brokuŁy

Dzisiejsze jedzonko 1.2 jajka grahamka pomidor ser zółty kiełki TRENING 2. 100 g sera białego gruszka jabłko 3. 300 g halibuta - połowa w jajku i mace pszennej 2000 , a połowa w jajku brokuły 4. bułka zytnia pełne ziarno sałata ser zółty szynka Gdzieś tam pomiędzy dynia i laskowe Trening 1.Mc 9 kg 3 x 8 powtórzeń 2.wyciskanie sztangi stojąc [...]

Ja póki co mam "tylko" zawroty głowy pożyjemy zobaczymy Najpierw chciałam ja karmić góra 3 miesiące ale okazało się że nie jest jak jej siostra obżartuchem i nie je co 15 min więc postanowiłam karmic 6 miesięcy ale zobaczymy jak nam pójdzie dzis dałam jej troche startej marchewki jeju ale był szał w oczach he he he 1.02 dzień NT [...]

ja jem 2 pomidory zazwyczaj, czasem brokuły ugotuję :-) Nie kręcą mnie warzywa

dzisiejsza miska, wydaje mi się, że ok? kolacja będzie za 2 h ale wiem co zjem więc już uwzględniłam jako posiłek 5, w ciągu dnia dodatkowo brukselki, marchewki, na kolacje dorzucę brokuły i rzodkiewkę ta mąka to włąściwie była pszenna razowa typ 2000, miała trochę mniej kcal, ale nie było jej w dietetyku więc wpisałąm taką, wiem, że powinno się [...]

chyba podciągam trochę wyżej, w takim razie teraz będzie do mostka:-)) co do bólu to chyba jednak zakwasy tylko, tylko z rana bolało bardziej to się zastanawiałam a jest jakiś sposób, żeby ręce tak nie bolały jak robie przysiady i wejścia na ławkę? wystarczy bardziej się rozciągać? bo właśnie z tym miałam największy problem, chociaż moję ciężary [...]

Dzień 1 trening A 2serie Przysiad 15x12kg Wyciskanie sztangielek 15x6kg Przyciaganie wyciągu dolnego 15x18kg Prostowanie nóg 15x23kg Wznosy tułowia x15 Plank 20s 17s 20min orbi Miska + brokuły, pomidor, ogórek, wiesiolek, kawa, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce05ed811c6841ad917add9ccf5cdd97.jpg

Dzień 2 20 min orbi 15 min bieg 10 min wioslarz Ruda, mało w sadzie bo nie wiem czy dobrze robię, wrzuce filmik do oceny. Może być przysiad bez obciążenia żeby sprawdzić technikę? Zauważyłam, ze produkty takie jak płatki owsiane i ryż brązowy, zastanawiam się tez czy nie ciecierzyca przypadkiem, sprawiają, że mam straszne wzdęcia. Macie jakieś [...]

zazwyczaj sztuk 5 (połówki) ryż (torebkę ryżu dziele na siebie i dziecko) nie wiem ile tego zjadam, dziecko je jak ptaszek kasza ta sama proporcja różne surówki robione samym czyli marchewka z jabłkiem, kapusty kiszone, buraczki, ogórki z mięs jadamy raz na msc wątróbkę duszoną z jabłkiem drobiową szpinak, brokuły, kapusta gotowana biała z [...]

ja tam pomidorow nie zabardzo , ogorka zielonego wole . Latwiejszy i fajnie sie chrupie no i oczywiscie brokuly ale one jeszcze strasznie drogie

brokuly lekko wychodzą mi bokiem,a pomidor nigdy sie nie przejada skłąda ktoś głośiki? potrzebuje sprzętu? http://www.sfd.pl/komputer%2Ckino_domowe_telefony%2Cciuchy%2Celektronika_jak_za_free-t576716-s3.html#post7

O! Brokuły! No właśnie nie, zjadałam dzisiaj z 4 bułki przez cały dzień, nie ma się czym chwalić, ale karmiłam się zakupami nowych ciuszków %-)

Dzień 13 Tydzień 2 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bcb8e6056b6481db7e534d59c01693f.png +papryka czerwona, ogórek szklarniowy, papryka żółta, fasolka szparagowa, brokuły, kalafior, marchew surowa, kapusta pekińska +zielona herbata 1l, woda 2l +olej z wiesiołka *ostatni posiłek rozłożony na 2 Dziś rano zrobiłam sobie badania-w poniedziałek odbiorę [...]

Dzień 62 Tydzień 9 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9acf34e7809b4d589f485cb2ed7185c9.png +brokuły, kalafior, marchew surowa, papryka czerwona +rumianek, woda 2l, herbata zielona 1l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42b7650234eb489e99d64559db9a1442.png 1. tak fajnie piecze %-) 2./3. ciężko 4. kupiłam [...]

Dzień 78 Tydzień 12 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/713de1fca3e54ba691de7335e7117dfc.png +papryka czerwona, marchew surowa, brokuły, kalafior +woda 1l, herbata zielona 1l, rumianek Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze, HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf82703e88064e25b748cee59c4c3b44.png 1. dołożyłam, 50tki na raty 2. [...]

Dzień 163 i 164 Tydzień 22 Miska głodowa Nie wiem czemu, ale straciłam apetyt i obiad jadłam na trzy razy :-{ rosło mi w gardle wszystko, chociaż samopoczucie bardzo dobre i pełnia sił (oprócz okrutnych zakwasów %-)). Chyba to przez solidarność z naszymi rzeźbiącymi Fitnesskami |-) };-) Dzień 165 Tydzień 22 Miska [...]

Dzień 198 Tydzień 27 Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce75957fe8fd44efb0a99e2f23182884.png +brokuły, marchew surowa +woda 1l, herbata zielona 1l Trening Rozgrzewka:bieznia 5min 9km/h, dogrzewacze, HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d31282ec8f234d01b8f50319ff4cf955.png 1. spadła siła, oj spadła 2. ok 3. tu najlepiej czułam przy 43kg [...]

ja zajadam brokuły, fasolka, brukselka i kiszone ogorki, czasami jakis kalafior czy szpinak

Fakt, warzywa teraz nie sa zbyt dobre, ja gotuję zupy , reszta raczej na ciepło brokuły, kalafior, brukselka itp.

E tam , nie zjesz to schudniesz :D . Ja jem kurczak ryż i brokuły ... Okazało się ze nie mam makaronu i wpier.... to co wczoraj :D . Ale troche na ostro bo paruje ze mnie xD

Posiłek I -3 jajka -garść orzechów włoskich -szpinak surowy i kilka duszonych pieczarek -2 plastry upieczonej piersi z kury lub indora Posiłek II -pierś z kurczaka w sosie ze zmiksowanego chili i mango -rukola i szpinak -oliwa z oliwek 1 lyzka Posiłek III -łosoś z imbirem 250 gram -pieczone slodkie ziemniaki, cukinia i baklazan Posiłek IV -pierś [...]