex Tran http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png DNT http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek [...]
W jakim czasie posiłek po treningu? Wypijasz bcaa i inne rzeczy jakies 15min po treningu, po nastepnych 15min posilek. Czy w sobotę po 2 posiłku moze byc juz trening? Moze byc, i tak nie spozywasz weglowodanow wiec nie zwracasz uwagi na to czy cie odpowiednio danego dnia naladowaly energia na trening. Kiedy węglowodany w dni CKD przed czy po [...]
Nie no moja dieta jest ok, sprawdzana przecież na forum. Mówię jedynie co się dzieje czasem gdy brakuje mi kalorii. Przykładomy dzisiejszy plan: Jaja, boczek, pomidor, razowy Pierś, żółty ser, szpinak Pistacje Ser biały, jogurt Pierś Wczoraj: Jogurt, ser jaja, cebula, oliwa, razowy Ser żółty, wieprzowina Panga, brokuły Słonecznik Zmieniony przez - [...]
Cześć ;) Chciałam się pochwalić małym sukcesikiem :-P Zwiększyłam wczoraj obciążenia przy treningu B Wrzucam wczorajszą i dzisiejszą miskę i rozpiskę treningu B. 3 obwody :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a1a5371bed9485984d246bb3152fc1c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be6861dc64e24c498643bc5a8a5fc2ec.png Mielone nie było wcale z biedry, tylko z szynki [...]
Nie no sie nie przejmuj tak bardzo. Ryba dobra i przed i po treningu, tego tluszczu z ryb sie nie boj. Nie doliczaj poza tym i nnych tluszczy w tych dwuch posilkach. Jedz wolowinke, ryby wszelakie i cycki z kuraka. Wazne ze czysto ma byc. Do innych dodawaj troche wegli i tluszczy typu oliwa z oliwek itp, badz tran. Ja warzyw nie daje wcale do [...]
co to za romanse? Aga - masz różne wersje tabaty: http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA http://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE możesz też połączyć sobie np. taki przysiad z wymachami z biegiem bokserskim (to mi właśnie Mariusz Cieśliński polecił) albo z brzuszkami dynamicznymi. Ja dzisiaj machnę sobie zestaw: przysiad z wymachami+bieg [...]