Ja tam nie wiem, jak inne dziewczyny, ale u mnie te zupki to jest klasyczne gotowanie "na winie" ;) Zielsko jakie się nawinie (brokuły, kalafiory, cukinia, pory, jakaś pietruszka czy seler - tych ostatnich z reguły mało, to nawet nie zawsze wliczam, cebula, czosnek, o ile nie bardzo nie pasuje ;)), sól, pieprz, przyprawy wedle tego, co w duszy [...]
Mam też pytanie odnośnie warzyw - czytałem gdzieś tutaj, że nie powinno się ich jeść okołotreningowo, bo niepotrzebnie zapychają żołądek, czy to prawda? Inne opinie głoszą z kolei żeby dawać warzywa w miarę możliwości w każdym posiłku. Czy ktoś wie może co począć z problemem wzdęć, który krótko opisałem w pierwszym poście pod koniec? Zmieniony [...]
clearwater - Ja owsiane zalewam odrazu kefirem (na poczatku zalalam cieplym mlekiem i nie moglam ich zjesc - fuuu, za to zalane kefirem sa pyszne Zaczelam 3-ci tydzien redukcji Od poniedzialku moj trening z pilka i ciezarkami to juz 3 obwody (kazde cwiczenie ma jednak mniej powtorzen 12 a nie 15 jak bylo przy 2 obwodach). Caly trening zajal mi [...]
Jestem znowu... Przedczoraj byl trening (tydzien nr 4) z ciezarkami i pilka - 3 obwody + 30 minut orbi (weight loss program). Wczoraj natomiast HIIT - 17 minut caly trening w tym 6 interwalow 35s/30s. Miska w miare utrzymana, zaraz wkleje rozpiske - jog. naturalny + kefir + owsiane + zarodki pszenne + mango + pol banana + sok pomaranczowy = [...]
7 grudnia 2009r : dzien rozpoczety od placka owsianego. do szkoly przyszykowalem dwa mniejsze placki (w mysl zasady mniej a czesciej) wiec miedzy godz 7 a 15 bede mial 3 posilki (trzeba podkrecic metabolizm) po szkole jem obiad i odrazu na silke robic 4 dzien pietnastek tylko mam pewniem problem z ciezarami. przecholowalem z wioslowaniem [...]
21.05.2017 DNT Dzisiaj dzień bez treningu. Treningi siłowe będę robić we wtorki, czwartki i soboty, a dwa razy w tygodniu aero :-) Miska 120B/160W/60T Warzywa: szpinak, cukinia, brokuły, pomidory Płyny: 1,5l wody, 2x kawa z mlekiem, herbata malinowa, rumianek /SFD/2017/5/21/3a7b6aedd2704e5185f8abc52f46c47b.jpg 1. owsianka z jajami i jabłkiem 2. [...]
Drugi dzień wygnania w Tatrach: Miska czysta nieliczona - chyba wiedzieli, że tu przyjadę, na kolację są dania obiadowe 8-) Śniadanie: chleb żytni 2 kromki jajko, ser wędzony, mleko, płatki owsiane Obiad: ryż, wieprzowina duszona, kapusta kiszona Kolacja: ryba duszona, pierś z kuraka, brokuły z jajkiem, kapusty kiszonej 3 rodzaje. Tyłek mnie boli [...]
Dziękuję dziewczyny, wyspałam się, nafaszerowałam czosnkiem - jest lepiej.:-) Doprawię dziś treningiem - ostatnio mi to pomogło. Wczorajsza miska to dużo łososia, brokuły, krupnik ale też chleb (świeżutki żytni na zakwasie) z czosnkiem, miód i cytryny. Dużo herbaty. W przyszłym tyg. wyjeżdżam na cały tydzień - zaczyna się... Miska na dziś: [...]
Nie wiem czemu,ale tyle mi zajmuje, ostatnio zaczelam mierzyc czas na pulsometrze ;) i tak dlugo wychodzi, ale patrzac logicznie na to :8 cwiczen po 5 serii,10 powtorzne: wykonanie cwiczenia zajmuje mi co najmiej 1 minute, to wychodzi 5 minut na wykonanie calej serii,5x 8 cwiczne 40min, plus minuta przewry miedzy cwiczeniami czyli to samo [...]
Jednak choroba mnie dopadla, ale jest OK,naszpikowana tabletkami,dzien wolny od pracy ale silownia byla DZIEN 23 Jedzenie cynk,tran,Vitamina D,Magnez, Cynamon, Płatki owsiane 40gr Musli z rodzynkami i orzechami 20gr Jaja 60gr Białko jaja 60gr Czarne jagody 20gr Mięso z piersi kurczaka 100gr Ryż brązowy 30gr Oliwa z oliwek 20gr Wołowina, [...]