brokuŁy

Pierwszy jedzeniowy dzień prawie za mną (został ostatni posiłek) i powiem Wam, że mam dokładnie to samo co Ruda na początku. Ledwo żyję z przejedzenia. Nie zdążyłam zgłodnieć między obiadem a posiłkiem potreningowym (choć minęły 4 godziny) i wpychałam go niemal na siłę. Brzuch mam jak balon a wydawało mi się, że będę chodzić głodna na tym co [...]

Jak mam co robić to nie. Są dni, że jestem, ale są takie, że dopycham na siłę - w każdym posiłku mam też warzywa, np. ogórki zielone, pomidory, brokuły. Jeśli jestem to wieczorami, bo ja przez parę lat żyłam w trybie szkoła 8 - 15, praca 16 - 22 a po pracy obiad czasami podwójny ;) więc gdzieś tam mój żołądek pamięta, że w nocy dostawał tonę [...]

Warzywa jedz ile chcesz. Najlepiej zapychają brokuły, kiszona i kalafior. Mi wychodzi - jak trenuję - 2-3 kg dziennie i NADAL JESTEM GŁODNA ;-)

Od dziś jestem u dziadków i cały dzisiejszy dzień mam regenerujący i już mnie szlag trafia bez fitnessów czy siłowni. Aż mam mrówki w nogach - nie lubię. Miskę ciężko mi ułożyć - dobić te wszystkie bwt i przez to wygląda jak wygląda (tłuszcz mi skacze, są spore różnice, reszta jakoś ujdzie) zmieniałam ją chyba z 4 razy zanim wklejam. Z plusów - [...]

Eveline, może jesz za dużo warzyw wzdymających, typu brokuły, kalafior, kapusta i stąd te problemy z brzuchem?

brokuły i kapuste jem ale już nie tak często jak kiedyś. za dużo to ja jem ogórkow zielonych ;-) a brzuch jest złośliwy i tyle :-P No dobra. Demotywator na dobry początek dnia, czyli wymiary. Cała trzymiesięczna praca poszła się j**ać. I zła jestem jak nie wiem, bo już nie chce mi się wmawiać, że woda, że coś tam... miskę trzymam, treningi są, [...]

DT/ trening 1./ tydzień 1. Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-08 1) owsiane, jajca, migdały 2) chleb żytni, szynka wieprzowa trening 3) banan, pół godziny później szejk by Un (owsiane, odżywka, migdały) 4) ryż brązowy, pierś kurza, olej kokosowy, jabłko 5) chleb żytni, udo [...]

plank tak, całe ciało trzymasz prosto wznosy z opadu to to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 brokuły są super, warzyw zielonych i małokalorycznych nie wliczasz do bilansu, ale wpisujesz pod tabelką, żebyśmy wiedziały ile jesz

Coś dzisiaj dziennik dietetyczny nie działa. Więc napisze po prostu dzisiejszą dietę: I śniadanie: Chleb mieszany z soją (40g) 92.8kcal 2.72/1.08/19.84 (BTW) Masło extra (10g) 73.5kcal 0.07/8.25/0.07 Jao kurze całe (3szt) 250.2kcal 22.5/17.46/1.08 Pomidory (150g) Razem: 417 kcal 25/27/21 II śniadanie: Płatki [...]

Nie masz takich mieszanek zielonych warzyw, samych zielonych, mrozone brokuły, szpinak ... gdyby tej kukuryczy nie było to od bidy moze byc.

DZIEŃ 22 Środa - Treningowy Co tu mówić dużo. Diete przestrzegałem i suplementacje, gdyż nie ma innej możliwości wogole tylko zapomnaiłem orzechów... Dzisiaj była zamiana zamiast przedtreningowego: kasza + wołowina + szpinak i brokuły poleciało cycki (pierwszy raz smażone) + kaszka + warzywa różne. Super weszło! Chyba na redukcji będzie stały [...]

DZIEŃ 22 Poniedziałek - Treningowy Tutaj jeszcze fota z wczoraj, 4 posiłku (przed ostatniego) - kurczak - brokuły - pomidor z cebula - zapomniałem dodac 10 g oliwy Wstałem o 8, gdyż do szkoły miałem na 9:30 tylko na jakieś zawody, więc bajka tak moge codziennie! Wszystko co miałem zjeść, zjedzone, suplementacja oprócz zapomnianej 1 kapsułki [...]

rosół z makaronem w pracy pierś z kury + ryż + gotowane brokuły z kalafiorem

8:00 Placek: 100g owsianych, 4 jaja cale, siemie lniane, cynamon. 12:00 250g Piersi z kurczaka, ogorek zielony, 25g migdalow. 15:30 250g Piersi z kurczaka, ogorek zielony, 25g migdalow. 19:00 200g Łososia, brokuły. 23:00 125g Twarogu chudego, 25ml oliwy.

Jajecznica : 5 białek jedno jajuszko 30g sopockiej 2 marchewki brokuły i por;p i kawa bo zaraz z domu wybywam;p

a u mnie przed chwilą : 50g mąki razowej żytniej typ 2000 4białka jaj jedno całe jajko pieprz cayenne kurkuma marchew i brokuły:D taki obiadzik

Przed chwilą obiadek - kurczak, kalafior, brokuły i troszkę ryżu :)

7:00 60g płatków 1jajco 4 białka 50g jabłka +50g mandarynki 50g twarogu chudego 15g jogo 1,5% 10:00 (potreningowo) 50g ryżu brązowego 150g filetu z kurczaka brokuły jabłko i mandarynka na deser

kasza jaglana, filet, brokuly.

3 dziś posiłek Chuyowa jakosć bo taki aparat xD cycek pod szpinakiem + brokuły owsiane z ziarnami i siemieniem lnianym Zmieniony przez - r3XX4r w dniu 2010-09-23 13:05:42