Gesti szpiegu :-> łososia w sosie z chili i mango pyszny Dzień 74 Suple: O3, ZMA, Witaminy Opti-women, Amino.energy Warzywa: ogórki, pomidory, brokuły, cebula, papryka(650g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99afbc2b96bf4f74b3b62e032c6fcc1e.png TRENING A - ciężko i wolno B1, B2- spoko C1 - walczę;-) D - Jedna męska więcej 8-) + Ćwiczenia przysiadów na [...]
W końcu jest @, z jednodniowym opóźnieniem co bardzo rzadko się zdarza ale w sumie też rzadko symptomy przed są tak uciążliwe jak tym razem. Wszytko mnie boli kręgosłup,kolana, głowa i brzuch ale i tak jestem zadowolona}:-( przynajmniej wnerw trochę odpuścił i obyło się dziś bez melisy 8-) Jutro będę mogła w końcu poćwiczyć bez wyzywania sztangi [...]
Dzień 8 DT /2 niski/ Suple: O3,kombucha, ZMA Warzywa: ogórek świerzy, ogórki kiszone, brokuły,kapusata świerza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/976be244e7704797933c7cbb084d2c2a.png Pomiary Szału ni ma, we wt @ wiec tragedii też ni ma;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9a5bbe468434eb19286a1fdce85360b.jpg Trening W piątek nie było interwałów, więc dziś zamiast [...]
Dzień 10 DT /wysoki/ Nie wiem cz sobie czegoś nie naciągnęłam w udzie (wewnętrzna część) na wczorajszym treningu, przed dzisiejszym bieganiem myślałam ze to zakwasy ale po coś dziwnie to wygląda:-? Suple: O3,kombucha, Warzywa: ogórki, kalafior, brokuły, marchewka, kapusta kiszona + garść migdałów do miski, przez to z dania niskiego zrobił się [...]
Dzień 16 DT /2 niski/ Suple: O3, kombucha Warzywa: pomidory, ogórki świeże, cebula, pieczarki, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9190b5f7fab040d291f92443fa965421.png TRENING Ze względu na to że stopa nie w formie, dziś zamiast biegania były 'interwały' na rowerku stacjonarnym. Szału ni ma. 5 min - rozgrzewka 6 interwałów 15/50 HR 170/150 10 min - [...]
Dzięki dziewczyny };-) Gesti z prawą nogą już ok, bengay + okłady z lodu i jest jak nowa. Za to u lewej stopy złamałam mały palec, równowaga w przyrodzie musi być:))}:-( Dzień 21 DT /wysoki/ Stwierdziłam że zrobię sobie wysoki bo w weekend coś za mało zjadłam. Suple: O3, Kombucha się robi ale wiem czy wyjdzie bo u mnie upały Warzywa: brokułu, [...]
Dzień 25 DNT /4niski/ Zakwasy wszędzie, dosłownie wszędzie:)) Próbowałam zrobić interwały na rowerku ale 5 minut jechałam a bardziej próbowałam jechać %-) i się nie dało, tyłek boli że ciężko siedzieć! Suple: o3(MRM smart blend), ZMA, Optimum Amino.Energy Warzywa: kalafior,brokuły, pomidory, ogórki, cebula [...]
Dzień 7 /3 niski/ DNT Miał być DT ale teściu mi ryb na zwoził i lypa wyszła. Nienawidzę patroszyć ryb! Jeść za to lubię%-)to i patroszyć muszę \-) Warzywa: pomidory, por, marchewka, seler korzeń, kapusta kiszona, brokuły, Suple: MNR, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5eae86c9f2c435e8713d23232f4abc8.png
Dzień 22 /2 niski/ DT Warzywa: liczone w miskę, głownie kalafior, kapust, brokuly Suple: MNR, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6ca49bbc64b4c42973f4f9d10adf7e8.png TRENING + rowerek 20 min 4,5 mili Przysiad - w kocu się przełamałam i dołożyłam coś na sztangę 8-) Wchodzenie na ławkę - ogólnie ciężko mi tu idzie i problem mam z progresowaniem bo [...]
Dzień 28 /4 niski/ DT Warzywa: pomidory, brokuły, kalafior Suple: MNR /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0bbd5bd879b416897b5d6ba8fdbc44e.png TRENING + rowerek 20 min MC sumo - piszczele mi się od tego zedrą}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/701ad29fa4044cb18c63cc6d042f34a0.png Zmieniony przez - syli w dniu 2013-07-29 02:40:31
Dzień 33 /wysoki/ DT Warzywa: pomidory, kapusta biała, kalafior, brokuły Suple: MNR /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/192d4365237045f591fc5114d27b0484.png POMIARY takie niedziele to ja lubię/-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f94fdc24dd2e40feb048c1af0405732f.jpg TRENING Zrobiłam błędy w poprzedniej wypisce z treningu, poprawne ciężary są w tabelce poniżej:-) [...]
DZIEŃ 19/2 niski/ DNT Niedziela 10/20/2013 Suple: magnez, MNR, melisa (herbata) Warzywa: pomidory, papryka, szpinak, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b073c7da377441249249bd07d61d6119.png WYMIARY Nic się nie zmieniło ale to akurat chyba dobrze, bo jestem na tydzień przed @ i czuję że będzie nie ciekawie w tym miesiącu. Od kilku dni czuję się [...]
DZIEŃ 21/4 niski/ DT Wtorek 10/22/2013 Suple: magnez, MNR, melisa(herbata) Warzywa: pomidory, papryka, szpinak, jarmuż, brokuły, marchewka, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05d982e8a6fc451181361e7ba3a10801.png TRENING Push press Ciężko ale naprawdę jestem zadowolona 8-) Przysiad przedni, bułgary Cała moc poszła w push press, a tu bez rewelacji w [...]
DZIEŃ 22/wysoki/ DT Środa 10/22/2013 Suple: magnez, MNR, melisa(herbata) Warzywa: pomidory, szpinak, jarmuż, brokuły, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca02985098d440c899d84c7497878862.png TRENING Zimno na zewnątrz i na początku trochę ciężko szło, poza tym nogi sztywne po wczorajszym dniu. 29 min - 5 km bieg Zmieniony przez - syli w dniu [...]
DZIEŃ 25/3 niski/ DNT Sobota 10/26/2013 2 dni nieliczone ale zaliczyłam je jako niskie Próba treningu była, ale nie komfortowo mi było. 'Zalany dzień @' jak to dobrze że ćwiczę w domu;-) Lekki spacer 30 min ale tempo rekreacyjne. Suple: MNR, magnez Warzywa: pomidory, papryka, cebula, brokuły, kalafior [...]